Nu mănâncă micul dejun crește riscul de diabet de tip 2

Sănătos dimineața să nu aibă micul dejun?

De multe ori, micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei. Este aceasta afirmatie adevarata sau putem face doar fara micul dejun de dimineata? Cercetătorii au descoperit că scăderea micului dejun poate crește riscul de diabet zaharat de tip 2.

Cercetătorii de la Universitatea Heinrich Heine au descoperit în studiile lor curente că, dacă oamenii renunță la micul dejun, pot crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista de limbă engleză "The Journal of Nutrition".

Un mic dejun sănătos este un început bun al zilei. Cercetătorii examinează acum dacă este rău ca oamenii să meargă fără mic dejun dimineața. (Foto: exclusiv design / fotolia.com)

Nu sari peste micul dejun

După un total de șase studii care au implicat mai mult de 96.000 de subiecți, dintre care 5000 au suferit deja de diabet zaharat de tip 2, experții au putut concluziona că chiar și sărindul de mic dejun o dată pe săptămână ar crește riscul cu șase procente Dezvoltarea diabetului este legată. Riscul a continuat să crească cu fiecare zi suplimentară fără micul dejun, ajungând la un risc de diabet zaharat de 55% mai mare, după ce a alunecat micul dejun cu patru până la cinci zile pe săptămână.

Ce cauzează consumul unui mic dejun?

Micul dejun ar trebui să se termine rapid după o noapte lungă. Când avem micul dejun, metabolismul organismului începe și modul în care organismul folosește modificările de zahăr. În loc să depoziteze zahăr în celulele grase, corpul îl folosește pentru energie. Când acest zahăr trece prin sânge, pancreasul începe să secrete hormonul insulină, care reglează zahărul din sânge. În viața de zi cu zi, aceste procese ușurează apetitul zilnic și foametea.

Ce se întâmplă cu diabetul de tip 2??

Ambele tipuri de diabet fac dificil pentru organism să controleze cantitatea de zahăr din sânge. Dar în diabetul de tip 2, cea mai comună formă de diabet, corpul dezvoltă rezistență la insulină. Dacă nivelurile de glucoză nu sunt controlate de insulină, aceasta va crește la niveluri anormal de mari, crescând riscul de complicații la nivelul inimii, nervilor, ochilor și rinichilor. Aceasta se datorează unei boli cunoscute sub numele de hiperglicemie.

Corelația dintre indicele de masă corporală și diabetul zaharat?

Studiile anterioare au arătat deja că obezitatea este un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Cu toate acestea, meta-analiza a arătat că indicele de masă corporală al unei persoane este asociat doar parțial cu un risc de diabet zaharat la persoanele care nu mai au micul dejun. Acest lucru sugerează că există și alți factori care joacă un rol important în riscul de diabet zaharat și că persoanele cu orice greutate ar putea avea un risc crescut de diabet dacă depășesc micul dejun. Omiterea micului dejun a fost, de asemenea, legată de niveluri ridicate de colesterol și de parametrii inflamatorii din sânge, care fac corpul mai rezistent la insulină și afectează capacitatea organismului de a reglementa zahărul din sânge, spun experții.

Ce este un mic dejun sănătos?

Au la dispoziție o masă bine echilibrată la micul dejun, bogată în fibre și cu conținut scăzut de zahăr și carne prelucrată. Fulgi de ovăz cu lapte și fructe sau o omletă vegetariană cu o felie de pâine prăjită integrală sunt perfecte pentru acest lucru. (As)