Tratamentul cu vitamina D pentru toamnă

Vitamina D este, de asemenea, importantă în toamnă și iarna

09/16/2014

Pentru următoarele luni reci și întunecate, este urgent să aveți grijă de gospodăria vitaminei D. Zece minute de soare sunt deja suficiente pentru ca organismul să producă această vitamină importantă și deseori subestimată.

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi produsa de organism chiar si sub influenta razelor solare, mai ales a radiatiilor UV. Vitamina D care conține alimente cum ar fi pește sau gălbenușul de ou poate să acopere doar maximum 20% din necesarul de vitamina D necesar. Vitamina D care acționează ca un hormon, „reglementează nivelurile de calciu și, prin urmare, este esențială pentru sănătatea oaselor umane“, așa cum se raportează la Marburg în cazul Crucii Verzi Germane (DGK).

Vara este cel mai bun moment pentru depozitarea vitaminei D
În timpul verii, nu există aproape niciun deficiențe de vitamina D care să vă îngrijoreze și, în special, persoanele cu jupuire îngustă pot face în cinci până la zece minute să-și facă gospodăria de vitamina D, când un sfert din suprafața pielii primește lumina soarelui.

Pe măsură ce intensitatea radiației soarelui cade în toamnă, se face și formarea de vitamină D. În special în perioada noiembrie-februarie, intensitatea luminii este atât de scăzută încât corpul poate stabili mișcarea sintezei de lumină.

Vitamina D reface memoria
Experții recomandă să refacă stocurile de vitamină D înainte de lunile de iarnă.
Timp de câteva luni, corpul uman este capabil să stocheze vitamina necesară în mușchiul și țesutul adipos. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor recomandă ca persoanele cu piele echitabilă să aibă zece până la 20 de minute de zi cu zi, din septembrie până în octombrie. Pentru persoanele cu piele întunecată (tip III), cerința zilnică ar trebui să fie de 15-25 de minute.

Se distinge între 6 tipuri de piele diferite cu timp de auto-protecție diferit în ceea ce privește sensibilitatea la soare. Factorul recomandat pentru protecția solară depinde în consecință de tipul de piele și de așa numitul indice UV. (Bn)