Acțiune:
Recunoașteți capcanele ascunse de calorii din vară
Mulți germani se luptă cu sportul și dieta pentru a obține o figura perfectă pe plajă în timpul verii, dar capcanele ascunse de calorii pot opri cu ușurință acest lucru. Gheață între, gratar consistent, bautura delicioasa moale sau chiar cu conținut caloric scăzut de roșii și mozzarella salata se presupune a se asigura că pierdute kilograme reveni rapid. Agenția de știri "dpa" a pus la punct o imagine de ansamblu a capcanelor tipice de calorii din vară, care arată care alimente ar trebui să se bucure doar extrem de limitate.
Capcanele de calorii se aruncă peste tot în timpul verii și ar trebui evitate cât mai mult posibil pentru a păstra cifra de plajă dezvoltată, deci mesajul "dpa". Multe seducții dulci și bogate în calorii se găsesc în special în timpul lunilor de vară, cum ar fi atunci când vizitați salonul de înghețată sau gratarul de seară. Cantitatea zilnică de aport caloric este semnificativ crescută de ele și, eventual, formează plăcuțe de grăsime în creștere pe stomac, picioare și fese.
Gheața este una dintre cele mai populare variante de vară, deși nu toate tipurile de înghețată fac bombe calorice. (Imagine: Christian Schwier / fotolia.com) Înghețata nu trebuie întotdeauna să fie o bomba calorică
Gheața este extrem de populară cu germanii în timpul verii. Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), circa 8 litri de înghețată pe an sunt consumate pe cap de locuitor în medie în Germania. Conținutul de calorii al diferitelor înghețate este destul de diferit. De exemplu, înghețată clasică de lapte este o adevărată bomba calorică, în timp ce gheața de fructe are calorii mult mai puține. De exemplu, DGE citează conținutul de calorii dintr-o minge de înghețată din lapte de ciocolată la aproximativ 170 de kilocalorii, în timp ce sorbetul de lamaie, conform DGE, conține numai 90 de kilocalorii pe minge. Ca o alternativă sănătoasă și proaspătă, "dpa" recomandă gheața de gheață făcută din fructe, apă și miere sau sirop de agave în articolul său actual. Practic, DGE sfătuiește să nu înghețe gheață pe partea laterală, ci să-l planifice în mod deliberat ca pe un desert, deoarece alte calorii inutile sunt absorbite rapid. În cazul gheții pregătite, ambalajul oferă informații despre tipul de înghețată sau conținutul de zahăr, grăsimi și energie. Mai mult, înghețata ușoară sau dieta din frigider oferă o modalitate bună de a economisi calorii. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde prudență aici, deoarece se consumă mai mult și se pierde efectul pozitiv.
Evitați băuturile răcoritoare alcoolice
O altă îngrășare ascunsă în timpul verii, în funcție de băuturile alcoolice nealcoolice "dpa", cum ar fi Aperol Spritz, Hugo sau Campari Orange. La fiecare colț, acestea ar fi oferite în timpul verii, în special băuturile menționate conțin un număr relativ mare de calorii. Cu toate acestea, biciclistul ca un amestec de bere și limonadă este, de asemenea, atribuibil capcanelor de calorii de vară. Totuși, cu mult mai puține calorii, vin dintr-un spritzer de vin alb, de exemplu. În ansamblu, totuși, alcoolul formează o sursă importantă de energie și nu este adecvat pentru stingerea setelor, deci concluzia DGE.
Consumați fructe pure și abțineți-vă de cremă sau mascarpone
Chiar și fructe în timpul verii este popular cu mulți oameni, și împotriva creșterii consumului de fructe locale, cum ar fi căpșuni sau rubarbă, în general, puțin obiecții. Dar, de obicei, fructe de sezon va servit în combinație cu cremă sau mascarpone, în cocktail-uri sau crem ca tarta de fructe de vară, mesajul „dpa“. Acest lucru crește considerabil aportul de calorii. Mai bine fructele ar trebui, prin urmare, să se bucure pură. Dacă este necesară îndulcirea, acest lucru se poate face cu sirop de agave sau sirop de arțar ca înlocuitor de zahăr. În plus față de consumul direct și prelucrarea în piureuri ideal pentru fructe și legume, cu o periuță bun poate înlocui până la două porții de fructe sau legume pe zi, de exemplu, pe drum sau atunci când produse proaspete nu sunt disponibile, rapoartele DGE.
Tomato mozzarella conține o cantitate relativ mare de calorii
Salatele par a fi deosebit de potrivite pentru dieta cu conținut scăzut de calorii în timpul verii, dar există cu siguranță excepții clare. De exemplu, salata de mozzarella de tomate populară nu are în nici un caz un conținut scăzut de calorii. De fapt, brânza italiană conține mult grăsime, potrivit dpa. Într-o mozzarella de bivol cu bile, în medie, sunt incluse aproximativ 300 de calorii. Aici, impresia salatei ar putea fi înșelătoare. Prin urmare, mozzarella de tomate trebuie înțeleasă ca un curs principal substanțial și nu ca un fel de mâncare, informează agenția de știri. În plus, produsele ușoare cu mai puțină grăsime ar putea fi o alternativă bună.
Acordați atenție și caloriilor la grătar
Barbecuirea este o parte esențială a verii pentru majoritatea germanilor, iar aici prea mulți îngrășăminți se termină pe grătar. La gratarul confortabil cu vecinii sau la grătar cu prietenii ar trebui, prin urmare, să fie plătit la selecția de carne. Pentru a evita aportul excesiv de calorii, cârnații grași și cotletul de porc sunt limitate, raportează "dpa". În schimb, alegeți în special păsări de curte ușoare sau miel. Pentru soi, se pot folosi legume cum ar fi vinete, dovlecei sau ardei în timpul grătării. Sosurile se formează în funcție de anunțul bombei calorice semnificative "dpa", motiv pentru care sunt recomandate ketchup și co. Brichete, alternative de casă cu iaurt sau brânză de vaci. Cei care cunosc capcane ascunse de calorii de vara le pot evita cu totul prin adaptarea la lumina a obiceiurilor alimentare si totuși nu au de a face fara tratamente culinare. (Fp)