Ce să faci în căldura zilei?

Săptămâna viitoare sunt așteptate cele mai fierbinți zile de vară din Germania: aceasta înseamnă, de asemenea, că sunteți suficient protejat de prea multă căldură și de soare.

08/16/2012

După ce vara nu sa prezentat din partea cea mai frumoasă, temperaturile cresc în august până la 35 de grade. Pentru următorul week-end, serviciul meteorologic german a anunțat masele de pofte fierbinți din Spania. În timp ce mulți așteaptă cu nerăbdare să facă plajă și să vorbească în piscina în aer liber, căldura este simțită de alții, în special de vârstnici, de a fi foarte neplăcută și stresantă. Cu toate acestea, cei care acordă o atenție suficientă fluidei și evită soarele apus al soarelui, previne problemele de sănătate, cum ar fi probleme de circulație sau o insolație.

Niciodată fără protecție la soare la soare
De fapt, fiecare copil știe acest lucru, dar mulți fac: sizzling la 30 de grade în soarele aprins - desigur, fără protecție solară - pentru bronz. Deoarece arsurile solare sunt inevitabile. Faptul că acest lucru se poate dezvolta în cancerul de piele în cel mai rău caz, pare să ignore pe unul sau pe ceilalți adoratori ai soarelui. Supraîncărcarea pielii eliberează substanțe de mesager, cum ar fi histamina, care poate duce, printre altele, la dilatarea vaselor, înroșirea pielii și mâncărimi. De asemenea, poate duce la degenerarea celulelor pielii. Celulele din corn formează apoi așa-numitele keratoze, care se aseamănă vizual cu negi și se pot dezvolta în cancer de piele albă. Celulele pigmentate mutate pot chiar degenera în cancerul de piele neagră deosebit de periculos.

Pentru a proteja împotriva arsurilor solare și a cancerului de piele gravă experții recomandă utilizarea de protecție solară cu un factor de protecție solară de mare (SPF), cum ar fi SPF 30. De protecție solară ar trebui să fie, de asemenea, aplicate generos și la nivel național.

În căldură mare, beți multe lichide
În căldură mare, corpul se transpiră și pierde mult lichid. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți lichid suficient. Se recomandă, de obicei, două până la trei litri pe zi. În vara, cu toate acestea, suma poate fi mărită. Apa, sucurile de fructe și laptele sunt cele mai potrivite deoarece conțin electroliți valoroși în plus față de lichid.

Chiar dacă pofta de băuturi răcoroase este foarte ridicată la temperaturi ridicate, băuturile călduțe precum ceaiul sunt mai bune. Când băuturile sunt consumate din frigider, corpul trebuie să cheltuiască o cantitate suplimentară de energie pentru a aduce lichidul la temperatura corpului. Acest efort trebuie evitat.

Mâncarea mediteraneană este sănătoasă în căldură
Chiar și atunci când se mănâncă, trebuie avut grijă să nu se încarce organismul suplimentar. Prin urmare, se recomandă o dietă mediteraneană ușoară, care constă din multe fructe și legume proaspete, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ulei de măsline. Mâncărurile calde sunt mai ușor de digerat dacă sunt consumate seara la temperaturi ușor mai scăzute. Prânzul este destul de des deja o salată. (Ag)