Cei care opresc exercitarea pot crește depresia

Când oamenii opresc exercitarea, simptomele depresive cresc

Sportul este sănătos pentru trup și minte - în această declarație a existat o mulțime de adevăr. Cercetătorii au descoperit acum că persoanele care oprește exercitarea sunt mai susceptibile de a suferi de simptome depresive.

Cercetătorii de la Universitatea din Adelaide au constatat în cercetările lor recente că oprirea activităților sportive poate duce la apariția unor simptome depresive. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză "Journal of Affective Disorders".

Atunci când oamenii opresc exercitarea, crește probabilitatea de a dezvolta simptome de depresie într-un timp foarte scurt. (Imagine: Paolese / fotolia.com)

Exercitarea este importantă pentru sănătatea fizică și psihică

"Activitatea fizică și exercițiile fizice suficiente sunt importante pentru sănătatea fizică și psihică", explică Julie Morgan de la Universitatea din Adelaide. Pentru cercetarile lor, cercetatorii au analizat rezultatele studiilor anterioare care au examinat efectele opririi regulate a adultilor activi de a se implica in activitati sportive.

Cât de multă activitate sportivă pe săptămână este recomandată?

Orientările actuale privind sănătatea publică recomandă ca persoanele să fie active fizic cel puțin în cele mai multe zile ale săptămânii, dacă este posibil chiar și în toate zilele. Cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână sunt recomandate de către experți pentru a menține sănătatea bună și pentru a preveni depresia. 75 de minute de antrenament intensiv pot aduce beneficii suplimentare pentru sănătate, adăugați medicii.

Exercițiile regulate pot reduce depresia

Dovezi clinice extinse arată că formarea obișnuită poate reduce și trata depresia. Cu toate acestea, există puține cercetări în ceea ce se întâmplă când se termină antrenamentul ", adaugă Julie Morgan într-un comunicat de presă.

Au fost examinate îndeaproape 152 de subiecți

În studiile analizate, finalizarea activității fizice la 152 de adulți a fost investigată în continuare. Participantii au fost instruiti pentru cel putin 30 de minute de trei ori pe saptamana pentru o perioada de trei luni. In unele cazuri, oprirea acestui exercitiu a dus la o crestere semnificativa a simptomelor depresive in doar trei zile, spune profesorul Bernhard Baune, psihiatru la Universitatea din Adelaide. Alte studii au arătat că simptomele depresive ale persoanelor au crescut după primele 1-2 săptămâni, ceea ce este încă foarte rapid după oprirea exercițiilor. Simptomele depresive care rezultă din terminarea exercițiului apar în absența marcajelor biologice tipice asociate frecvent cu simptomele depresive, prof. Baune explică în continuare.

Sunt necesare cercetări suplimentare

Lipsa de cercetare în acest domeniu evidențiază nevoia de studii suplimentare. În viitor, ar putea fi mai bine înțeles modul în care încetarea activităților sportive influențează simptomele depresive. Din nefericire, numarul de subiecti studiat in studiu a fost relativ scazut, astfel incat rezultatele ar trebui sa fie revizuite prin studii mai mari, adauga profesorul Baune. Pentru moment, este important ca oamenii să înțeleagă impactul potențial al activității fizice asupra bunăstării psihologice - chiar și consecințele, dacă se opresc brusc de mișcare în mod regulat sau de a face sport, explică expertul. (As)