În ciuda mișcării zilnice reci prin forța artificială

Chiar și în condiții nefavorabile, este important să ieșiți în mod regulat
Când este rece și afară, mulți oameni preferă să rămână acasă și să se simtă confortabil. Dar acest lucru creează o lipsă de exerciții fizice, de aer proaspăt și de lumină naturală, mai ales la persoanele în vârstă, în sezonul întunecat. Aici puteți ajuta la mici ritualuri, cum ar fi cumpărăturile zilnice să vină regulat la ușă.
Plecarea zilnică în sezonul întunecat previne simptomele de deficiență
Fie că faceți plimbări lungi, grădinărit și seara lungă pe balcon: În timpul verii, ajungem aproape la exercițiu "aproape automat", lumină și oxigen, deoarece viața se desfășoară în cea mai mare parte în afara. În toamnă însă, începe timpul confortabil și mulți oameni au rămas în ploaie, ceață și temperaturi scăzute, mai degrabă în camera de zi caldă. În special, seniorii nu au adesea nici un motiv să iasă. Sezonul întunecat poate duce rapid la deficit de vitamina D, care poate provoca simptome similare cu depresia. Tipic de depresie de iarnă sunt de ex. Oboseală cronică, iritabilitate, tulburări de somn, depresie și apatie.

Acum trebuie să "forțezi" să te miști. Imagine: Robert Kneschke / fotolia

"Atitudinea este adesea că cineva are pace și libertate în vârstă. Dar acest lucru este uneori contraproductiv ", a declarat Christine Sowinski de la Consiliul de Administrație german Altershilfe (KDA) agenției de știri" dpa ". Ajutorul ar putea fi o "constrângere artificială", astfel încât în ​​fiecare zi să fie prins ceva aer curat. "Cumpărați ceva în fiecare zi - și dacă este doar ziarul în care nu v-ați abonat", recomandă Sowinski.

Reglarea frunzelor regulate vă menține în formă
Pentru oamenii religioși, participarea regulată la biserică ar putea deveni un ritual care să vină la ușă. Chiar și o plimbare zilnică spre cimitir sau mătura frunziș în toamnă sunt modalități de a obține suficient de exerciții fizice și de aer proaspăt la bătrânețe. În schimb, sezonul rece nu este o problemă pentru proprietarii câinilor - deoarece ar trebui să meargă afară de câteva ori pe zi în vânt și vreme.