Formarea cu greutăți Numai prin construirea de mușchi poate fi descompusă masiv

Vreți să pierdeți în greutate? Asigurați-vă că vă antrenați cu greutăți!
De obicei nu este atât de ușor să scapi de kilogramele în exces. Desigur, o dietă bine echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, joacă un rol vital aici, dar exercițiile regulate sunt, de asemenea, importante pentru atingerea greutății dorite. Potrivit experților, este foarte important pentru pierderea în greutate pentru a construi musculare. Mai ales oferta de antrenament cu ponderi oferă aici.

Exercițiile regulate ajută la scăderea în greutate
Exercițiul regulat nu este important numai pentru sănătatea noastră, ci ajută la scăderea în greutate. Conform cercetărilor științifice, sportul determină foamea constantă. De asemenea, arde calorii. Chiar mai important în acest context este însă faptul că antrenamentul construiește mușchi. Pentru că în cele din urmă servește la reducerea greutății.

În plus față de o dietă redusă caloriilor, exercițiile fizice regulate ajută la scăderea în greutate. Este important să construiți mușchi. Pentru că mușchii consumă energie. (Imagine: Tyler Olson / fotolia.com)

Este amestecul potrivit
Potrivit profesorului Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln, accentul ar trebui să fie pus pe scăderea în greutate pentru a construi masa musculară, deoarece mușchii consumă energie. Cu toate acestea, formarea de anduranță este importantă pentru a face corpul bun. Într-o agenție de știri anterioară, agenția de știri dpa a spus expertul: "Muschii dau organismului, ca să spunem așa, deplasarea necesară, iar prin antrenamentul de anduranță, îl primesc pe PS. Deci amestecul o face! "

Cum se construiesc cei mai rapizi muschi
De fapt, puteți arde grăsimea cu o intensificare a antrenamentului cardio, dar unii experți spun că nu puteți obține pregătirea în greutate trecut dacă doriți să scăpați în greutate. Antrenorul american al celebrităților și fostul "Miss America" ​​Tia Falcone îl vede așa. Ea a explicat: "Antrenamentul cu greutatea construiește cel mai rapid mușchi. Nu este vorba atât de arderea caloriilor. "

Ardeți calorii
Antrenamentul cardio este minunat dacă doriți să ardeți calorii, dar pentru a modela cifra trebuie să ajungeți la greutăți. "Nu veti schimba forma corpului (cu cardio), ci va deveni doar o forma mai mica a dumneavoastra", a spus antrenorul. Când pierdeți greutatea este în esență: Trebuie să consumați mai multă energie în timpul zilei, pe măsură ce luați mâncarea. Marele avantaj al construirii musculare este că organismul arde calorii chiar și atunci când nu sunteți activ fizic.

Noul trend sport
În plus față de antrenamentul tradițional cu dumbbell, noul sport Kettlebell (englezesc pentru "dumbbell ball") a devenit din ce în ce mai popular. Este o minge de fier greu, cu un fund aplatizat, care amintește de o cowbell sau de ghiulea cu mâner. Gantera cu bilă oferă o versatilitate extraordinară, pregătește întregul corp și promovează forța, rezistența și coordonarea mișcării. (Ad)