Trucuri pentru a pierde in greutate Nu mancati dupa 18.00?

Alimentele după ora 18 sunt "nefavorabile"?
O regulă simplă ar trebui să vă ajute să pierdeți greutatea: dacă opriți consumul după ora 18, pierdeți în mod automat excesul de greutate. Poate acest lucru să fie cu adevărat faptul că acest sfat simplu dieta este deja suficient pentru a pierde în greutate? Am întrebat o dată.

Sportul singur nu vă ajută să pierdeți în greutate
Sportul ajută la scăderea în greutate, elimină foamea constantă și asigură că arderea caloriilor. Dar exercițiul singur nu este suficient pentru a scăpa de kilogramele în exces. Mult mai important este o dietă corespunzătoare. Experții și oamenii laici au susținut de mult timp ce diete sunt mai potrivite și mai sănătoase. De exemplu, este mai bine să utilizați mai puțină grăsime sau mai puțin carbohidrați atunci când pierdeți în greutate? Și când ar trebui să mănânci cel mai bine?

Pierdem greutate în somnul nostru și nu mai mâncăm după ora 18? Aceasta este doar jumătate din poveste. Fotografie: drubig-photo - Fotolia

Ar trebui să renunți la cină?
Experții în domeniul sănătății spun că alimentele neregulate dăunează sănătății. Dar la ce oră sunt mesele mari utile? Cel puțin nu seara înseamnă mulți oameni care doresc să reducă greutatea lor. Ei se abțin de la cina lor să devină subțiri sau să rămână. Consumul de alimente după ora 18:00 ar trebui să vă îngreuneze. E adevărat??

În timp ce metabolismul grasimilor funcționează mai lent seara
Da, spune profesorul Andreas Pfeiffer. Potrivit șefului Clinicii Medicale de Endocrinologie si metabolice Medicina de la Campus Benjamin Franklin a Charité Berlin'll urmări destul de posibil ca aceeași masă în dimineața și seara procesate în mod diferit de către organism. Potrivit experților, "creșterea zahărului din sânge după cină este mai mare în seara și metabolismul grăsimilor funcționează mai lent".

"Mancarea seara este mai putin favorabila", spune Pfeiffer. Acest lucru se aplică indiferent de ceea ce mănânci. Dar: "O conexiune cu creșterea în greutate nu este dovedită în mod clar." Pentru copii și adolescenți, acest lucru nu pare să se aplice oricum. De exemplu, King's College din Londra a relatat într-un studiu că mâncarea nu vă face să îngrășați seara. Cercetatorii au efectuat un studiu de copii si adolescenti cu varste cuprinse intre patru si 18 ani, si a constatat ca cei care mananca tarziu noaptea nu au un risc crescut de a fi supraponderali.

Fă fără alcool și cuțit
Potrivit lui Pfeiffer ar putea persoanelor care doresc să acorde o atenție la figura ei, mananca mai mult în prima jumătate a zilei și seara ar trebui cât mai puțin posibil - care este scăzut în calorii - mânca. Expertul recomandă, de exemplu, salată și legume. Cu toate acestea, cele mai multe pansamente de salata nu sunt recomandate. Potrivit experților terminat pansamente iaurt face o salata la tarif mai grele. Comparativ la greutate ajută frecvent deja în seara, pentru a evita alcool și gustări. (Sb)