O dietă științifică de 12 ore, fără pierdere în greutate convulsivă

Pierdeți greutatea prin regulă de pierdere în greutate de 12 ore

Dietele există ca nisipul de la mare. Pentru majoritatea este posibil să se descompună kilogramele în exces cu disciplina de fier. Dar această renunțare împiedică pierderea în greutate pe termen lung, deoarece rata de recidivă este extrem de ridicată, iar cei afectați se află într-o spirală de frustrare, pierd din greutate și cresc din nou. O dietă relativ nouă este în prezent în curs de cercetare științifică. În această formă de dietă, nu este atât de mult ceea ce se mănâncă, dar la ce oră. O echipă de cercetare în jurul Dr. Satchidananda Panda de la Salk Insitute din California a investigat eficacitatea dietei relativ noi și a ajuns la următoarele concluzii.

Supraponderabil nesănătos
Avand in vedere ca excesul de greutate sau obezitatea pot duce la probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala si un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, exista suficiente motive pentru a scapa de kilogramele in exces. Mulți încearcă să devină mai subțiri prin intermediul dietelor. Dar majoritatea acestor metode nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi și experții susțin oricum de ani de zile, care formă de dietă este cea mai bună. Potrivit unui nou studiu, nu contează ce se mănâncă, ci când.

Studiați cu șoareci
O echipă de cercetare în jurul Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California a descoperit ca organismul arde grasimi suplimentare si calorii atunci cand este ingerat intr-un anumit interval de timp. Oamenii de stiinta au folosit 400 de soareci pe planuri de nutritie diferite pentru studiu:

Unele dintre animale au primit o dieta bogata in grasimi sau grasimi. Alții au primit o dietă bogată în zahăr, iar alții au primit o dietă echilibrată sau au fost hrăniți în ferestre diferite.

Regula de 12 ore arată efectul
Sa dovedit că rozătoarele, cărora le era permis să le ia mâncarea într-o fereastră de timp de nouă până la douăsprezece ore, au rămas cu totul mai slabe decât șoarecii cărora li sa permis să consume aceeași cantitate de alimente timp de 24 de ore.

Chiar și animalele cărora li sa permis să mănânce timp de 24 de ore la sfârșitul săptămânii, dar care au revenit la regula maximă de 12 ore în timpul săptămânii, au stabilit mai puțin decât cei care aveau mereu alimente disponibile. După cum se spune în continuare, animalele supraponderale au scăzut chiar și pe acest principiu.

Nu de fiecare dată din zi potrivită pentru a mânca
Noua este ideea de a mânca numai într-o anumită perioadă, nu. De exemplu, există abordări dieta care sugerează doar consumul până la un anumit moment. In plus, nutritionistii subliniaza din nou si din nou ca nu de fiecare data a zilei este potrivit pentru mancare. Dacă este hrănită noaptea târziu, mâncarea este grea în stomac, deoarece a trecut deja la modul somn.

Cu toate acestea, aceste diete trebuie tratate cu prudență. Chiar dacă acest lucru ajută la reducerea aportului de calorii, rămâne important ceea ce este consumat în celelalte douăsprezece ore. Cu pizza, cartofi prăjiți și paste făinoase, cei care vor să piardă în greutate ar putea intra rapid într-un cerc vicios nesănătoase.

Sunt planificate cercetări suplimentare
Aceasta înseamnă că, printre altele, trebuie acordată atenție unui aport echilibrat de vitamine. În plus, postul lung poate duce la dificilă combatere a atacurilor de foame. De asemenea, trebuie remarcat faptul că rezultatele studiului la șoareci nu pot fi transferate direct la oameni. Studiile ulterioare ar trebui, prin urmare, să arate ce înseamnă regula de 12 ore pentru pierderea în greutate la om. (sb, ad)