Acțiune:
Deficitul de vitamina D - cauze, simptome și tratament
conținut
- Mintea însorită
- Vitamina D responsabilă pentru culoarea pielii?
- Nobilii nobili și copiii de cărbune - vitamina D în epoca modernă
- Importanța Vtamin D pentru bebeluși
- Riscuri pentru deficitul de vitamina D.
- Simptomele de deficit de vitamina D.
- Tratamentul deficitului de vitamina D.
- Supradozajul cu vitamina D
- Feriți-vă de medicamentele epilepsiei
Helena, un scrierile afectate: „Am avut o scădere lentă performanța mea în ultimii 2 ani, care în cele din urmă a ajuns în memorie masive, probleme de concentrare, anxietate, epuizare. În mod constant m-am simțit iritat și din ce în ce mai copleșit, chiar și în viața privată. Din ce în ce mai mult, am avut faze depresive. În același timp, am fost iritată cronic pe plan intern. Durerile de spate ma lovit de mai multe luni. Colegii mei au fost îngrijorați serios, așa că s-au apropiat de șeful meu, care mi-a trimis o pauză forțată. Am încercat să mă recuperez. După o perioadă de 2 săptămâni la soare, m-am simțit deja mai bine. "
Folosind lumina soarelui si nutritia pentru a preveni deficienta de vitamina D. Imagine: bit24 - fotolia Mintea însorită
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut că soarele aduce sentimente pozitive (cu moderatie), și mulți germană fugă în timpul sezonului rece, în Spania sau în Thailanda acum. Stereotipurile populare numesc "sudenii" un "temperament fierbinte", în timp ce rușii și scandinavii sunt considerați melancolici și "reci". Aceste idei au inspirat atât teorii rasiale obscure, cât și periculoase. Astfel, presupusa bolnav cu fondatorul schizofrenie de irațional imaginase „antroposofie“, „negrii“ au făcut acest lucru „deoarece căldura lui în sângele fierbe“ o piele neagră,.
De fapt, rata sinuciderilor este în nordul Rusiei si Scandinavia, precum și de mare și abuzul de alcool: depresie în țările în care de luni de zile nu există nici un soare, pe scară largă, iar ajutorul rezident astăzi cu raze UV de la paturi de bronzare. Uleiul de ficat de cod și ficatul de cod sunt considerați aspirina din Norvegia și din Arctica - și nu fără motiv.
Organismul formează vitamina D în principal cu ajutorul luminii solare pe piele. Chiar și alimentele conțin vitamina D, dar aceasta este doar o fracțiune din ceea ce absorbi prin soare.
Vitamina D nu este o vitamina în sens strict, deoarece vitaminele sunt substante organice care sunt absorbite de către organism - vitamina D produsa de organism, cu toate acestea. Câteva alimente conțin vitamina D, în special peștii grași, cum ar fi anghila, heringul, somonul și în special ficatul de cod, dar suplimentele alimentare nu ne pot da destulă vitamină D pentru a menține sănătatea.
Cât de mult de vitamina D, organismul are nevoie variază fi expus, cu vârsta, greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, culoarea pielii, latitudinea, utilizarea de blocuri de soare, individuale de soare, și boala de bază sau starea fizică generală.
Vitamina este solubilă în grăsimi și este stocată în ficat și țesutul adipos. Prin urmare, persoanele cu o mulțime de grăsimi corporale au capacitatea de a stoca o mulțime de vitamina D și, în același timp, să nu-l metabolizeze în organism,
Razele ultraviolete în schimbare lumina soarelui colesterol in piele in vitamina D. Pentru o persoană fair-jupuite variind de la 20 la 30 de minute de soare pe zi pe fata si antebratele in jurul pranzului de două până la trei ori pe săptămână, în ordinea în lunile de vară în Germania sau Marea Britanie pentru a produce suficientă vitamină D. Cu toate acestea, persoanele cu piele întunecată și / sau vârstă mai în vârstă au nevoie de mult mai mult timp pentru a avea suficientă vitamină D disponibilă.
Un test simplu de sânge poate determina nivelul sângelui. Vitaminele sunt măsurate în nanograme pe mililitru. 20 ng / ml până la 50 ng / ml este un nivel adecvat pentru sănătatea osoasă și pentru sănătatea generală, în timp ce un nivel sub 12 ng / ml implică o deficiență a vitaminei D. Mulți experți consideră că este necesar un nivel mai ridicat de 35-40 ng / ml pentru stabilizarea permanentă a sănătății. Nivelurile superioare nu au un beneficiu suplimentar.
