Acțiune:
Eficace împotriva hipertensiunii Yoga poate normaliza tensiunea arterială
În Germania, aproximativ 20-30 de milioane de cetățeni suferă de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). În întreaga lume, peste un miliard de oameni sunt afectați. Boala este adesea tratată cu medicamente. Într-un studiu a demonstrat acum că yoga poate scădea tensiunea arterială.
Factorul de risc numărul unu pentru bolile cardiovasculare
Potrivit Ligii Hipertensiunii din Germania (DHL), aproximativ 20-30 de milioane de oameni din această țară suferă de hipertensiune arterială. Hipertensiunea netratată este factorul de risc numărul unu pentru bolile cardiovasculare și, prin urmare, este responsabil pentru multe decese de la infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Oamenii care sunt afectați de obicei iau medicamente repede, dar pentru a scădea tensiunea arterială nu trebuie neapărat să recurgă la medicamente. Printre altele, yoga poate ajuta aici, după cum arată un nou studiu.
Yoga nu este doar una dintre cele mai bune modalități de relaxare, ci și pentru a vă menține sănătatea. Printre altele, exercițiile contribuie la scăderea tensiunii arteriale, așa cum au găsit cercetătorii într-un studiu. (Imagine: f9photos / fotolia.com) Tensiunea arterială scăzută în mod natural
Hipertensiunea este definită de o tensiune arterială sistolică mai mare de 140 mmHg și de o presiune arterială diastolică mai mare de 90 mmHg. Între timp, însă, vocile sunt în creștere, sugerând că 120 în loc de 140 ar trebui să fie noua tintă de tensiune arterială.
În plus față de obezitate sau obezitate, prea puțină exercițiu, o dietă nesănătoasă, prea sărată, consumul crescut de alcool și stresul sunt considerați factori de risc.
Pentru a scădea tensiunea arterială, de obicei, este recomandat să-și exercite în mod regulat, să mănânce alimente sănătoase și variate și să evite fumatul, consumul excesiv de alcool și excesul de greutate. De asemenea, remediile pentru tensiune arterială ridicată, cum ar fi aplicațiile Kneipp, pot contribui la îmbunătățirea nivelului tensiunii arteriale. Și, de asemenea, yoga obișnuită, după cum spun cercetătorii.
Yoga pentru aritmii cardiace
Cu doar câteva luni în urmă, oamenii de știință de la Societatea Europeană de Cardiologie au raportat un studiu care a spus că yoga îmbunătățește masiv calitatea vieții persoanelor cu aritmii cardiace subite.
Doctrina filosofică indiană, cu exercițiile fizice și psihice, are efecte și mai pozitive asupra sistemului cardiovascular. Potrivit unui nou studiu, persoanele cu pre-hipertensiune pot reduce semnificativ tensiunea arterială prin yoga.
Rezultatele oamenilor de știință din jurul doctorului Ashutosh Angrish, cardiolog la Spitalul Sir Gangaram din Delhi, India, a fost prezentat în reviste specializate cum ar fi EurekAlert !..
Exerciții de întindere, control al respirației și meditație
Pacientii cu pre-hipertensiune (tensiune arteriala usoara) sunt susceptibile de a dezvolta hipertensiune arteriala, cu exceptia cazului in imbunatatirea stilului lor de viata, Dr. Ashutosh Angrish. Atat pre-hipertensiune arteriala si hipertensiune arteriala creste riscul de atac de cord, accident vascular cerebral si insuficienta cardiaca.
Studiul a analizat efectele hatha yoga asupra a 60 de subiecți cu pre-hipertensiune, care erau altfel sănătoși. Vârsta medie a participanților a fost de 54 de ani.
Toți pacienții un stil de viață mai sănătos cu aerobic, a fost recomandat o dieta echilibrata si de fumat incetarea care practica a unei jumătăți a grupului în paralel, timp de trei luni de yoga cu exerciții de stretching, controlul respirației și meditație.
Preveniți hipertensiunea arterială
Cercetătorii au descoperit că tensiunea arterială la subiecții care nu au practicat yoga nu s-a schimbat. Pe de altă parte, în grupul de yoga, media măsurării de 24 de ore atât a tensiunii arteriale diastolice cât și a arteriale a scăzut cu 4,5 și respectiv 4,9 mmHg.
„Deși reducerea tensiunii arteriale este scăzută, este medical important, deoarece chiar și o reducere a două mm Hg a tensiunii arteriale diastolice poate reduce riscul de boli coronariene cu sase la suta si de accident vascular cerebral si atac ischemic cu pana la 15 la suta a redus ", Dr. Angrish.
Cu toate acestea, potrivit cercetătorului, nu este clar cum se produce efectul reducerii tensiunii arteriale. Potrivit autorilor studiului, persoanele cu pre-hipertensiune ar trebui să practice o oră de hatha yoga zilnic. Acest lucru poate preveni debutul hipertensiunii arteriale si in plus fata de o stare de bine general, a spus dr. Angrish. (Ad)