Ce este mai sanatos? Smoale mai bune sau fructe convenționale?

Pentru copii, mai degrabă fructe: pielea trebuie să fie excepția
Fructele sunt sănătoase, dar datorită fructozei nu ar trebui să fie consumate prea mult. Smoothies au, de asemenea, un continut ridicat de zahar si, prin urmare, ar trebui sa fie doar betivi cu intelepciune.

Fructele și legumele sunt sănătoase
Deși o dietă bogată în fructe și legume proaspete poate reduce riscul bolilor precum hipertensiunea arterială, boala cardiacă coronariană sau accidentul vascular cerebral, ca și în cazul multor alte persoane, cantitatea potrivită este crucială. Potrivit experților, fructoza conține la fel de multe calorii ca majoritatea celorlalte zaharuri. Acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, luate în considerare cu smoothies. Acestea nu sunt sete de stingere, ci mai degrabă o masă.

Deși deliciosul gust delicios, copiii trebuie să bea doar ocazional. Bombele cu vitamine au un conținut mai mic de nutrienți decât fructele și legumele proaspete. (Imagine: whitestorm / fotolia.com)

Smoothies nu sunt potrivite ca o gustare
Mai ales copiii iubesc bombele delicioase și proaspete cu vitamine. Dar, ca o gustare, ele sunt doar parțial potrivite. "Un lichid trebuie să fie într-adevăr excepția", a spus medicul pediatru Dr. Claudia Saadi în revista farmacie "Baby and Family" (număr 7/2016). "Din punct de vedere nutrițional, este mai logic ca copiii să mănânce fructe și legume proaspete, având un conținut mai mare de nutrienți". De aceea, din când în când, o porție de fructe sau legume ar trebui înlocuită cu o bucată de pată, conform medicului. "Nu vă întoarceți pe pieile cumpărate, deoarece de obicei conțin zahăr și alți aditivi", a spus Saadi. Deoarece multe vitamine sunt pierdute în timpul depozitării prelungite, copiii ar trebui să bea lichidul cât mai repede posibil.

Amestecul face acest lucru
Unele sfaturi vă pot ajuta să obțineți produse delicioase. Practic, fructele și legumele folosite ar trebui să fie cât se poate de proaspete. Numai în cazuri excepționale, cum ar fi fructele de pădure, pot fi utilizate alimente congelate. Fructele trebuie să fie coapte, pentru că altfel ele sunt mai greu de zdrobit și de multe ori gustoase amar sau acru. Cu toate acestea, există și unele nu-go cu ingredientele. Mai ales cu smoala verde se ascunde pericolul de a da băuturii legume "greșite" o notă amară. Deci planta verde ar trebui să fie folosită doar cu moderare. Cel mai bine este să faci niște piureuri verde cu o mulțime de fructe și o treime din legume. (Ad)