Vitamina D responsabilă pentru culoarea pielii?
În 2003, George Chaplin și Nina G. Jablonski au pus ideea că pielea alb-negru a omului a fost o adaptare la prea multă soare și prea puțină. Acest lucru ar fi fost un act de echilibrare.
Radiațiile ultraviolete ar putea fi devastatoare pentru pielea goală, iar melanolele roșcate până la negru sunt o protecție naturală a soarelui și previne cancerul de piele. În special, cancerul de piele pune pe cale de dispariție pe oameni cu piele echitabilă în regiuni cu lumină puternică a soarelui, cum ar fi Anglo Australians.
Totuși, persoanele cu piele ușoară ar avea, de asemenea, niveluri scăzute de acid folic în sângele lor după expunerea la lumina soarelui artificială puternică. Dacă serul de sânge uman este iradiat cu lumină artificială timp de o oră, atunci conținutul acestei vitamine B este redus la jumătate.
Deficitul de acid folic, la rândul său, duce la dizabilități severe la nou-născuți, lăsând să fie expuse secțiuni ale măduvei spinării, precum și buza despicată și palatul. Pentru a preveni acest lucru, femeile gravide din SUA și Europa sunt recomandate să ia suplimente de acid folic. Vitamina B se găsește în principal în gălbenuș de ou, ficat, germeni de grâu și legume cu frunze.
Potrivit cercetătorilor, pielea întunecată a fost creată pentru a proteja acidul folic din organism de radiațiile UV. În nordul săracilor sărace, cu toate acestea, aproape nici un UV-B nu a pătruns în piele oricum. Dar acest lucru a adus nici o ușurare, ci o problemă, deoarece, deși razele UV-B sunt periculoase, dar, de asemenea, lebensotwendig, deoarece acestea declanseaza sinteza de vitamina D și, astfel, au o importanță fundamentală pentru metabolismul calciului si fosfat, care, la rândul său, osul controale.
Deci pielea din latitudinile nordice a trebuit să obțină lumină pentru a absorbi suficiente raze UV-B pentru ca oamenii să producă vitamina. Fără vitamine D, organismul nu poate absorbi calciul din intestin care formează oasele, iar scheletul nu se poate dezvolta în mod normal. Fără calciu, sistemul imunitar se descompune. Aceste relații au fost sprijinite în continuare de Michael Hollick de la Universitatea din Boston (Massachusetts) și de colegii săi în ultimele două decenii prin studiile lor medicale. Ei au arătat, de asemenea, că lumina soarelui la latitudini mai mari în timpul iernii este insuficientă pentru producție deoarece prea puțină radiație UVB ajunge la piele. La nord de paralela 50, adică altitudinea de la Frankfurt am Main, potrivit lui Chaplin și Jablonski, oamenii ar suferi timp de o jumătate de an și mai mult în deficiența de vitamina D sau ar compensa acest lucru prin alimente.
Prin urmare, oamenii din nord nu s-ar într-adevăr maro, deoarece pielea lor ar trebui să prinde întotdeauna la fel de mult soare cât posibil, oamenii de la latitudini de mijloc, cu toate acestea, ar fi întuneric în timpul verii, în timpul iernii pielea lor își asume o culoare pal cu activitatea in acest sezon câteva lumina soarelui pentru a salva, și pentru a proteja în vara de la soare prea puternic. În tropice, totuși, radiația este atât de puternică încât chiar și cu pigmenți protejați este suficientă producerea de vitamina D.
Deși ar Inuit în Alaska, Groenlanda și nordul Canadei o piele mai închisă, dar să fie numai pentru aproximativ 5000 de ani în urmă a emigrat în Arctica, pe de altă parte, ei au făcut în mare măsură independente de soare: În mod tradițional, inuiții au mâncat foarte mult conținut ridicat de grăsimi pește de apă sărată și, astfel, produsele alimentare cu cele mai ridicate niveluri de vitamina D.
În Africa, khoisan, bastinasii din Africa de Sud au o piele mult mai ușor decât oamenii Bantu din apropierea ecuatorului, în conformitate cu Chaplin si Jablonski este, probabil, o adaptare la radiații UV mai mici în Africa de Sud.
