Drumeții scad riscul cardiovascular

Mergând riscul bolilor cardiovasculare

01/07/2013

Drumeția nu numai că vă oferă o ocazie plăcută de a vă petrece timpul liber în natură, dar și sănătos. Poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. În special seniorii pot beneficia de sănătate.

Reducerea ritmului cardiac și tensiunii arteriale
Asociația Federală cardiologi Freedman inferior (BNK) indică faptul că plimbările sunt bune pentru inima si circulatia. Extremitățile ridicate pe parcursul mai multor ore de putere de la 50 la 150 wați în timp ce mersul pe jos în natura exercitarea mușchiului cardiac, creșterea volumului său de accident vascular cerebral și să păstreze vasele de sange elastice. Impulsul și tensiunea arterială sunt astfel reduse.

Mai ales pentru seniori
Potrivit BNK, drumeția este utilă în special pentru sănătatea persoanelor în vârstă de peste 60 de ani. Musculatura reduce mai repede cu lipsa exercițiului cu vârsta în creștere. De aceea, seniorii devin din ce în ce mai respirați și mai repede. Ambele sunt o presiune asupra inimii.

Două plimbări ușoare pe săptămână
Un studiu realizat de Institutul de Diagnostic de performanță și promovarea sănătății (ILUG) de la Universitatea din Halle-Wittenberg a arătat că, chiar și cei care nu au fost foarte activi până în prezent, ar beneficia la vârsta de drumeții ușoare două sănătate pe săptămână. Participanții, care ar trebui să fie angajați și inactivi fizic, au parcurs distanțe între 3,8 și 5,6 kilometri. Acest lucru a avut un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a greutății corporale.

Consolidați inima prin antrenament cardio
Chiar dacă bolile de inimă sunt deja prezente, mersul pe jos poate fi o modalitate de a face antrenament cardiac. Atunci când drumeții, nu numai muschii sunt instruiți, dar acest lucru are, de asemenea, un impact pozitiv asupra recipientelor sau în plus, întărește sistemul imunitar. Mai ales în zonele joase, este posibilă o plimbare aproape fără risc. Cu toate acestea, este recomandată prudența atunci când traseul include munți mai abrupți și la altitudini mai mari în care aerul devine mai subțire. Starea de pregătire și boala anterioară a pacientului joacă un rol important aici. Un munte abrupt sau aerul subțire pot duce eventual la o supraîncărcare a inimii. În orice caz, pe tot parcursul excursiei, fie în zonele joase, fie în munți, o conversație fără respirație ar trebui să fie întotdeauna posibilă. (Ad)

Imagine: Julien Christ