Vitamina D intareste sistemul imunitar

Nivelul prea scăzut al vitaminei D slăbește apărarea și crește sensibilitatea infecțiilor

25/11/2012

În timpul iernii, mulți oameni încearcă să întărească sistemul imunitar pentru a fi pregătiți pentru răceala obișnuită în sezonul rece. Cercetări noi indică faptul că deficitul de vitamina D o face mai susceptibilă la răceli. Majoritatea persoanelor din Germania au un nivel prea scăzut al vitaminei D. Vitamina este foarte importantă pentru a susține apărarea organismului.

Mai sensibile la infecțiile gripale
Cei care iau prea puțină vitamină D au, de obicei, și un sistem imunitar mai slab. Șeful Departamentului de boli pulmonare la Spitalul Universitar din Saarland, Prof. Dr. med. Dr. Robert Bals vizavi de revista „concentra“. Pacienții care suferă deja de boli grave cum ar fi scăderea funcției pulmonare sau astmul bronșic sau care suferă de cancer prezintă de multe ori un nivel prea scăzut al vitaminei D.

Noi studii arată că celulele imune speciale, cum ar fi celulele dendritice, suferă de deficit de vitamine. Potrivit lui Bals sunt „Notează clar vitamina D, dar pentru dovezi științifice solide, avem nevoie de cunoștințe pe termen lung“, spuse pulmonologul din fața revistei. Noua editie a revistei se concentreaza in prezent asupra sistemului imunitar uman si asupra intaririi sistemului imunitar.

Majoritatea germanilor au o deficiență a vitaminei D
Conform unui studiu realizat de Societatea Germană de Nutriție, deficitul de vitamina D este un fenomen de masă. Aproximativ 90% din adulți au niveluri scăzute ale vitaminei D. Chiar și copiii și adolescenții au fost deseori deserviți. Organismul uman produce aproximativ 90% din vitamina însăși. În piele, organismul transformă substanțele în vitamina D cu ajutorul razelor UV-B de la soare. Cu toate acestea, deoarece în latitudinile noastre soarele sunt prea scăzute iarna și oamenii petrec mai puțin timp în frig în timpul sezonului rece, corpul poate produce mai puțină vitamină. Prin urmare, vine, mai ales în timpul iernii, rapid la o lipsă.

Unele cercetări au arătat deja legătura dintre susceptibilitatea la infecții și deficitul de vitamina D. De exemplu, elevii din Japonia au prezentat o sensibilitate mai scăzută la boli de gripă atunci când au avut niveluri adecvate de vitamină decât cele cu conținut scăzut de vitamine. Primului grup i sa administrat un supliment de vitamina, al doilea doar un agent fără o substanță activă (placebo).

Pielii și flora intestinală susțin apărarea imună
Dar nu numai celulele imunitar de apărare lupta împotriva agenților patogeni în organism. Recent, cercetările au arătat că există un număr de microbi care trăiesc pe piele (flora pielii) sau în intestin (flora intestinală). Curatarea excesivă, o dietă bogată în grăsimi și o mulțime de zahăr atacă bacteriile benefice. În comparație cu revista, omul de știință american Martin Blaser a subliniat că are loc o regândire. „În viitor, vom aborda în mod specific deficiențele pe care stilul de viață modern provoacă în microbiomele noastre de a preveni sau vindeca boala.“ O floră intestinală slăbită apare mai ales după o terapie cu antibiotice. Prin urmare, practicienii non-medicali și medicii orientați naturopathic sfătuiesc să construiască flora intestinală.

În plus, luați vitamina D în dietă
Pentru a compensa deficitul de vitamina D, dieta poate fi ajustată corespunzător. Mai ales vitamina poate fi găsită în ulei de ficat de cod, somon, anghilă, sardine, ouă de pui și ciuperci. În ansamblu, se poate spune că, în special pe timp de iarnă, peștii grași, ciupercile și grăsimile comestibile fortificate pot contribui la aprovizionarea cu vitamina D. Controversată, totuși, este vizita regulată la solar, care, cu siguranță, umple bugetul pentru vitamina D, dar, pe de altă parte, crește și riscul de apariție a cancerului de piele. De asemenea, aportul de suplimente de vitamine artificiale poate ajuta la creșterea aportului de vitamine. Cu toate acestea, există și un risc de toxicitate în caz de supradozaj. (Sb)

Citiți despre:
Self-treatment gripa & raceli
Vitamina D poate face sănătatea și fericirea oamenilor
Deficitul de vitamina D din cauza obscurărilor
Vitamina D suficientă în artrita
Vitamina D: Lumina de zi mai bună decât solariul

Imagine: Maria Lanznaster