Astăzi, oamenii nu se adaptează destul de repede la soare într-o casă nouă, potrivit lui Chaplin și Jablonski, de obicei ignoranți. Aceasta duce la boli care nu au afectat încă grupurile de persoane respective. De exemplu, mulți indieni care au venit în Marea Britanie ca cetățeni ai Commonwealth-ului au suferit de rahitism și alte apariții ale vitaminei D-Magel în nordul Angliei și Scoției.
Culorile pielii oamenilor, prin urmare, nu au nimic de-a face cu rasele biologice, ci numai cu ajustări la medii diferite și sunt caracteristica cea mai puțin importantă pentru a recunoaște grupurile de oameni.
Nobilii nobili și copiii de cărbune - vitamina D în epoca modernă
Istoricul vitaminei D este numit în primul rând rahitism, o boală în care oasele se înmoaie și se deformează și a căror cauză strămoșii noștri nu știau.
Boala însăși a fost descrisă în Anglia încă din secolul al șaptesprezecelea și a fost considerată o boală a oamenilor buni. La acel moment a fost în principal, înalta societate acestei boli: cei săraci, în cazul în care nu trudit în mine, care lucrează în aer liber și, prin urmare, dar a primit suficienta vitamina D. nobilimii a fost definită tocmai prin faptul că nu a trebui să lucreze fizic și a demonstrat acest lucru printr-un palid Pentru a demonstra culoarea pielii. Prin urmare, pielea ei nu a absorbit suficientă lumină solară.
Revoluția industrială a făcut ca lipsa și rahitismul să devină un fenomen de masă - mai ales în rândul copiilor. Copiii erau preferați în mine, deoarece se potriveau în ghearele înguste. În plus, a venit o igienă mizerabilă și o nutriție complet inadecvată, care a slăbit corpul.
Unii dintre acești sclavi îngropați nu au văzut soarele timp de săptămâni în timpul iernii și au tras cărucioarele de cărbune timp de până la douăsprezece ore pe zi.
La acea vreme, rahitismul se numește "boala osoasă a copiilor". Copiii afectați au avut „gropi“, la partea din spate a capului, deoarece oasele craniului aufweichten și un hidrocefalie lărgit. Pasul boala progreseaza, apoi craniul a fost rotunjit, și-a pierdut forma lui lung ovală și arăta ca o minge. Baza craniului a crescut cu înmuierea și întreg craniul a căzut jos. Un simptom tipic a fost un hidrocefalie cu presiune intracraniană crescută și o față extrem de largă.
Axele picioarelor s-au îndoit și sa dezvoltat o burtă cu bile, pieptul sa deformat și coloana vertebrală a devenit strâmbă, la fel ca genunchii și articulațiile. În al doilea an de viață, greutatea corporală a fost atât de puternică pe oasele moi pe care gâtul femuralului le-a scăzut. Dezvoltarea internă a oaselor a fost putrezită și incompletă, șoldurile fără forță, mușchii abdominali nu au putut funcționa fără șolduri, iar cei afectați sunt constipați cronic.
Trenul diafragmei de pe gâtul moale a dat naștere unui "piept de pui". Încheietura încheieturilor a crescut, mai ales la sfârșitul oaselor antebrațului - zonele de creștere. Distanța dintre gât și umeri a fost redusă de coloana cervicală bolnavă. În cele din urmă, oasele copiilor s-au rupt în mod regulat.
În 1822, medicul polonez Sniadecki a recunoscut că copiii fermierilor erau mai puțin susceptibili de a suferi de rahitism decât cei din Varșovia. La sfârșitul secolului al XIX-lea, Theodore Palm, un misionar, a observat, de asemenea, că copiii din apropierea ecuatorului nu au primit rahitism și deja bănuiesc că plajă ca o strategie potențială de vindecare și prevenire.
1918 a cauzat Sir Edward Mellanby rahitism cu succes la câini prin hrănirea lor exclusiv cu terci de ovăz și ea a avut loc nici un soare în spațiile închise, în timp ce el a vindecat rahitismul câinii cu ulei de ficat de cod - produsele alimentare care conține cele mai vitamina D. Acest ulei de ficat de cod a fost cunoscut ca un remediu pentru orbire si fracturi osoase.
