Crampe la picioare O mulțime de exerciții fizice și magneziu ajuta împotriva durerii

Aproape toata lumea stie problema, cand o crampe brusca violenta a picat din somn. Durerea de vițel este adesea atât de puternică încât nu poți să te odihnești jumătate din noapte. O dieta bogata in magneziu si exercitii regulate pot ajuta la prevenirea unor astfel de crampe.
Inofensiv, dar enervant
Mulți oameni întâlnesc în mod regulat: rupe Nocturnal, vițel foarte jucaus crampe unul brusc din somn. Crampele se pot opri uneori câteva minute, astfel încât somnul este inițial de neconceput. Majoritatea acestor spasme sunt inofensive, dar foarte enervante. După cum arată profesorul Manfred Schubert Zsilavecz de la Centrul de droguri Cercetare, dezvoltare și securitate a Universității Goethe din Frankfurt am Main în revista de sănătate „Apothekenumschau“ (1/2016 A), a declarat că ar trebui „să acorde întotdeauna atenție la o sursă bună de magneziu“ pentru prevenirea.

Calf Pain: Remediu de mișcare și magneziu. 

(Imagine: chuugo / fotolia.com)

Dieta cu mult magneziu
"Suntem mai aproape de limita inferioară", spune expertul. Societatea germană pentru nutriție (DGE) specifică cerința medie a adulților de 350 miligrame pe zi. Mai ales magneziu este conținut în cerealele integrale cereale, semințe și fructe cu coajă lemnoasă

Dar, de asemenea, în păsări de curte și de pește o mare parte din ea. În plus, apele minerale bogate în magneziu pot fi de ajutor. Mai ales în cazul existenței unui deficit de magneziu existent, trebuie să se acorde atenție aportului adecvat de minerale.

Ce ajută la crampe de vițel
Un remediu bine încercat, rapid acasă pentru durerea de vițel este să intri și să îndoiți încet partea superioară a corpului. Picioarele sunt astfel paralele reciproc și lățime șold, călcâiul unui nivel cu degetele celuilalt. Aceasta va întinde mușchii vițelului. Acest lucru ameliorează spasmul și relaxează mușchii. Ca „Apothekenumschau“, scrie suferinzi pot rezolva cel mai bine o lupta prin întindere piciorul și trage piciorul spre tibie. Acesta poate ajuta, de asemenea, cu un picior întins. Pentru prevenție, raportul sugerează exerciții fizice regulate, deoarece întinde și întărește mușchii. (Ad)