Timp de iarnă se confruntă mai bine cu schimbarea de timp

Timp de iarnă: o schimbare mai bună a timpului

26/10/2014

Ei bine odihnit? Schimbarea de timp aseară ne-a dat o oră mai multă somn. Dar nu toți oamenii găsesc schimbarea de la vară la iarnă bună. Mai ales în cazul creșterii timpurii, conversia adesea confunde bioritmul. Cu toate acestea, există câteva sfaturi despre cum să utilizați așa-numitul „Blues de iarnă“ mai bine face față.

Bioritmul este încurcat
Noaptea trecută ceasurile au fost resetate de la ora 3 la ora 2. Dar nu toți oamenii sunt mulțumiți de ora dată de somn. Bioritmurile confuze cauzează probleme pentru mulți. Pentru corpul uman, schimbarea de timp nu este cu adevărat o rutină. În special în timpul fazei de adaptare, mulți oameni suferă de probleme de sănătate, cum ar fi oboseala cronică, dificultăți de concentrare și de somn, fluctuații ale tensiunii arteriale, dureri de cap, dificultăți de concentrare, amețeli, iritabilitate și apatie.

În special răsăriturile timpurii au probleme
Mai presus de toate, pasarile devreme simt ceva de genul unui mic jet lag la trecerea la timpul de iarna, ca ceasul lor intern devine din ton și trebuie să se adapteze la noul timp din nou. „O oră este evidentă, zece minute ar putea fi totuși compensate“, Julia Scharnhorst de la Asociația Profesională a Psihologilor din Germania (BDP) a declarat agenției de știri dpa. În funcție de tipul de somn, problemele cu schimbarea vor fi diferite. Așa-numitul „bufnite tipuri“, Cei care se culcă târziu și dorm mai mult dimineața, sunt mulțumiți de ora suplimentară de somn. Potrivit lui Scharnhorst, bioritmul ei este deja adaptat sezonului de iarnă. Pe de altă parte, au nevoie „tipuri de Lerch“, care se culcă mai devreme și se trezesc devreme, câteva zile să se obișnuiască cu schimbarea. Pentru a „ciocârlii“ includ în special copii și seniori.

Utilizați această dimineață pentru treburile casnice
Cei mai în vârstă sunt sfătuiți de Scharnhorst să se obișnuiască treptat de iarnă și să se ridice în primele zile, de exemplu, doar o jumătate de oră în loc de o oră întreagă. Ar fi chiar mai bine să nu vă obișnuiți cu timpul de iarnă, ci să vă culcați la vara obișnuită și să vă ridicați, pentru a nu deranja bioritmul. Ora de dimineață ar putea fi utilizată de către cei care au ieșit din timp, de exemplu, pentru a face treburile casnice. Și seara, o plimbare scurtă sau o plimbare cu bicicleta se face cu mașina de oboseală prea devreme.

Lipsa luminii de zi afectează producția de hormoni
Deoarece devine mai întunecat mai devreme seara, lipsa lumina zilei afectează de asemenea producția de hormoni. Ca rezultat, mulți oameni au dificultăți în a începe dimineața. „Hormonii dependenți de lumină care ar trebui să ne trezească nu sunt încă acolo“, Deci, Scharnhorst. Prin urmare, recomandă ca toate tipurile de somn, în timpul zilei și în special în weekenduri, să se deplaseze multă lumină naturală pentru a preveni bluzele de iarnă. Cantitatea de lumină este mai mare chiar și în cerul acoperit decât în ​​birou sau apartament. Profesioniștii ar trebui să utilizeze pauza de masă pentru a obține un aer curat. Acest lucru stimulează, de asemenea, circulația, activează celulele corpului și poate astfel să întărească sistemul imunitar.

Sărbătoriți sezonul rece cu fondue de brânză și măr de copt
Expertul sfătuiește practic să vadă sezonul întunecat pozitiv și să rămână relaxat atunci când soarele strălucește mai puțin. Așadar, ar putea contribui la confortul acasă cu lumânări și ramuri de toamnă, pentru a aranja împreună cu prietenii pentru o noapte de joc și pentru a sărbători sezonul rece cu fondue de brânză, vin fiert și măr de copt. În plus, cei care se încadrează în atmosfera tulbure în lunile întunecate, în ciuda multor mișcări în lumina zilei, ajută la luminile de zi, extinde în mod artificial durata scurtă a soarelui. În mod ideal, ar trebui să fie pornite în după-amiaza târzie. Psihologul, totuși, subliniază: „Dar asta nu trebuie să funcționeze pentru toată lumea.“ (Ad)