McCollum și-a dat seama că efectul antirahitic în uleiul de ficat de cod a fost o substanță nouă și ia dat numele vitaminei D. Hudshinsky a descoperit că soarele vindeca copii cu rahitism. Steen Bock și negru a remarcat în 1924 că razele UV alimente expuse ar putea vindeca rahitismul, de asemenea, ceea ce a dus la marea descoperire pe care lumina UV a fost capabil de a converti un gespeciherte în alimente și substanțe de piele într-o altă formă. Rezultatele au sugerat o relație strânsă între expunerea la soare și vitamina D..
Importanța Vtamin D pentru bebeluși
deficit de vitamina D la sugari are aceleasi cauze ca la adulți: afectează aportul insuficient de vitamina D prin nutriție și lipsa de lumina soarelui, tulburări care limiteaza aportul de vitamina D sau furnizarea de vitamina D în ficat și rinichi.
Vitaminele și sursele acestora. Poză: elenabsl - fotolia Un deficit de copii poate avea rapid efecte mai grave decât adulții, deoarece primul an al unui copil a caracterizat o creștere rapidă, o structură osoasă și formarea coloanei vertebrale. Acestea sunt, prin urmare, deosebit de afectate de rahitism.
Copiii cu afecțiuni cronice, în special cei din ficat și copiii care iau medicamente împotriva convulsiilor, pot lua insuficient vitamina D și crește riscul de rahitism. Deficiența de vitamina D face de asemenea copiii mai sensibili la bolile infecțioase.
Copiii care sunt alaptati de san nu primesc vitamina D deoarece conținutul lor în laptele matern este minim. Dacă o mamă care alăptează are o deficiență de vitamina D, va fi și mai dificil pentru copil să obțină suficientă substanță. Copiilor cărora li se administrează alimente pentru copii pentru sugari, de obicei nu au nevoie de vitamina D suplimentară, deoarece acestea sunt deja incluse.
Riscuri pentru deficitul de vitamina D.
Persoanele cu pielea întunecată sunt expuse unui risc mai mare decât persoanele cu jupuit. Oamenii care petrec puțin timp în timpul zilei nu au vitamina D pentru că nu primesc suficientă lumină solară, cum ar fi lucrătorii de noapte acasă sau pacienții internați pe termen lung.
De asemenea, sunt la risc persoanele care își acoperă pielea cu îmbrăcăminte de protecție solară sau îmbrăcăminte. Acest lucru se aplică, de exemplu, femeilor din țările islamice care sunt obligate să poarte niquab sau burka.
Nivelurile scăzute ale vitaminei D pot fi, de asemenea, folosite de persoanele care trăiesc în nordul îndepărtat - în Finlanda, Rusia de Nord sau Alaska. Pielea lor nu primeste lumina soarelui timp de luni întregi.
Oamenii bătrâni cu slăbiciune musculară poate produce vitamina D în organism rău, în general, persoanele în vârstă sunt expuse la mai multi factori de risc: În pielea subțire, puțin lumina soarelui și aportul redus de vitamina D în ficat și rinichi.
Obezitatea crește riscul pentru un nivel scăzut, deoarece cu cât o persoană are mai multă greutate, cu atât mai multă vitamină D are nevoie de om. Dimpotrivă, cu deficitul de vitamine crește riscul de a deveni supraponderal. Vitamina D și calciul suprimă apetitul.
Simptomele de deficit de vitamina D.
Depresie și tulburări de anxietate
Receptorii de vitamina D se găsesc în multe părți ale creierului. Acești receptori sunt, de asemenea, localizați în acele părți ale creierului în care se dezvoltă depresia. Prin urmare, deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu depresia și alte probleme de sănătate mintală.
O problemă suplimentară apare atunci când pacientul și medicii nu știu nimic despre defect. Ei caută logic din motive psihologice pentru problemele lor de sănătate mintală: relații, probleme profesionale sau tulburări mintale. Dar declanșarea unei depresii depresive de deficit de vitamina D, care are foarte puțin de-a face cu o depresie clinică. Cei afectați nu au nevoie nici de o terapie comportamentală, nici de o psihanaliză, ci de raze UV-B și de suplimente de vitamina D..
