Efectivă remediu pentru insomnie

Pentru probleme de adormire și de somn mai bine pe căile de atac interne

07/03/2014

Dificultăți de adormire, trezire în mod constant sau ore de cotitură se clatina si dintr-o parte în alta: Tulburările de somn sunt un fenomen larg din care sunt afectate de oameni de toate vârstele. Pentru a dormi în mod corespunzător, mulți suferinzi acces rapid la somnifere sau sedative - nu fără risc, deoarece acestea pot duce la o rapid într-o dependență și pot provoca grave pentru alte reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, greață și depresie. În consecință, pentru un somn mai bun, pacienții ar trebui să se preocupe remedii provenite de la domiciliu sau remedii naturale din plante.

Unul din cinci suferă de insomnie
Tulburările de somn apar cu o frecvență foarte mare, fiecare a cincea se confruntă cu probleme permanente de somn și somn. Aceste tulburări - grupate medical sub termenul „insomnie“ - cu toate acestea, nu numai că afectează somnul, dar, de asemenea, afecta starea de veghe în ziua, prin care duce la oboseala cronica in timpul zilei, dificultăți de concentrare, iritabilitate si dureri de cap. Cu toate acestea, nu toate formele de Einschlafschwierigkeit echivalent egal cu „tulburare“ - mai degrabă este o insomnie există numai în cazul în care persoana are mai mult de o lună nu poate dormi în mod corespunzător cel puțin trei nopți pe săptămână. acesta este un criteriu de asemenea, că bunăstarea și viața persoanei în cauză sunt afectate în mod semnificativ de problema de somn, spune Peter Young, director al Clinicii de Medicina si Sleep neuromusculare Boli de la Spitalul Universitar din Münster, vizavi de agenția de presă „dpa“.

Somniferele rapide duc rapid la dependență
Dacă este prezentă o tulburare cronică de somn, mulți oameni recurg rapid la somnifere sau sedative - în speranța că se vor putea întoarce într-un somn odihnitor și vor deveni din nou mai sănătoși, mai fideli și mai eficienți. Dar aici se ascunde un risc care nu trebuie neglijat, deoarece chimice sintetice înseamnă duce la efecte secundare, cum ar fi tulburările metabolice, o reducere a problemelor gastro-intestinale de sânge capacitatea de coagulare, dificultăți de concentrare și depresie. În plus, există riscul mare de dependență fizică și psihică, de aceea ajutoarele de dormit pe linia de jos au cu siguranță mai multe dezavantaje decât beneficiile.

Modul de viață sănătos poate aduce o ușurare
Cu toate acestea, suferinții înșiși pot face ceva pentru a atenua problemele de somn. Central este mai presus de toate un stil de viață sănătos și să respecte anumite „reguli“ mici, pentru care, de exemplu, seara renunțat la mese târziu de noapte, cafea, nicotină și alcool, menține ore de somn regulate și a redus, în cazul în greutate excesului de greutate, somn poate deja îmbunătăți în mod semnificativ. Chiar și televizorul de seară poate avea uneori un efect negativ asupra somnului, pentru că dacă urmăriți un film agitat sau extrem de incitant, aveți adesea nevoie de ceva timp pentru a procesa impresiile și pentru a vă odihni. În schimb, printre altele, plantele medicinale sunt o modalitate ușoară de a asigura un somn sănătos, deoarece se relaxează și se află într-o stare liniștită - fără efecte secundare negative. De exemplu, un ceai calmant din floarea pasiunii sa dovedit a fi valoros, deoarece acționează ca un "sedativ" natural pentru anxietate, neliniște interioară și îngrijorare. Camomile au, de asemenea, un efect relaxant asupra corpului și a minții și pot ușura tensiunea.

Stresul, anxietatea sau bolile psihice declanșează adesea probleme
Deoarece factorii doar psihologici, cum ar fi furie, stres sau boli mintale, cum ar fi depresia, sunt de multe ori de declanșare pentru ore situate clocit treaz nocturne si se clatina agitat și de cotitură, precum și tehnici de relaxare cum ar fi formarea autogenă, meditatie sau de relaxare musculara progresiva poate fi un ajutor foarte eficient. Dar astfel de tehnici nu sunt eficiente în toate - de asemenea adormit poate fi facilitată prin acest lucru, deși (re), dar un somn agitat și starea de veghe constantă, nu poate fi, astfel, „parcat“. În schimb, în ​​multe cazuri, exercițiile de seară ajută aici, deoarece activitatea fizică te face obosită. Cu toate acestea, deoarece circulatia si metabolismul sunt stimulate, formarea ar trebui, de asemenea, să nu se piardă în orele târzii ale intense - dar în schimb prefera o plimbare relaxantă sau o combinație de exerciții fizice și de relaxare, cum ar fi yoga pot fi selectate. Deoarece stresul mental, dar și cu exerciții fizice și de relaxare nu poate fi procesată cauzal, este în insomnie indusă psihologic de multe ori pentru a combina cel mai bun mod de a tehnicilor de relaxare și terapie comportamentală. (Nr)