Călătorii recurente Călătoriile de groază pe timp de noapte pot dura câteodată până în ziua

Coșmarurile nocturne pot face viața un chin
Căderea în profunzime infinită sau un persecutor amenințător care vine tot mai aproape: bine, toată lumea sa trezit vreodată de la un coșmar rău. Nu întotdeauna sa terminat. Călătoriile de groază de noapte pot, de asemenea, face iadul zilei în unele cazuri.
Când au loc adesea scenarii de groază
Toată lumea știe coșmaruri în care, spre exemplu, partenerul cade în jos, este urmărit de un criminal sau nu se mai poate mișca. Dacă astfel de scenarii de groază apar frecvent pe timp de noapte, pot face viata prea chinuitoare pentru cei afectați în timpul zilei. Apeluri precum: "A fost doar un vis", nu-i scot neapărat teama și neliniștea interioară. Mulți se îngrijorează despre visele confuze și despre semnificația lor și nu duc rezultate satisfăcătoare. Într-un mesaj din partea agenției de știri dpa, experții explică de ce oamenii au coșmaruri, modul în care ele afectează viața și ce pot face cu privire la aceasta.

Coșmarurile rău pot, de asemenea, bântui oamenii în viața lor de zi cu zi. Imagine: Dominika Baum - fotolia

Ce este un coșmar??
Ca director științific al cercetării de somn la Institutul Central de Sanatate Mintala din Mannheim, Prof. Michael Schredl explica rezolva cosmaruri ale unor astfel de sentimente puternice, negative, pe care-l trezesc. În plus față de frică, aceasta poate fi, de asemenea, tristețe, furie sau dezgust. De obicei, cei afectați își pot aminti coșmarurile foarte bine. Acestea apar de obicei în a doua jumătate a nopții. Dar chiar și vise rele, dintre care unul nu se trezește, poate aduce suferințe considerabile cu ea, Hans-Günter weeß, CEO al Societății Germane de Cercetare Sleep si Medicina Sleep descrise în conformitate cu dpa. Un vis al cărui conținut nu-l amintește, dar din care cineva sperie în panică și țipă de multe ori, nu se încadrează în termenul de coșmar. Numele medical este Pavor Nocturnus.

Ce influență au coșmarurile asupra vieții??
"Toată lumea are coșmaruri. Ele devin doar o problemă atunci când există multe suferințe ", spune Judith Koppehele-Gossel de la Institutul de Psihologie al Universității din Bonn. De exemplu, în cazul în care visele se înspăimântă unul în timpul zilei sau dacă nu mai doresc să meargă la culcare din teama unui alt coșmar. In plus, concentrarea si, mai presus de toate, starea de spirit pot fi afectate sever de cosmaruri, adauga Schredl. Dacă coșmarurile apar mai des decât o dată pe săptămână, pacienții ar fi probabil diagnosticați cu o tulburare de anxietate. Potrivit agenției de știri, aceasta este înregistrată în catalogul de diagnostic ICD-10 și este una dintre tulburările de somn. În Germania, aproximativ 5% din adulți sunt afectați.

Scenarii tipice de coșmar
Potrivit lui Schredl, cele mai frecvente subiecte de coșmar adulte sunt: ​​căderea, persecuția, paralizia, întârzierea și moartea sau dispariția unui iubit. Așa cum spune Koppehele-Gossel de la munca ei, mulți oameni cu coșmaruri presupun că ei visează întotdeauna exact același lucru. „Apoi, dacă ei vor ține un jurnal de vis, ea a pus rapid cu fermitate:. Numai anumite elemente care apar din nou și din nou, dar secvența sau relația, de exemplu, sunt diferite“ In plus, cosmaruri apar adesea în retrospectivă, mai intense și mai mult. „Nimeni nu face separat este destul de firesc dacă noi amintiri chiar vis amintiri pentru a completa deja existente amintiri și apoi nu se poate distinge.“ Imediat după trezire este evaluarea mai realistă.

De ce oamenii au coșmaruri??
Până în prezent, cauzele exacte ale coșmarurilor nu au fost clarificate. "Mai ales persoanele cu tulburare de stres post-traumatic sunt în special afectate", spune Koppehele-Gossel. În coșmarurile acestor persoane, de obicei, o temă revine din nou și din nou. Este, de asemenea, cunoscut faptul că stresul poate fi asociat cu cosmarurile. În plus, predispoziția și medicamentele, cum ar fi antihipertensivele sau antidepresivele, pot încuraja coșmarurile, așa cum se completează Weeß. Și alcoolul. "Cine are probleme cu coșmarurile, ar trebui să renunțe la paharul de seară."

Ce puteți face împotriva călătoriilor de groază
Deși copiii uneori visează să-i ajute pe părinți, potrivit experților, ar fi mai bine să-i lăsăm pe cei mici să găsească o soluție discuind visul rău cu ei a doua zi. Chiar și adulții nu ar trebui să o accepte: coșmarurile pot fi înfrânte. Există tehnici orientate prin care se poate ajunge la coșmaruri pe cont propriu sau cu ajutorul profesional. Există, de asemenea, terapii de succes pentru coșmaruri cronice. Medicul de familie poate recomanda adesea un psihoterapeut experimentat sau un specialist în somn. Drogurile sunt prescrise numai în cel mai rău caz.

Confruntați-vă cu cele visate
Pentru cei care surprind noaptea și nu-și mai amintesc visul, Schredl recomandă să-l încerci înainte de a dormi cu tehnici de relaxare orientate spre scutirea de stres, cum ar fi antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă. Mai mult, suferinzii pot încerca cu tehnici speciale. De exemplu, cu confruntare: scrieți coșmarul și citiți-l ulterior de mai multe ori succesiv. "Faptul că simțiți visul din nou și din nou, vă obișnuiți cu asta - ca și în cazul unei desensibilizări", explică Weeß. "În plus, coșmarul își pierde teama în contextul cotidian."

Fiind conștient în visul pe care îl visezi
În "Terapia de Imagine Repetiție", suferinzii își notează coșmarul și se ocupă de aceasta. Așa cum a explicat Schredl dpa, dar nu este făcut, deoarece afectați caută un sfârșit nou, pozitiv la visul lor. Aceasta nu înseamnă să fugi sau să te trezești, dar, de exemplu, să-ți imaginezi ajutoarele. „Ideea este de a schimba principiul de bază.“ Noul principiu apoi spune: „Mi-e frică și mă gândesc ce pot face“ Conform informațiilor ar trebui să fie cele două săptămâni de mers pe jos chiar și printr-o zi în gândire. Dacă funcționează, atunci reacționează ca și cum ar fi antrenat în somn, iar coșmarul ajunge la un sfârșit pozitiv. Koppehele-Gossel explică o altă tehnică: Lucid's Dreaming. În acest sens, devine conștient prin antrenament într-un vis că cineva doar visează. Coșmarul este pus la îndoială. Persoanele afectate ar trebui să țină din nou un jurnal de vis și să conștientizeze anumite modele sau elemente recurente. De exemplu, ea menționează câinele care nu mai trăiește: "Data viitoare când văd câinele meu mort în vis, știu că visez." (Ad)