Excesul de transpirație
Unul dintre primele semnale pentru o deficit de vitamina D este un cap transpirat. Medicii cer mamele de nou-născuți, prin urmare, dacă transpiră mult. Excesul de transpirație este, de asemenea, un indicator al subproducției vitaminei la sugari înșiși.
dureri osoase
Lipsa vitaminei D se manifestă ca durere în oase, spasme musculare și în articulații. Persoanele care nu au suficientă vitamină D pot consuma doar 10-15% din consumul zilnic de calciu, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Dar acest lucru este necesar pentru oase și oase sănătoase. Rezultatul lipsei calciului este oasele slabe, moi și dureroase.
osteoporoza
Această boală este caracterizată de o masă osoasă scăzută și o scădere a țesutului osos - oasele devin fragile și fracturile osoase sunt rezultatul. Cauza este insuficientă de aport de calciu, dar o deficiență a vitaminei D poate duce la un aport inadecvat de calciu.
Osteoporoza este o consecinta extrema a deficitului de vitamina D și rareori în mod direct la acest trasabile, cu toate acestea: persoanele în vârstă, femeile aflate la menopauza si persoanele care nu primesc suficient, poate cu niveluri adecvate de vitamina D si suficient de calciu pentru prevenirea osteoporozei.
Disfuncție erectilă
Deficiența conduce, de asemenea, la un risc crescut de disfuncție erectilă. Problemele vasculare determină aproximativ jumătate din disfuncția erectilă, iar deficitul de vitamina D slăbește vasele. Lumina UV nu este numai cea mai importantă sursă de vitamina D, ci și crește concentrația de oxid nitric în sânge, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de disfuncție erectilă.
problema cu tiroida
Problemele tiroidiene pot fi asociate cu deficit de vitamina D, dar există o controversă științifică despre cauză și efect. În orice caz, dispozitivele genetice, nutriția și sănătatea generală joacă, de asemenea, un rol. Bolile autoimune se joacă în problemele tiroidiene și cu vitamina D, precum și o aprovizionare insuficientă, ca o condiție genetică, pentru a nu fi în stare să le producă.
Frecvente infecții
Vitamina D joacă un rol crucial în sistemul imunitar. Intareste apararea organismului pentru a lupta impotriva virusilor si a bacteriilor care provoaca boli. Interacționează direct cu celulele responsabile de combaterea infecțiilor. Dacă cineva se îmbolnăvește adesea, mai ales dacă are răceli sau infecții ale gripei, deficitul de vitamina D poate fi declanșatorul. Mai multe metastaze au arătat că o deficiență asociată cu infecții, cum ar fi pneumonie la rece, bronșită.
anemie
Anemia apare când organismul nu produce suficientă globule roșii care transportă oxigenul în diferite părți ale organismului. Cauza din spatele ei este probabil deficitul de vitamina D..
Un studiu efectuat la Centrul pentru copii Johns Hopkins a constatat că persoanele cu nivel scăzut de hemoglobină au, de asemenea, niveluri scăzute de vitamina D. Deși rolul exact al vitaminei S și anemiei este în curs de investigare, există puține îndoieli cu privire la legătura dintre anemia și deficitul de vitamina D.
infertilitate
Deficitul de vitamina D este legat de infertilitate, iar cuplurile care doresc să aibă copii ar trebui să le examineze nivelurile. Cercetările arată că femeile cu niveluri adecvate de vitamina D tind să rămână gravide și să producă embrioni mai sănătoși. Niveluri scăzute la bărbați înseamnă, de asemenea, că dorința de a avea copii nu este îndeplinită.
Doi dintre principalii parametri ai calității spermei, și anume exercitarea și forma, pot fi afectați de vitamina D. Atunci când sperma se mișcă încet, îi este mai greu să avanseze și să fertilizeze un ou. Într-un studiu efectuat la 300 de bărbați cu niveluri ridicate de vitamina D, sa înregistrat o proporție mai mare de spermă mobilă. În schimb, la bărbații cu niveluri scăzute de vitamina D, sperma au fost mai puțin rapide și mai multe sperme au fost anormal în formă.
cancer
Vitamina D pare să distrugă celulele canceroase și să împiedice diviziunea celulară. Un studiu care a fost trebuia pentru a testa sanatatea oaselor, a constatat ca femeile au luat suplimente de D dupa menopauza, calciu si vitamina, un risc de 60% mai mici au avut de a dezvolta cancer.
