Cum stresul combină hormonii - și ce ajută împotriva lor

Boala larg răspândită

Societatea noastră este deseori definită prin performanță. Începând cu școala, presiunea exercitată în viața profesională continuă și adesea și în zonele de agrement și sport. Rezultatul: stres permanent. Suprasolicitarea constanta si supra-stimularea pot pune corpul nostru in stres cronic. Experții avertizează că această condiție poate duce la o deraiere a echilibrului hormonal natural cu efecte negative asupra întregului organism.

Tulburări de somn, dificultăți de concentrare, depresie, hipertensiune arterială și chiar cancer - acestea sunt unele dintre efectele negative pe care stresul cronic poate provoca. Experții de la Societatea Germană de Endocrinologie (DGE) avertizează că stresul poate perturba permanent bucla de control al hormonilor și că poate dura luni sau chiar ani să se recupereze din acest dezechilibru.

Stresul permanent poate avea consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră și poate duce la boli grave. Experții în domeniul sănătății sfătuiesc pe cei care sunt permanent stresați să găsească un echilibru sub formă de hobby-uri, exerciții fizice și tehnici de gestionare a stresului. (Imagine: fizkes / fotolia.com)

Pericolele stresului cronic nerezolvat

La conferința de presă a DGE din 11 septembrie 2018, experții vor discuta despre cauzele și consecințele multiple ale stresului pe termen lung și despre măsurile care ar putea fi luate. "Organismul rulează în mod constant la viteză maximă", afirmă profesorul dr. Med. med. Jörg Bojunga, vicepreședinte al DGE, într-un comunicat de presă. Nivelurile adrenalinei și cortizolului înalte înalte pot duce la tulburări de somn și depresie timpurie. În același timp, nivelurile ridicate de hormoni de stres ar perturba circuitele de control ale altor sisteme endocrine din organism, a spus expertul.

Stresul - de fapt o reacție pozitivă

După cum arată experții DGE, stresul este de fapt o reacție naturală și inițială pozitivă a organismului. Printre altele, reacția este necesară pentru a face față situațiilor de stres. În timpul unei situații stresante, corpul eliberează adrenalină, norepinefrină și cortizol din cortexul suprarenale în sânge. Acest proces este activat prin intermediul așa-numitei axe de stres, care se extinde de la hipotalamus (secțiunea din midbrain) până la glanda pituitară până la glandele suprarenale.

Atac sau zbor

Cu ajutorul hormonilor eliberați, organismul ar trebui să fie stimulat la performanțe de vârf, de exemplu în situații periculoase cum ar fi "atac" sau "zbor". O consecință a acestui "mod de înaltă performanță", conform experților DGE, este creșterea glicemiei, hipertensiunea arterială și activarea tuturor simțurilor.

Aversiunea sexuală datorită stresului constant

Un alt aspect care implică activarea cronică a axei de stres este efectul inhibitor asupra producerii hormonilor sexuali estrogen și testosteron. Aceasta are ca rezultat o reticență sexuală la bărbați și femei. "Stresul poate afecta ovulația femeilor", explică Bojunga. În sexul feminin, poate duce la tulburări de ciclu care duc la o dorință neîmplinită pentru copii în cel mai rău caz.

De asemenea, sistemul imunitar suferă

Deoarece axa stresului este legată de sistemul imunitar, prea mult cortizol intră în circuitele de reglementare ale sistemului imunitar în timpul stresului cronic. "Acest lucru poate promova infecții, tulburări de vindecare a rănilor și cancer", avertizează profesorul Bojunga. În plus, prea mult cortizol poate afecta negativ metabolismul și, astfel, poate promova depozitarea grăsimilor abdominale nesănătoase.

Stresul nu este întotdeauna evitabil

Persoanele care sunt adesea expuse la un nivel crescut de stres trebuie, prin urmare, sa stie cum sa-l foloseasca pentru a ramane sanatosi, adauga profesor. med. Sven Diederich, director medical al Medicover Germania. În mod corespunzător, strategiile personale de rezolvare a stresului ar diferi de la pacient la pacient.

Faceți timeouts

"Ceea ce au in comun toata lumea este ca fiecare persoana trebuie sa aiba timp pentru a pleca de la stres pentru a cobori", explica Bojunga. Odată ce organismul este deranjat, durează adesea mult timp să se recupereze. Profesorul recomandă tehnici de prevenire a stresului și de reducere a stresului, care pot fi învățate. De exemplu, formarea autogenă și relaxarea progresivă a mușchilor s-au dovedit de multe ori.

Mișcarea și hobby-urile reduc stresul

În plus, orice oportunitate ar trebui să fie utilizată pentru mișcare, cum ar fi pe drumul spre muncă, școală sau cumpărături. "Cheltuielile fizice într-un cadru rezonabil reduc hormonii stresului.", Deci recomandarea lui Bojunga. În plus, tratarea hobby-urilor ar reduce nivelul de stres. Acest lucru ar putea ajuta la restabilirea echilibrului natural. (Vb)