Trucuri pentru pierderea în greutate mai mult succes decât dieta

Pierdere în greutate: trucuri mai promițătoare decât dieta?

06/08/2011

Psihologii americani de consum au prezentat un studiu la reuniunea anuală a Societății Americane de Psihologie din Washington, conform căreia unele trucuri simple vă pot ajuta să pierdeți în greutate mai mult decât dietele complete. Este vorba, în principal, de "depășirea de sine și de schimbarea vechilor moduri de viață și de obiceiuri alimentare". În surplusul bogat, țările nu mai sunt de încredere în stomac.

În studiul său, Brian Wansink de la Universitatea Cornell din Ithaca a studiat diferite efecte psihologice care afectează semnificativ consumul de calorii în timpul mesei. O concluzie cheie a cercetătorului american: semnalele stomacului sunt fiabile și atunci când pierdeți în greutate, este mai ușor să vă depășiți cu câteva trucuri decât să treceți printr-o dietă cuprinzătoare.

Pierderea în greutate cu ajutorul unor trucuri psihologice
Omul de stiinta american a spus la reuniunea anuala a Societatii Americane de Psihologie ca efectele psihologice afecteaza consumul de alimente mult mai mult decat majoritatea oamenilor sunt constienti de. Cu toate acestea, câteva trucuri simple fac posibilă depășirea stomacului propriu și reducerea greutății mult mai ușoară, a subliniat Wansink. Aceste trucuri ar trebui să ajute, „să-și schimbe obiceiurile și să mănânce mai sănătos, fără să gândească prea mult, în loc să ne umple mereu mâncarea,“ a explicat om de știință consumator. Wansink, de exemplu, numește masa meselor principale dintr-o plăcuță de salată un posibil ajutor în scăderea în greutate. Fiindcă, printr-o placă mai mică, alimentatoarele au tendința de a avea porțiuni mai mici, cu o sațietate constantă, deci afirmația omului de știință american. De exemplu, potrivit studiului Wansink, studiile anterioare au arătat că copiii consumă mai puțin cornflakes și cereale atunci când servesc micul dejun de la boluri mai mici decât de la cele mari.

Vasele mari măresc cantitățile de alimente și băuturi
Un efect similar a fost demonstrat într-un alt studiu, în care 60 de participanți la studiu au servit o supă - o jumătate din bolurile de supă obișnuite, iar cealaltă de la „fără fund“ Bowls care reîncărcate continuu printr-un mecanism ascuns în partea de jos a bolului. Din bolurile pregătite, subiecții au mâncat cu aproximativ 73% mai mult decât de la bolurile normale de supă. Ambele studii, potrivit cercetătorului american, demonstrează că alegerea plăcilor și a vaselor are un impact semnificativ asupra cantităților de alimente. În ceea ce privește băuturile, în opinia lui Brian Wansink, alegerea sticlei are un impact similar asupra cantităților consumate. Astfel, un geam îngust îngust vă poate ajuta să economisiți calorii. Ochelarii cu buze mari, însă, tentează să toarne mai mult și să bea mai mult, diferența dintre vasele înguste și cu burtă groasă poate fi de aproximativ 37%, a explicat omul de știință american.

Conștient mănâncă și se concentrează asupra consumului de alimente
În plus, schimbările în obiceiurile alimentare necesită, de asemenea, ca aceștia să devină conștienți de acest lucru. Acest lucru ar trebui evitat, de exemplu, de cina in fata televizorului, pentru ca televiziunea distrage prea mult de mancare, a spus Wansink. În plus, mesele ar trebui să fie luate la masa de masă, deoarece acest lucru va ajuta să se concentreze asupra aportului de alimente. Pentru a reduce consumul alimentelor seducatoare, dar mai ales al celor nesănătoase, omul de știință din Statele Unite propune, de asemenea, plasarea alimentelor adecvate din vedere, din vedere, din vedere în frigider sau pe raft. În general, este clar „mai ușor de schimbat mediul decât de a reformula creierul, “ astfel încât concluzia psihologului american.

Strategii simple de pierdere în greutate
Potrivit conducerii cercetătorilor americani „toate aceste strategii simple“ când pierdeți în greutate „mai degrabă decât succesul decât voința.“ Aceștia pot ajuta persoanele afectate să-și schimbe obiceiurile alimentare fără a trebui să facă aceleași cerințe în cadrul disciplinei ca o dietă cuprinzătoare. Potrivit lui Brian Wansink, efectele psihologice ale aportului alimentar sugerează de asemenea concluzia, „că nu trebuie să-i asculți stomacul, dacă unul este deja plin. El poate minți.“

Obezitatea este unul dintre factorii de risc grave în țările industriale occidentale. În general, riscurile hipertensiunii, diabetului, accidentului vascular cerebral, infarctului miocardic, trombozei și afecțiunilor circulatorii sunt mult mai mari dacă o persoană este supraponderală moderată până la severă pe o perioadă mai lungă de timp. Studiile recente indică, de asemenea, că riscul de cancer, printre alți factori, crește foarte mult dacă obezitatea persistă de mai mulți ani. Pe de altă parte, riscul de îmbolnăvire scade dacă este posibilă reducerea durabilă și permanentă a greutății. Cei care piardă în greutate pot recâștiga senzația de luminozitate și agilitate, precum și un sentiment de bunăstare. Pentru a întări procesul de schimbare a stilului de viață, există posibilitatea naturală de a folosi acupunctura pentru a întări voința. (Fp)

De asemenea, citiți:
Dieta mediteraneană bună pentru inimă
Avertizarea pastilelor de dieta dăunătoare
Studiul arată că o mulțime de proteine ​​ajută la scăderea în greutate
Alergii prin dieta occidentală
Pierderea in greutate prin acupunctura

Poză: Ernst Rose