Vitamina D încetinește creșterea celulelor, un factor care ar putea reduce riscul majorității cancerelor cu până la 50%. Dimpotrivă, deficiența acestei vitamine sugerează un risc crescut de cancer de prostată și de sân de 30-50%.
Noi cercetări sugerează că vitamina D este importantă pentru sistemul imunitar al organismului, dând anumite gene abilitatea de a munci sau de a nu lucra. Aceasta ar fi o explicație logică pentru faptul că vitamina D reduce riscul de cancer.
boală de inimă
Persoanele cu prea puțină sau prea multă vitamină din sânge au un risc crescut pentru boli de inimă. Insuficiența cardiacă sau insuficiența mușchiului cardiac chiar se dublează atunci când nivelul vitaminei D scade sub 50 nm / L Decesul cardiac crește, de asemenea, pe măsură ce nivelul vitaminei D crește peste 100nmol / L.
Un nivel prea ridicat poate deteriora inima, precum și vasele de sânge și rinichii.
Nivelurile scăzute ale vitaminei dietetice sunt asociate cu un risc mai mare de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă congestivă și boli de inimă. Pe de altă parte, nivelurile ridicate de vitamina D pot provoca toxicitate și deteriorarea inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor.
Tratamentul deficitului de vitamina D.
Deficiența poate fi compensată prin trei metode: prin lumina soarelui, lumină artificială UV-B și suplimente alimentare.
Cât timp cineva are de expunerea la soare pentru a produce cantități semnificative de vitamina D depinde de o varietate de factori fizici și personale, precum și mediul înconjurător joacă de asemenea un rol. În general, durata băii de soare este de a obține un nivel suficient al vitaminei D sub limita la care pielea arde și devine roșie. Prin urmare, sejururile scurte la soare ajută la creșterea valorii vitaminei D la nivelul optim.
În latitudinile temperate, cum ar fi Germania, este important, în sezonul rece, să ieșiți în câteva ore când strălucește soarele. Cu alte cuvinte, care merge la o plimbare în fiecare zi, în timpul zilei, în decembrie, cu câinele, mersul pe bicicletă sau de ședere în orice alt mod de ieșire este mai puțin probleme cu obtinerea nivelurile de vitamina D sau nici unul. Trebuie amintit că în timpul iernii, prin îmbrăcămintea întregului corp, mai puțin pielea este expusă la soare, care, de asemenea, radiază mai puțin intensă. Pentru vitamina D pentru a „reincarca“ prin urmare, este recomandabil să se ia de pe un deget între mâinile și să suspende în mod specific la soare și să nu ascundă fața cu o eșarfă.
Șezlongurile nu pot înlocui complet lumina soarelui și ar trebui să consultați șezlongul artificial sau să măsurați nivelul vitaminei D. Utilizarea excesivă a luminii UV artificiale prezintă riscuri pentru sănătate.
Soarele moderat ajută la prevenirea unei deficiențe. Imagine: Jürgen Fälchle - fotolia Între piele și cele trei lungimi de undă UVA, UVB și UVC nu există strat de ozon. Razele UVC sunt periculoase pentru piele și slăbesc sistemul imunitar. O doză mai mare de UVA și UVB decât soarele natural asigură creșterea riscului de cancer de piele.
Atunci când este utilizat în mod moderat, sunlamps poate normaliza nivelurile de vitamina și, astfel, reduce riscul de cancer - inclusiv cancerul de piele.
Supradozajul cu vitamina D
Chiar și cu vitamina D, există "prea mult de un lucru bun". Prea mare de vitamina D niveluri ruleaza riscul de anxietate, urinare excesivă, tulburări de ritm cardiac și pietre la rinichi. O supradoză cu vitamina D poate fi furnizată numai prin suplimente - chiar și expunerea intensă la soare nu conduce la un nivel crescut.
Soarele permite organismului numai să producă vitamina D. Organismul își oprește propria producție, totuși, când se atinge un nivel satisfăcător. Alimentele bogate în vitamina D, cum ar fi ficatul de cod, anghila afumată sau somonul, fac practic imposibil să depășească nivelul său peste nivelurile normale.
Feriți-vă de medicamentele epilepsiei
Remediile pentru epilepsie pot reduce permanent nivelul de vitamina D. Epileptica trebuie să-și verifice în mod regulat nivelurile de vitamină D, stabilizându-le cu lumina soarelui, cu razele solare sau cu suplimentele, dacă este prea mică. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)