Acțiune:
Scapa de bacon de iarna mai repede - Poate greutate foarte mult?
Mai ales după sărbătorile cu toate prăjiturile pline de calorii, mulți oameni vor să facă ceva despre kilogramele acumulate. Adesea, oamenii tortură mult timp cu o dietă care nu le convine și cu un mare efort atletic, doar pentru a scăpa de câteva kilograme. Cu dieta cu formulă, în care lichidul dizolvat în lichid în loc de alimente solide este consumat, reducerea în greutate ar trebui să meargă mai repede. Dar ce pot face cu adevărat băuturile cu pierdere în greutate??
Pierde kilograme în plus după sărbători
Sărbătorile din perioada de Crăciun și meniul de Revelion au dus în unele la un câștig în greutate. Oamenii care se simt atunci prea grași încearcă să folosească o varietate de metode pentru a scăpa de kilogramele în exces. Unii se bazează pe o mulțime de sporturi, alții pe o dietă care trebuie urmată exact. Este deosebit de obișnuit să se evite cât mai mult posibil grăsimea sau carbohidrații. Cu toate acestea, dietele populare rămân de obicei nereușite, așa cum arată în mod repetat studiile. Unii se bazează, de asemenea, pe pulberi sau pe băuturi. Acestea sunt, potrivit experților, dar nu sunt potrivite pentru toți.
Unii oameni care doresc să piardă în greutate, se bazează pe așa-numita dietă de formulă, în care se consumă lichid dizolvat în lichid în loc de alimente solide. Această metodă nu este potrivită pentru pierderea în greutate. (Imagine: Printemps / fotolia.com) Fără scăderea efectului yo-yo
Experții avertizează în mod repetat împotriva pierderii greșite greșite. Pentru a pierde in greutate fara a avea un efect yo-yo, ar trebui urmata o dieta permanenta cu mai putine calorii.
Unii oameni se bazează, de asemenea, pe dieta praf ca un ajutor rapid în scădere în greutate. Acestea sunt amestecate cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiesc mesele complete. Datorită mâncării sau a alimentelor lichide ar trebui să se scurgă rapid kilograme. Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, experții explică cât de utile sunt astfel de pulberi.
Formula de dieta pentru persoanele obeze
Potrivit Prof. Johannes Georg Wechsler, un specialist in medicina interna de la Munchen, o pierdere în greutate de 0,5 până la 2 kg pe săptămână, este posibil cu pulberile, dar care vrea să piardă în greutate rapid cateva kilograme, mai bine pe un continut scazut de grasimi si dieta redus de carbohidrati ar trebui pune.
Abia atunci oamenii afectați ar putea dezvolta o conștientizare a unei alimentații sănătoase și ceea ce este bun pentru organism. Acest lucru îl vede și pe prof. Alfred Wirth de la Societatea Germană de Obezitate.
Potrivit celor doi medici, așa-numita dietă cu formula cu pulberi de scădere în greutate este în primul rând potrivită pentru persoanele grav supraponderale care doresc să piardă multe kilograme.
Numai jumătate din necesarul zilnic de calorii
O dieta cu formula ar trebui, totuși, să fie făcută chiar și în cazul unei supraponderări foarte mari numai dacă altfel, o pierdere în greutate nu a avut succes ", a spus Wirth în conformitate cu dpa.
Deși această dietă nu este periculoasă, este radicală. Cantitatea totală zilnică de energie este de numai 800 până la 1200 de kilocalorii. De regulă, un bărbat consumă în medie 2600 și o femeie are o medie de 2300 de kilocalorii pe zi.
Formula dietei acoperă, astfel, cel mult jumătate din necesitățile zilnice. Acesta este și motivul pentru care pulberea scade atât de repede.
Cu toate acestea, rata de scădere în greutate poate afecta sănătatea dumneavoastră. De exemplu, poate duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi amețeli sau scăderea performanței cu pierdere rapidă în greutate.
Discutați Dieta radicală cu medicul
Oamenii care doresc să piardă în greutate cu o dietă de formulă sunt sfătuiți să consulte un medic mai întâi. "Pierderea în greutate ar trebui să facă parte dintr-un program de nutriție supravegheat medical", a declarat Wechsler, președintele Asociației Federale a Nutriționiștilor din Germania (BDEM).
După cum a explicat Antje Gahl din Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) în mesajul agenției, este important ca, pe lângă băuturile dietetice, să beți zilnic două litri. Ideal sunt ceaiurile de plante sau fructe cu apă și neîndulcit.
Potrivit DGE, o dietă cu formulă este, în principiu, inadecvată pentru persoanele cu o boală sau infecție gravă, persoanele cu vârsta peste 70 de ani, precum și persoanele care muncesc din greu și sunt competitive.
Fără pulbere cu pulbere, lăsați kilogramele să cadă
Dacă doriți să pierdeți în greutate cu Formula Pulbere, ar trebui să citiți și despre ingredientele respective, deoarece unele conțin substanțe chimice nocive sau componente modificate genetic ale soiei, așa cum a fost semnalat de "eco-test". Într-un test, aproape toate dărâmăturile de dietă au căzut.
Pentru a pierde în greutate fără astfel de pulberi, de exemplu, se poate încerca să se consumă puțin carbohidrați și grăsimi, dar mai multe fructe și legume. Fructe sunt relativ scăzute în calorii, dar încă plin și oferă organismului cu vitamine.
Distribuită pe parcursul zilei, ar trebui să fie mai mici mese cu o proporție mare de legume și salate. În general, acest tip de dietă este semnificativ mai variat decât dieta cu pulbere. Și: "Acesta este un alt mod de a atinge un succes bun al clienților", a spus Wirth.
De asemenea, recomandat este sportul obișnuit. El scoate afară foamea constantă, așa cum se arată în cercetarea științifică. În plus, prin construirea de mușchi mai multe kilograme pot fi defalcate, motiv pentru care profesioniștii recomandă adesea formarea specială de forță. (Ad)