Rezoluția pentru anul 2017 Cum funcționează oprirea de fum

Cunoașterea regulii de trei minute facilitează renunțarea la fumat
Desi fumatul este cunoscut ca fiind asociat cu riscuri semnificative pentru sanatate, in aceasta tara inca milioane de cetateni isi iau in mod regulat tigarile. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai frecvent auzite intenții la începutul anului. Expert sfaturi ajuta pentru a face să se întâmple.

Fumatul favorizează multe boli grave
Fumatul vă pune în pericol sănătatea. Consumul de tutun printre alte favoruri numai douăsprezece tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar, cancer pancreatic și cancer de colon, boli cardiovasculare, diabet, arterioscleroză (rigidizarea arterelor) sau obstructive BPOC afecțiuni pulmonare cronice.

Deși majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că fumatul pune în pericol sănătatea lor, aproximativ 20 de milioane de germani își folosesc în mod regulat țigările. Experții oferă sfaturi despre cum să se ocupe de renunțarea la fumat. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

Aproximativ 20 de milioane de fumători în Germania
"Fumatul este cel mai mare risc de sănătate prevenit de către OMS, estimările OMS. Consumul de tutun duce la riscuri de sănătate și complicații care „depășesc consecințele utilizării altor substanțe adictive de departe, Centrul German pentru probleme de dependenta scrie (DHS) privind dependența de tutun.

Cu toate acestea, aproximativ 20 de milioane de fumători continuă să locuiască în Germania. La începutul anului, unii oameni probabil vor începe să-și țină mâinile pe țigări în viitor, dar majoritatea oamenilor consideră că este foarte dificil să renunțe la fumat.

Unii spun că fumătorii au nevoie de o voință puternică pentru a ieși din dependența lor. Alții spun că retragerea la rece este cea mai bună cale de a renunța la fumat.

Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, un expert are sfaturi despre cum să depășească dependența.

Lăcomia pentru o țigară se termină de obicei după trei minute
"Lăcomia pentru țigaretă durează în medie doar aproximativ trei minute", a declarat Gabriele Bartsch de la DHS, opus dpa. Prin urmare, este important să treceți de această dată.

Expertul recomandă, de exemplu, pentru a porni radio și pentru a include anumite cuvinte, cum ar fi cât de des facilitator, cuvântul „I“, spune, sau „el“. De asemenea, distragerea poate oferi o problemă de matematică: "Unul ia numărul 113 și calculează în 7 pași înapoi la zero."

Sfaturi pentru renunțarea la fumat
Bartsch are un alt sfat: fumătorii ar trebui să caute un timp fără stres pentru a renunța. În cazul unor probleme cu partenerul sau în locul de muncă, renunțarea la țigări este mai dificilă.

De asemenea, este logic să informați prietenii și rudele și, dacă este necesar, să le cereți să nu fumeze în prezența lor. Bartsch recomandă să se oprească complet, deoarece fiecare altă țigară stimulează din nou memoria de dependență.

In timp ce patch-uri nicotina poate facilita tranziția, dar ele nu sunt o soluție permanentă. „Plasturii cu nicotină păstrează ex-fumator dependent fizic“, avertizează expertul.

Potrivit studiilor științifice, e-țigările nu ajută fumătorii să renunțe. (Ad)