Vitamina C pentru raceli - Asta chiar ajuta?

Vitamina C ajută efectiv la răceală?

O anumită cantitate de vitamina C este indispensabilă pentru sănătatea dumneavoastră. Unii văd, de asemenea, vitamina ca un adevarat leac miracol pentru raceli. Este foarte util cu infecțiile??

Luând vitamina C pentru răceală

În cazul în care dureri în gât sau nas infundat, asa ca ispitit unii oameni să lupte cu frigul se profilează în plus de vitamina C. Dar studiile arată că astfel de preparate „nu au nici un efect asupra simptomelor si durata unei raceli, atunci când luate la începutul frig“, a declarat Institutul pentru Calitate si eficienta in sanatate (IQWiG) pe portalul său „gesundheitsinformation.de“ . Cu toate acestea, există într-adevăr, unele care într-adevăr ajută cu răceli.

Consumul de suplimente de vitamina C la începutul frigului nu are, conform studiilor, niciun efect demonstrabil asupra simptomelor și a duratei bolii. Majoritatea oamenilor iau cu mâncarea de zi cu zi oricum cantități suficiente de vitamină. (Imagine: bit24 / fotolia.com)

Căi de atac naturale pentru răceli

În cazul unei răceli, este important să vă odihniți și să beți mult. Prin creșterea aportului de lichid, mucusul încăpățânat se dizolvă mai bine și secrețiile din nas sunt diluate.

Multe răceli, de asemenea, jură pe ceai de ghimbir. Ghimbirul miracol are un efect antiinflamator. În plus, claritatea acestui remediu natural irită membranele mucoase și promovează circulația sângelui.

Chiar și inhalările de aburi de gătit pentru față sunt un remediu dovedit pentru răceala. Acestea au un expectorant, secretor și antiinflamator.

De asemenea, este recomandabil să puneți un vas de apă pe încălzire și aer de câteva ori pe zi.

De asemenea, experții recomandă de obicei să se răcească din când în când - dar nu și atunci când aveți febră.

O cantitate suficientă de vitamină C în dietă

Cu toate acestea, unii oameni jura că este cel mai bine să se lupte cu frigul lor, luând suplimente de vitamina C.

Deși o anumită cantitate de vitamină C (acid ascorbic) este indispensabilă pentru sănătate, majoritatea absorb cantități destul de suficiente cu nutriția zilnică.

Unele dintre aceste suplimente conțin mai mult de un gram de vitamina C, mai mult de zece ori mai mare decât doza zilnică recomandată. Institutul federal german de evaluare a riscurilor (BfR) consideră că este suficient un aport zilnic de 100 de miligrame cu alimente.

Deoarece organismul nu poate stoca vitamina C, excesul se termină de obicei în urină în toaletă în câteva ore. În doze mai mari, aportul regulat al vitaminei poate provoca uneori diaree.

Scăderea perioadei reci

Desi aportul de vitamina C pentru răceli care încep nu are nici un efect demonstrabil mai mult asupra simptomelor si durata bolii, aportul de prevenire poate face sens perfect.

După cum IQWiG scrie pe studii „gesundheitsinformation.de“ a arătat „că un aport zilnic pe termen lung nu împiedică rece comune, dar perioada rece scurtat cu aproximativ 10 la sută.“

Și mai mult: "În plus, consumul de vitamina C de lungă durată ar putea atenua simptomele reci."

În unele studii, efectele preventive ale vitaminei C au fost studiate la oameni "care au fost expuși pentru o perioadă scurtă de timp la o activitate fizică foarte grea din timpul exercițiilor fizice, de multe ori împreună cu frigul. Acestea includ, de exemplu, maratonii și soldații care fac exerciții de iarnă în munți ".

Participantii au inceput sa ia vitamina C "preventiv" cu doua-trei saptamani inainte de sarcina grea. Acest lucru a împiedicat aproximativ jumătate din toate răcelile. "(Ad)