Tempo-urile recurente se modifică în timp ce distracția este mai consumatoare de calorii

În cazul în care excesul de kilograme ar trebui să tundă, nu vă faceți griji cu antrenamente grele. Chiar și în timpul unei plimbări calorii sunt arse. Și mai mult, dacă vă opriți din când în când și modificați ritmul mai des.

Schimbați ritmul din nou și din nou
Deși singurul sport nu ajută la supraponderali, ajută la reducerea kilogramelor în exces. Dar cei care doresc să piardă în greutate nu trebuie neapărat să facă un curs intensiv de alergare. Chiar si mersul pe jos arde caldura. Acest lucru se poate face în special prin schimbarea tempo-ului din nou și din nou. Acest lucru a raportat acum cercetatorii americani in revista "Biology Letters". În acest fel, aproximativ 20% mai multe calorii pot fi arse decât păstrarea ritmului dvs. constantă.

De multe ori ritmul schimbărilor de kilograme scade. Poză: Kzenon - fotolia

Mergând și oprind
Echipa de oameni de știință, condusă de Nidhi Seethapathi de la Universitatea de Stat din Ohio, a trimis subiecții pentru studiu pe o bandă de alergare care a stabilit întotdeauna același ritm. Acest lucru ar trebui să fie inițial deținut de participanți pentru un timp. Ei au fost apoi instruiți să accelereze sau să încetinească pașii fie pentru a lua o poziție chiar în față, fie la capătul benzii de alergare. Între timp, sa măsurat cantitatea de energie pe care participanții la studiu trebuia să o cheltuiască. Cercetatorii au descoperit ca consumul de calorii in timpul lansarii si schimbarea tempo-ului creste usor. Deci, mergeți până la opt la sută din energia numai pentru a merge și a rămâne pe ea.

Între "intrați în linii serpentine"
În revista Science Daily, Seethapathi a spus: "Indiferent cât de repede se mișcă, mersul pe jos costă întotdeauna energie. Dar dacă vă schimbați viteza, apăsați pe accelerator: "Cei care vor să piardă mai multe calorii în timp ce merg, oamenii de știință recomandă uneori" să facă niște lucruri nebunești: opriți-vă între ele și începeți din nou sau în serpentine du-te“. Experții în domeniul sănătății sunt, oricum, sfătuiți să meargă mai des la o plimbare. Acest lucru nu numai că arde calorii, ci și îmbunătățește concentrarea și bunăstarea și crește speranța de viață. (Ad)