Vitamina D poate face sănătatea și fericirea oamenilor

Vitamina D îmbunătățește șansele de recuperare de la depresie

20/01/2012

Vitamina D este considerată în cercurile profesionale ca o adevărată vitamină minune. Deci, ar trebui să sprijine în mod eficient tratamentul diabetului zaharat, pierderea osoasă și chiar cancerul. Cât de grave pot fi consecințele, dacă vitamina D are doar deficiență în organism, arată un studiu recent efectuat de cercetătorii americani. Ei au descoperit ca o lipsa de vitamina D ar putea fi direct legate de debutul depresiei.

Deficitul de vitamina D favorizează bolile
Dacă vitamina D este deficitară, pot fi promovate boli grave. Deci, a prezentat mai multe studii independente reciproc a constatat că o lipsă de aprovizionare poate favoriza dezvoltarea unor boli autoimune, boli infectioase, cancerul de sân, cancerul de rinichi, osteoporoza, dementa, Parkinson si diabetul. În ansamblu, o deficiență a vitaminei provoacă o rată crescută a mortalității. Un nou studiu realizat de UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, a aratat o crestere a riscului de depresie. Mai ales cei în vârstă, care abia se află afară, sunt în mare pericol.

Sezonul de iarnă reduce aportul de vitamine
Atunci când în timpul iernii nu mai este lumină, mulți oameni suferă de o lipsă de lumină solară. Acest lucru este dovedit a afecta mintea, așa cum știu medicina și natura. Deoarece starea de spirit și starea de sănătate depind în mare măsură de razele UV ale soarelui. Organismul primește aproximativ 90% din valoarea vitaminei D de la soare. Deoarece vitamina D se formează pe pielea umană. Restul este preluat prin consumul zilnic de alimente. Grăsimea este considerată un furnizor bun de vitamina D, în special somonul, heringul sau macrou. Într-o măsură mult mai mică, vitamina este, de asemenea, conținută în ficat, gălbenușul de ou sau ciupercile. Cu toate acestea, doza maximă de 50 micrograme nu trebuie depășită la adolescenți și adulți (copii cu vârsta până la zece ani 24 micrograme). Dacă se administrează doze mari pe o perioadă mai lungă de timp, se poate forma o hipervitaminoză a vitaminei D. Prin urmare, un aport prelungit prin intermediul preparatelor de vitamina trebuie făcut în consultare cu medicul curant.

Este clar că liposolubil vitamina sprijină formarea osului și starea dinților și, astfel, reduce riscul de boli dentare sau fracturi osoase rapide. În plus, ar trebui să aibă și un factor de protecție împotriva cancerului, a diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare, cum ar fi atac de cord.

Deficitul de vitamina D afectează psihicul
Oamenii de stiinta americani de la UT Southwestern Medical Center din Dallas publica o lucrare de cercetare in revista „Clinica Mayo Proceedings“. Conform rezultatelor, există un context direct în dezvoltarea depresiei atunci când vitamina D este deficitară. În cursul studiului, aproximativ 4 600 de subiecți au fost urmăriți timp de patru ani. In concluzie, liderul studiului Sherwood Brown a scris ca dozele mari de vitamina D scad riscul depresiei. Studiul este probabil să fie de interes special pentru oamenii din latitudinile noastre, deoarece, conform informațiilor de la Societatea de alimentatie din Germania (DGE), furnizarea de vitamina este mult sub valoarea de referință recomandată. Oamenii care sunt din cauza profesiei lor mult în încăperi închise și persoanele în vârstă care ajunge cu greu la aer curat, sunt deosebit de expuse riscului. Ele prezintă deseori un risc crescut de episoade depresive.

60% din populație are o deficiență de vitamina D.
Deficiența vitaminei este deosebit de vizibilă în grupurile de risc. Potrivit unui proiect de cercetare al clinicii de reabilitare geriatrică St. Irminen din Trier, persoanele în vârstă sunt afectate în mod deosebit. Cercetătorii presupun că acest lucru se datorează, în principal, capacității de sinteză a vitaminei D a pielii. Șeful de studiu Ștefan Schilling a explicat că mai mult de 90% dintre pacienții examinați au avut o deficiență de vitamina D. Joacă un rol semnificativ „În plus față de influențarea metabolismului osos la persoanele în vârstă, în special posibila reducere a riscului de cădere și a fracturilor datorită unei aprovizionări adecvate cu vitamina D.“ Medicii presupun că aproximativ 60% din populația totală din Germania suferă de o deficiență a vitaminei D. Prin urmare, potrivit experților DGE, este logic să se regândească și să se mărească valorile de referință existente. În prezent, se recomandă adulților să ia 20 micrograme pe zi. Admisia maximă nu trebuie să depășească 50 micrograme.

Europa de Nord și Centrală în mod deosebit afectate
Fenomenul este acum cunoscut „Blues de iarnă“ fie. Mai ales oamenii din țările nordice și din Europa Centrală pot produce abia în cantități suficiente din vitamina importantă pe piele în timpul lunilor de iarnă, deoarece lipsesc pur și simplu soarele. Chiar dacă oamenii consumă o dietă completă și echilibrată, doar două până la patru micrograme pe zi pot fi ingerate prin alimente. Copiii consumă doar unul până la două micrograme zilnic din cauza consumului redus de alimente. Femeile din țările dominate de musulmani, conform studiilor științifice, au, de asemenea, o lipsă. Motivul: mulți sunt înveliți din cauza credințelor lor. (Deficit de vitamina D din cauza obscurărilor)

Plăcerea artificială a plajelor poate crea un echilibru
Majoritatea oamenilor folosesc solarul în timpul lunilor de vară pentru a-și lua bronzul în vacanță. „O vizită moderată la salonul de bronzare poate ușura starea de spirit în timpul iernii“, Diplomatul pedagog și psihoterapeut Gritli Bertram. Ea recomandă o excursie la solariu o dată sau de două ori în lunile de iarnă. În plus, sunt „plimbările lungi pe timp de iarnă au sens“, așa Bertram. DGE recomandă consumul suplimentar de pilule de vitamine. Mai ales copiii, copiii mici și persoanele în vârstă au o nevoie suplimentară. Cadoul în plus „trebuie discutat în prealabil cu medicul pediatru pentru a evita erorile în dozare“.

Bertram, cu toate acestea, avertizează împotriva văzut un deficit de vitamina D ca singura cauza de depresie. Depresia este o boală complexă. „Numai riscul este crescut“, astfel încât expertul. Manifestarea depresiei ar trebui, prin urmare, să fie tratată întotdeauna terapeutic. (Sb)

Citiți despre:
Deficitul de vitamina D din cauza obscurărilor
Vitamina D suficientă în artrita
deficit de calciu

Poză: Rainer Sturm