Crăciun trăiește Chiar și persoanele cu diabet zaharat au voie să sărbătorească cu moderatie

Turtă dulce, Stollen și Co: Diabetul are permisiunea să se bucure de dragoste de Crăciun cu moderare

Piețele de Crăciun ale vinului fiert, migdale prăjite și bratwurst sunt în prezent tentante multe orașe. Sezonul de advent și sărbătorile de Crăciun sunt în fiecare an în timpul unor delicii delicioase. Chiar și persoanele care suferă de diabet, se pot sărbători pe Crăciun. Dar, conform experților în sănătate, ei ar trebui să acorde multă atenție.

În timpul Crăciunului, multe delicatese gustoase

Turtă dulce, stollen, prăjituri, vin gatit și banchete: În sezonul Advent și în sărbătorile de Crăciun atrageți tot felul de delicatese delicioase. Chiar și cei aproximativ 7,6 milioane de diabetici din Germania au voie să se bucure de sezonul culinar al Crăciunului, precum și metabolismul lor sănătos. Cu toate acestea, ei ar trebui să plătească o mulțime de atenție, deoarece organizația non-profit diabetesDE - German Diabetes Help explică într-un mesaj.

În timpul sezonului de Crăciun este de multe ori feasted extensiv. Chiar și persoanele cu diabet pot gusta deliciile delicioase. Dar ar trebui să plătești o mare atenție. (Imagine: Floydine / fotolia.com)

Pregătiți alimente cu mai puțină zahăr și grăsime

Persoanele cu diabet zaharat tip 1 și tipul 2 ar trebui să mănânce doar tratamentele cu moderatie, să acorde atenție cantității de carbohidrați și să păstreze ochii asupra nivelurilor de zahăr din sânge.

Multe rețete de Crăciun pot fi, de asemenea, pregătite cu mai puțină zahăr și grăsimi fără nici o pierdere de gust.

diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă nutrițională gratuită cu cele mai populare specialități de piață de Crăciun, mâncăruri de sezon și o carte de rețete pentru clasice regionale reinterpretate pentru descărcare.

Tratamentele pot ridica rapid nivelurile de zahăr din sânge

Diabeticii ar trebui să ne amintim că alimentele dulci ca piesele de domino, cookie-uri, prăjituri, biscuiți de Crăciun și condimentate Co includ mult zahăr și poate conduce zahăr din sânge rapid în aer.

„Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1, care injecteaza insulina este deosebit de important să se cunoască cantitatea de glucide din diferite feluri de mâncare“, spune Nicole Mattig Fabian, managing director al diabetesDE - Diabet german Ajutor.

În plus, persoanele cu tip 1 și 2 ar trebui să păstreze, de asemenea, un ochi pe calorii.

Nu vă lăsați foame pe piața de Crăciun

Potrivit lui Mattig-Fabian, vizita pe piața de Crăciun ar trebui să înceapă cu un stomac deja umplut ușor.

"Cei care sunt înfometați și miroase dulci și savori consumă adesea mult mai mult decât era planificat".

La cina de Crăciun, în plus, se recomandă să se modifice feluri de mâncare somptuoase cu sosuri picante friptură cremoase și prăjituri cremoase, astfel încât acestea contin mai putine grasimi si zahar si, prin urmare, mai putine calorii.

"Salate aperitive și o mulțime de legume la cursul principal contribuie la sațietate, carne și bogate în grăsimi ar trebui să fie mai degrabă de farfurie."

O alternativă la fel de delicioasă pentru deserturile dulci de Crăciun poate fi, de exemplu, prăjiturile de ovaz sau înghețata de scorțișoară, când grăsimile și zahărul sunt dozate moderat.

Plimbări lungi în aerul proaspăt

"Mulți oameni nu se mișcă suficient în timpul sezonului de Crăciun pentru că nu dispun de motivație în timpul iernii. Totuși, împreună cu mesele bogate în calorii și zahăr, inactivitatea fizică prelungită este o combinație nefavorabilă ", spune Nicole Mattig-Fabian.

"După masa de Advent, banchetul sau mersul de masă de brânză de Anul Nou trebuie să fie pe plan."

Pentru plimbări lungi în aer proaspăt cu familia și prietenii sunt foarte bune.

Aceste sfaturi și alte sfaturi le pot împiedica să crească în timpul sezonului de Crăciun și pot chiar să piardă în greutate. (Ad)