Zece minute de exerciții de lumină protejează împotriva demenței

Chiar și exercițiile ușoare ne păstrează creierul sănătoși

Din păcate, tot mai multe cazuri de demență se întâlnesc în întreaga lume. Ce opțiuni există pentru a preveni demența? Cercetătorii au descoperit acum că și exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau tai chi, protejează împotriva bolii.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din California, Irvine si Universitatea din Tsukuba din Japonia au descoperit in studiul lor comun ca si antrenamentele foarte usoare cresc conectivitatea intre partile creierului responsabile de formarea memoriei si stocarea informatiilor. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în jurnalul în limba engleză "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Yoga este o lecție indiană care devine din ce în ce mai populară în Europa. Yoga este una dintre cele șase școli clasice (Darshanas) ale filosofiei indiene. Unele forme meditative de yoga se concentrează asupra concentrației mentale, altele mai mult asupra exercițiilor fizice. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Chiar și plimbările scurte au un efect pozitiv asupra creierului

Activitatea fizică ușoară, cum ar fi yoga sau tai chi, poate ajuta la menținerea creierului sănătoasă. În plus, de asemenea, plimbări scurte au efecte semnificative asupra îmbunătățirea memoriei și a activității noastre de cunoaștere în timpul zilei, spune autorul studiului, profesorul Michael Yassa de la Universitatea din California, Irvine.

Zece minute de efort fizic ușor pot face diferența

In studiul actual de 36 de adulti tineri sanatosi, cercetatorii au descoperit ca chiar si o singura perioada de 10 minute de efort usoara poate aduce beneficii cognitive semnificative. Utilizarea de inalta rezolutie imagistica prin rezonanta magnetica functionala, echipa a examinat creierul voluntarilor la scurt timp după antrenamente în timp ce a observat o conexiune mai bună între așa-numitele zone de hipocampus gyrus și corticale dentare, care sunt conectate cu o memorie de procesare detaliată.

Îmbunătățirea funcției hipocampului este foarte promițătoare

Hipocampul este crucial pentru crearea de noi amintiri, este una dintre primele regiuni ale creierului care se deteriorează odată cu vârsta. În cazul bolii Alzheimer, acest proces negativ este mult mai puternic, explică profesorul Yassa. Imbunatatirea functiei hipocampus este foarte promitatoare pentru a imbunatati memoria in viata de zi cu zi, adauga expert intr-un comunicat de presa.

Formarea a condus la efecte imediate

Sportul a intensificat comunicarea între părțile focalizate pe memorie ale creierului. Posibilitatea de a crea celule noi nu trebuie uitată, dar acesta este un proces care durează puțin, explică medicii. "Ceea ce am observat a fost că aceste antrenamente de 10 minute au prezentat rezultate imediat după aceea", explică profesorul Yassa în comunicatul de presă al Universității din California, Irvine.

Este bine să numărați pașii lui

Este încurajator să vezi mai mulți oameni care urmăresc obiceiurile lor de exercițiu, de exemplu, prin monitorizarea numărului de pași, spune expertul. Chiar și plimbările scurte pe jos în timpul zilei pot avea un impact semnificativ asupra îmbunătățirii memoriei și a percepției.

Sunt efectuate cercetări suplimentare

Profesorul Yassa si colegii sai de la UCI si la Universitatea din Tsukuba sunt în prezent de testare la adultii mai in varsta care sunt la risc mai mare pentru tulburări mentale legate de vârstă, dacă, în lumina, exerciții scurte și regulate, care sunt efectuate zilnic timp de mai multe săptămâni sau luni, pentru a efect pozitiv pe termen lung asupra structurii și funcției creierului. (As)