Modul în care alimentele afectează sănătatea noastră mintală

Oamenii mai tineri sunt influențați diferit de alimente decât de adulți

Jurnalul "Nutritional Neuroscience" a publicat recent un studiu care descoperă o legătură între nutriție și sănătatea mintală. Potrivit studiului, maturarea creierului este finalizată la vârsta de 30 de ani. Prin urmare, controlul emoțional, mentalitatea și reziliența unei persoane de vârstă adolescentă pot fi diferite decât la vârsta adultă sau în vârstă. Studiul a examinat diferența dintre efectele nutriționale asupra sănătății mintale în rândul grupurilor ale căror creiere sunt pe deplin mature și pe cele care încă se dezvoltă.

Scopul studiului a fost de a determina cu care să examineze aportul alimentar și practicile dietetice de adulți tineri cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani de adulți cu vârsta de peste 30 de ani pentru a compara si in ceea ce priveste stresul mental. În plus, studiul ar trebui să evalueze dacă bunăstarea psihologică are o influență asupra unui regim alimentar sanatos si exercitii fizice. Datele pentru studiu au fost colectate într-un sondaj anonim bazat pe Internet, care a fost trimis prin intermediul platformelor media sociale la diferite rețele de grup profesionale și sociale. Prin datele, o relație între variabile dieta, activitatea fizică și stres mental în grupul țintă ar putea fi determinată.

Rezultatele studiului

Starea de spirit psihologică a grupului de adulți tineri (între 18 și 29 de ani) pare să fie mai afectate de alimente, care crește disponibilitatea și nivelul de serotonină și dopamină, așa cum este cazul, de exemplu, în consumul de carne. Starea de spirit psihologică a adulților pare să depindă de disponibilitatea de antioxidanti, care poate fi mărită, de exemplu, de fructe, mănâncă potrivit studiului. Abstinența anumite alimente, cum ar fi cafea și mic dejun lipsește, a avut un impact mai mare asupra stării de spirit psihologic în rândul acestui grup țintă. Studiul concluzionează că necesită gradul de maturizare a creierului și schimbările legate de vârstă în morfologia și funcțiile creierului ajustărilor la dieta pentru a îmbunătăți bunăstarea mintală.

Sub vârsta de încă 30 de sporturi și carne

„Una dintre principalele concluzii ale acestui studiu indica faptul ca practicile de dieta si nutritie afectează diferentiat sănătatea mintală a tinerilor adulți să se maturizeze pentru adulți“, explică Lina Begdache de la Universitatea Binghamton din New York. a fost un alt rezultat remarcabil faptul că starea de spirit la adulții tineri răspund cu sensibilitate la dezvoltarea de produse chimice ale creierului. „Consumul regulat de carne duce la construirea a două substanțe chimice creier serotonina și dopamina, care sunt cunoscute pentru a promova starea de spirit. Exercitiile regulate conduce la construirea acestora și a altor neurotransmițători. Cu alte cuvinte: Tineri adulti care au mancat mai putin de trei ori pe săptămână, carne și mai puțin instruiți de trei ori pe săptămână, un stres psihologic semnificativ a arătat, „a declarat Begdache.

La vârsta de mai mult de 30 de ani mai multe fructe și mai puțin carbohidrați și cafea

„Pe de altă parte, adultul starea de spirit de peste 30 de ani mai sensibile la consumul regulat al surselor de antioxidanti si abstinenta de la alimente pare să fie că innascuta răspunsul lupta-sau-zbor, cunoscut sub numele de răspuns de stres, inadecvat activat“, a adăugat adăugat Begdache. Cu varsta, formarea de radicali liberi duce la (oxidanți), astfel încât nevoia de a urca antioxidanti. Radicalii liberi determina tulburări în creier, ceea ce creste riscul de tulburari psihice. „Capacitatea noastra de a reglementa stresul scade. Așa că atunci când am consuma alimente care activeaza raspunsul la stres, cum ar fi cafea si prea multe glucide, experimentam stres psihologic mai mult „, spune Begache. (Fp)