Schimbarea de timp este deosebit de stresantă pentru copii și adolescenți

Copiii și adolescenții trebuie să se pregătească pentru schimbarea timpului
După trecerea de la iarna la ora de vară, în această duminică, mulți oameni vor avea din nou dificultăți în ceea ce privește modelele de somn și vor dezvolta un fel de "mini-jetlag". Copiii și adolescenții sunt deosebit de afectați, subliniază cercetătorul de somn Gerhard Klösch de la Departamentul de Neurologie al Universității MedUni din Viena. Expertul vă sfătuiește să vă pregătiți în avans pentru schimbarea de timp.

Odată cu conversia ceasurilor de la iarna la vara duminică (ora 2:00 prezentată la orele 3:00), am pierdut o oră din timpul normal de dormit. Deși mulți oameni nu simt deloc acest "jet de mini jet", dar copiii și adolescenții ar trebui să fie pregătiți pentru schimbare, avertizează cercetătorul de somn vienez. Tinerii sunt cei mai afectați de trecerea la euro.

Copiii și adolescenții au mai multe probleme cu schimbarea de timp. (Imagine: pressmaster / fotolia.com)

Tinerii cu o nevoie mai mare de somn
Din punct de vedere pur fiziologic, tinerii sunt deja mai predispuși la probleme legate de somn, informează expertul. "Până la vârsta de 10 ani avem nevoie de între 10 și 11 ore de somn odihnitor, ca adolescent de aproximativ nouă ore. Numai atunci sunt suficiente sapte ore ", spune Klösch. Cercetarea științifică a demonstrat că trecerea la timpul de vară costă în mod eficient copiii și adolescenții cu 32 de minute de somn. Acest minus se poate trage și se acumulează zilnic timp de peste două săptămâni, subliniază cercetătorul de somn.

Smartphone-urile amplifică problema
Efectul este adesea agravat de utilizarea dispozitivelor digitale, cum ar fi smartphone-urile, tabletele și PC-urile. "Problema este că dispozitivele digitale dorm cu lumina lor albastră. Așadar, ar fi important, cel puțin în cele patru sau cinci zile înainte, să programați seara orele fără mobilitate și, dacă este posibil, să mergeți la culcare cu o jumătate de oră mai devreme ", explică Gerhard Klösch. Pentru copii și adolescenți, schimbarea timpului de somn ar putea avea consecințe semnificative. Deoarece tinerii au - în contrast cu cei mai în vârstă - dimineața, un somn profund, explică expertul. Mai târziu, te duci să dormi, mai târziu vine această fază profundă de somn.

Întrerupt faza de somn profund
Dacă copiii și adolescenții sunt treziți în timpul fazei de somn adânc de dimineață datorită diferenței de timp, aceștia sunt ca și cum ar fi somnolenți, conform cercetătorilor. De asemenea, acest lucru crește riscul accidentelor din trafic. Deja în momentele "normale", copiii și adolescenții ar construi o "presiune de somn" enormă în timpul săptămânii, care apoi la sfârșit de săptămână va fi descărcat până la prânz până la prânz, relatează Klösch. Aproximativ unul din trei are nevoie de un ceas cu alarmă dimineața pentru a ajunge la grădiniță sau la școală.

Intoleranță la stres și performanță scăzută
În plus, majoritatea adolescenților, considerați cronobiologic, sunt încă "oameni de seară", explică cercetătorul de la Viena. Prin trecerea la ora de vară, deficitul de somn deja existent va fi sporit și va asigura o intoleranță la stres și o performanță scăzută. Un efect care, potrivit expertului, ar trebui să fie, de asemenea, conștient de profesori. "Testele de luni după conversie nu sunt, prin urmare, deosebit de recomandate sau nedrepte", a spus Klösch.

Consecințe importante ale oboselii din timpul zilei
Potrivit expertului, somnolența și oboseala la tineri sunt, în general, o problemă de anvergură. De exemplu, un studiu britanic recent a arătat că adolescenții, care în general sunt mult mai probabil să fie obosiți, sunt nu numai vizibili la școală, ci și mai târziu prezintă probleme în creștere în structura socială. Potrivit statisticilor privind criminalitatea York, oamenii de știință de la York au reușit să demonstreze că "copiii de 15 ani, care erau obosiți și social vizibili, au avut un risc de 4,5 ori mai mare atunci când copiii de 29 de ani erau în pericol să fie „; raportează Klösch.

Abandă schimbarea timpului
Cercetătorul de somn subliniază faptul că schimbarea de timp - fie din perioada de iarnă până în vară, fie invers - nu este în general în timp util și inutilă. În orice caz, organismul uman se adaptează automat la ritmul natural al luminii oricum. "Imediat ce devine repede lumina, ne vom adapta. Nu avem nevoie de o schimbare de timp pentru asta. Lumina este un timer optim ", spune Klösch. Potrivit lui, ar fi mai bine să stați la un moment dat. (Fp)