Cum stresul provoacă boala acută Reducerea activă a stresului protejează inima

Stres constant: acest lucru vă protejează împotriva riscului pentru inimă și circulație
Stresul persistent pune o presiune asupra sănătății și, conform experților în sănătate, poate afecta fiecare organ din corpul uman. Poate provoca disconfort în zona gastro-intestinală sau poate cauza probleme ale pielii. Cel mai important, stresul cronic prezintă un risc pentru bolile cardiovasculare. Reducerea stresului vizată poate proteja inima.

Stresul permanent pune în pericol sănătatea
Oricine este constant sub stres, se îmbolnăvește mai mult. Este cunoscut faptul că stresul poate avea, printre altele, tulburări de somn, probleme gastro-intestinale, a crescut susceptibilitatea la infecții, tinitus sau rezultat erupții cutanate. Mai presus de toate, stresul cronic este un factor important de risc pentru probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea, boala coronariană (CHD), tulburări de ritm cardiac și, prin urmare, de asemenea, pentru atac de cord si accident vascular cerebral.

Stresul permanent este un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic. Reducerea stresului vă ajută să protejați inima. (Imagine: pathdoc / fotolia.com)

Experții oferă sfaturi pentru a face față stresului
Așa că nu trebuie să vină la risc pentru cei care sufera de inima ar trebui să ia în considerare câteva puncte importante în a face cu stresul, experții au explicat acum în noul ghid „psihic și stres social“, care este disponibil la Fundatia Germana Inimii.

„Stres constant, care nu este urmată de relaxare, te face rău pentru că mulți oameni intrat prin el usor in comportamente care distrug sistemul cardiovascular: Afectat apoi de multe ori recurg la țigări, mânca frustrare nesănătoase, sunt astfel supraponderali sau de băut prea mult Alcoolul și se deplasează prea puțin ", a explicat Prof. Dr. med. med. Karl-Heinz Ladwig de Comitetul științific al Fundației Inimii.

Profesorul de Psychosomatic Medicina si Psihologie Medicală la Klinikum rechts der Isar de la Universitatea Tehnică din Munchen și Helmholtz Center München, a continuat: „De asemenea, lipsa de somn este o problemă comună. Rezultatul este hipertensiunea, diabetul, CHD și aritmiile. "

Reacția de adaptare a corpului
După cum scrie Fundația Heart în comunicarea sa, stresul nu este fundamental rău. Organismul uman folosește pentru reacții rapide fulger în stres și situațiile periculoase de hormoni de stres (adrenalina si noradrenalina), care accelerează ritmul cardiac, cresc tensiunea arterială sau stimulează respirația. Stresul este, prin urmare, reacția de adaptare a corpului la forțele care acționează asupra lui din mediul său.

"Tensiunea este o parte a vieții, dar trebuie să urmați relaxarea, altfel stresul constant duce la epuizare și imunodeficiență", spune Prof. Ladwig. "În stresul cronic, suntem mai sensibili la infecții și alte boli".

Stil de viață mai sănătos, cu exerciții regulate
Potrivit experților, cum ar fi profesorul Ladwig aparțin unui management eficient al stresului, în plus față de schimbarea stilului de viață prin renunțarea la fumat, exercitii fizice regulate, o alimentație sănătoasă, normalizarea greutate și consumul moderat de alcool și includerea problemelor psihosociale ale vieții de zi cu zi în tratamentul.

Cel mai bine este sa inveti sa faci fata stresului inainte ca tensiunea arteriala ridicata sau diabetul sa se dezvolte din stres cronic ", spune Prof. Ladwig. El recomandă să se uite atent la viața de zi cu zi a vieții de zi cu zi dintr-o distanță - așa cum era din perspectiva elicopterului - și să pună la îndoială alternativele care fac posibilă relieful.

Nu există o relaxare pasivă în fața televizorului
Și: "Exercițiul de anduranță nu este doar un excelent agent anti-stres, dar sa dovedit, de asemenea, ca un ajutor de somn." Potrivit pentru scutirea de stres sunt, de asemenea, de formare yoga sau autogenic. Chiar relaxarea musculară progresivă ameliorează stresul. Ceaiul de băut relaxat sau rularea desculțului sunt și mici exerciții care pot ajuta împotriva stresului de zi cu zi.

Când vine vorba de tehnicile de relaxare, Prof. Ladwig vede avantaje, mai ales când trebuie să se concentreze asupra respirației și corpului propriu, pentru că aceste momente se îndepărtează de problemele care provoacă stresul. El sfătuiește împotriva televiziunii ca o variantă de relaxare pasivă. (Ad)