Depresiunea de iarnă Psihia în timpul iernii

Vremea de iarnă bate mintea multor oameni

14/11/2014

Vreme uimitoare, umedă și rece și vedere înnorată: iarna bate mințile și cauzele multor oameni în câteva zile pentru nemulțumire și stare proastă. Dar, în unele cazuri, nu staționează într-o dispoziție temporară. În schimb, unii oameni suferă de așa-numitul „Tulburarea afectiva sezoniera“, o tulburare depresivă care apare în timpul lunilor de toamnă și de iarnă, ducând, printre altele, la starea de spirit depresivă și la somn prelungit.

Afecțiunile afectate suferă luni de depresie și anxietate
O privire din fereastra dimineața este adesea suficientă pentru a ajunge în starea de spirit proastă în toamnă și iarna și să dorească să se întoarcă în patul cald. Ploaie, temperaturi scăzute sau zile la un moment dat „Gri în gri“: Sezonul întunecat uneori are nori de starea de spirit a multor oameni și, uneori, duce la starea de spirit proastă și depresie. Cu toate acestea, starea de spirit nu dispar întotdeauna de la sine, în schimb, unii oameni suferă de neliniște și tristețe de luni întregi.

Simptome atipice, cum ar fi pofta si somnul prelungit
În acest caz, experții vorbesc despre unul „Tulburarea afectiva sezoniera“ sau „tulburare afectivă sezonieră“, care apare în special în toamna și iarna și în Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD-10) așa-numita „tulburări depresive recurente“ este atribuit. Pe lângă simptomele tipice ale depresiei, această condiție include, de asemenea, simptome atipice, cum ar fi o creștere a duratei somnului, dureri de cap, creșterea poftei dulci, indigestie sau creștere în greutate. În schimb, o depresie independentă sezonier se caracterizează de obicei prin pierderea apetitului, scăderea în greutate și o durată de somn mai scurtă.

Lipsa luminii și a soarelui duce la nemulțumire și tristețe
Chiar și Hans Schmid este afectat de tulburarea depresivă și suferă în lunile întunecate sub vreme umedă și rece. Mai presus de toate, frigul îl pune pe el, pentru că prin aceasta apare la Schmidt nemulțumirea și tristețea într-o măsură, ceea ce duce la o deprimare de iarnă în cele din urmă. „Mai presus de toate mi-e dor de soare si de caldura“, Schmidt spune agenției de știri „dpa“, „când se întunecă, viața ia o pauză.“ Ca rezultat, pensionarii în vârstă de 46 de ani se izolează și își blochează gândurile întunecate de ore în câteva zile: „Simt că sunt prins într-un haos de gândire ", dezvăluie el. "Timpul se scurge când stau la masă și privesc în spațiu“, Schmidt continuă.

Aproape fiecare treime afectată de dispoziții în timpul iernii
Starea lui emoțională în timpul anotimpurilor de toamnă și de iarnă era comparabilă cu un motor care a apărut, „dar este de fapt că conduci de-a lungul autostrăzii în prima treaptă.“ În acest moment, Schmidt este extrem „sensibil“, fiecare conflict mic cântărește foarte mult, experiențele negative îi exercită o presiune mult mai mare decât în ​​cealaltă jumătate a anului. Imediat ce vremea devine mai bună și temperaturile cresc, psihicul său nu va mai înnebuni, continuă designerul de comunicare. Potrivit psihiatrului și medicului șef al Clinicii Burghof din Bad Nauheim, Thorsten Bracher, Schmidt nu este un caz izolat: „Anumiți oameni reacționează în sezonul scăzut, cu o dispoziție depresivă, o impulsivitate și o lipsă de bucurie“, astfel încât expertul opus „dpa“. După cum a arătat un studiu realizat de Institutul de cercetare de opinie Forsa și Techniker Krankenkasse din anul 2009, aproape unul din trei respondenți ar putea raporta o dispoziție generală scăzută în timpul iernii.

Lumina inhibă secreția de melatonină
Pentru expertul în lumină Ulrike Brandi din Hamburg, depresia de iarnă nu este un fenomen surprinzător, deoarece efectul luminii asupra oamenilor nu trebuie subestimat: „Lumina are un efect biologic care este absorbit de ochi în plus față de ceea ce vedem.“ Acest lucru are un efect asupra echilibrului hormonal, deoarece lumina inhibă eliberarea hormonului melatonină, care controlează ritmul zi-noapte al corpului uman. Acest lucru duce la epuizare și capacitate redusă de concentrare, care ar putea să se dezvolte în anumite circumstanțe, o depresie, astfel încât Brandi mai mult decât „dpa“.

Se plimbă chiar și în vremea tulbure
În consecință, expertul în lumină recomandă să meargă afară chiar și în vremea tulbure, deoarece chiar și o lampă cu incandescență nu are același efect ca lumina zilei, care este o forță „între 10 000 și 20 000 de lux“ ajunge. Prin mișcarea în aer liber, totuși, suficientă lumină naturală poate fi absorbită pentru a produce serotonina "hormonului de fericire" al organismului, care reduce stările depresive. Alternativ, în conformitate cu Thorsten Bracher, este disponibilă și terapia cu lumină în care pacientul este expus la o lumină artificială luminată („cabină de duș lumină“) este suspendată: „Becurile cu spectru de lumină naturală sunt intense și înlocuiesc lumina cu o singură bucată“, continuă psihologul.

Amintirea momentelor însorite ajută în vremuri grele
Hans Schmid încearcă, de asemenea, să lupte împotriva depresiei sale de iarnă în momentele acute cât mai mult posibil, de exemplu, prin momente solare și calde într-un moment mental „borcan gem“ Conservă. El ajută, de asemenea, să scrie situații frumoase, astfel încât să le poată aminti în momente dificile. „Când este afară întunecată, îmi amintesc conștient culori stralucitoare și țin minte frumusețea“ așa Schmidt. (Ag)