Beneficiile unei alimentații sănătoase la femeile ridicate de stres

O zi anterioară stresantă reduce beneficiile unui mic dejun sănătos pentru femei
Un nou studiu privind femeile, stresul și nutriția a dezvăluit acum un fapt regretabil. Cercetătorii au constatat că efectele pozitive ale alimentației sănătoase la femei sunt compensate de apariția stresului.

Oamenii de stiinta de la Institutul de Stat Ohio University pentru Medicina Comportamentala cercetare a constatat într-un studiu poate reduce ca stresul la femei, efectele pozitive ale unei diete sanatoase sau complet anula. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista "Molecular Psychiatry".

Un mic dejun sănătos este un început bun al zilei. Dar pentru femei, efectele pozitive asupra sănătății micului dejun pot fi compensate de stres cu o zi înainte. (Imagine: juefraphoto / fotolia.com)

Stresați cu o zi înainte de a afecta a doua zi
Multe femei încearcă să mănânce sănătoasă și să acorde atenție unui exercițiu suficient. Acesta include un mic dejun sănătos. În general, este important pentru noi să luăm micul dejun, deoarece micul dejun mărește concentrația și ne ușurează începerea zilei. Cu toate acestea, atunci când femeile suferă de stres, afectează orice efecte pozitive ale alimentației sănătoase, spun medicii. Este suficient dacă acest stres a avut loc în ziua precedentă. Acest lucru va reduce efectele pozitive ale unui mic dejun sănătos a doua zi.

Mic dejun sau nu?
Cât de important este micul dejun? Un alt studiu, deși cu ceva timp în urmă, a spus că micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei, dar tot nu trebuie să pierdeți la micul dejun. Pentru o renunțare la micul dejun împovăra inima. Cu toate acestea, se pare că există și alți factori la femei care afectează efectele asupra sănătății micului dejun.

Micul dejun cu grăsimi sănătoase duce la beneficii pentru sănătate
Daca femeile nu au avut stres cu o zi inainte de studiu, ei ar beneficia de unele beneficii de sanatate de a avea grasimi sanatoase, spun autorii. Pentru astfel de femei, medicii ar putea găsi nici o creștere în diferite markeri așa-numitele inflamatorii, comparativ cu femeile care au avut un mic dejun cu o mulțime de grăsimi saturate. Acesti acizi grasi sunt de obicei asociate cu o varietate de boli, adauga expertii.

Îngrijorările, lipsa de timp și problemele financiare conduc la stres la femei
Dar când femeile suferă de stres cu o zi înainte, efectele pozitive ale alimentației sănătoase sunt eliminate. De exemplu, astfel de preocupări pot fi financiare, îngrijorătoare pentru sănătatea copilului sau lipsa de timp, spun autorii.

Dieta și stilul de viață afectează bolile cronice
Noile descoperiri ale medicilor ajuta la intelegerea mai buna a interactiunii complexe intre dieta, stilul de viata si bolile cronice. Astfel de boli includ, de exemplu, diabetul, bolile cardiace sau depresia. Miezul acestei conexiuni pare a fi inflamația, explică cercetătorii. Acest răspuns imun normal poate fi, de asemenea, un avertisment al problemelor în cazul în care inflamația scapă de sub control.

Inflamația este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare
Prin promovarea coagularea sângelui și agregarea altor potențiali factori de comorbiditate, în sânge, inflamația este un factor de risc pentru boli cardiovasculare, tulburări metabolice, anumite tipuri de cancer și boli ale creierului, explica autorul principal Janice Kiecolt-Glaser din Ohio State Institutul Universitar de Cercetare în medicina.

Noi perspective asupra mecanismelor de inflamație cronică
Dacă putem influenta markeri noastre de inflamatie printr dietă și stilul nostru de viață poate fi stau la baza mecanismelor care ne determina deteriorarea în inflamație cronică pot răsturna cercetătorii explică. Studiul oferă noi perspective științifice în mecanismele inflamației cronice.

Cercetătorii studiază efectele stresului și un mic dejun sănătos
Pentru acest studiu, 58 de femei (cu o vârstă medie de 53) au fost supuse unei varietăți de teste diferite. Ulterior, acestea au fost împărțite în două grupuri și au fost nevoite să participe la două întâlniri cu micul dejun și examen, explică medicii. Femeile au primit una dintre cele două mese la întâlniri. Ambele mese conțin multe calorii (930) și o cantitate mare de grăsimi (60 grame). Acest mic dejun cuprindea ouă, cârnați de curcan, biscuiți și un sos. Pentru un grup, micul dejun a fost de unt și a conținut un nivel ridicat de grăsimi saturate, spun experții. Al doilea grup de femei a primit același mic dejun, care a fost pregătit cu ulei de floarea-soarelui.

Medicii examinează patru markeri inflamatorii diferiți în sângele subiecților
Înainte și după masă, la femei s-au măsurat patru markeri inflamatorii diferiți în sânge. În plus, subiecții au fost întrebați despre toate detaliile zilei anterioare, inclusiv despre toți factorii de stres care apar, explică autorii. S-a măsurat tensiunea arterială, iar la toate femeile s-au măsurat și apoi s-au înregistrat simptomele actuale și istoricul depresiei.

Multe femei suferă de stres
Factorii de stres care au înlăturat efectul pozitiv al micului dejun nu au fost teme cu adevărat vitale, spun oamenii de știință. Femeile participante au descris, de obicei, dezastre mici sau medii în gospodărie, cum ar fi stresul față de copii sau îngrijirea părinților mai în vârstă. 31 de femei au raportat cel puțin un factor recent de stres într-unul din studii. Douăzeci și una de femei s-au plâns de multă stres în ambele teste. Șase dintre femei nu au raportat stres în niciunul dintre studii.

Dieta noastră nu poate compensa daunele provocate de o zi stresantăn
Rezultatele investigațiilor au fost interesante, spun autorii. Dacă femeile cu un mic dejun mai sănătos au avut mai multă stres cu o zi înainte, nu au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta inflamații decât femeile cu un mic dejun sănătos. Acest lucru sugerează că o dietă sănătoasă poate să nu fie suficientă pentru a neutraliza daunele provocate de o zi stresantă, explică experții. În mod surprinzător, stresul din ziua precedentă nu a modificat probabilitatea inflamației la femeile cu un mic dejun nesănătoase, cu multe grăsimi saturate. Sistemul în acest moment pare deja saturat de micul dejun nesănătoase. După ce a fost determinată de dieta noastră, probabilitatea de a inflamației în astfel de niveluri nesănătoase, efectul o zi stresantă nu pare să crească această valoare, spune Dr. Kiecolt-Glaser.

Evitați stresul și mâncați alimente sănătoase cât mai des posibil
Rezultatele studiului nu ar trebui să determine oamenii să renunțe la dieta sănătoasă acum, deoarece viața lor este prea stresantă, avertizează. Kiecolt-Glaser. Este important să ne dăm seama că dieta noastră și stilul nostru de viață pot interacționa puternic unul cu celălalt. Deci, trebuie sa luam cele mai bune decizii pentru a ne gestiona mai bine stresul si inca alegem mese sanatoase ori de cate ori este posibil, adauga doctorii. Adăugați Kiecolt Glazier. (As)