Prea mult jogging ridică riscul de deces

Mai mult de 2,5 ore de jogging pe săptămână sunt contraproductive

02/18/2015

O activitate fizică suficientă este în general considerată sănătoasă și este asociată cu un risc redus de deces. Dar valoarea corectă este crucială, potrivit unui studiu recent realizat de echipa de cercetare condusă de Peter Schnohr de la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga (Danemarca). Ca și oamenii de știință din revista de comerț „Jurnalul Colegiului American de Cardiologie“ rapoartele, jogging-ul intensiv pot fi chiar contraproductive aici.

„Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic au cel puțin 30% mai puțin risc de a muri, în comparație cu cei care sunt inactivi“, raportul oamenilor de știință. Totuși, această afirmație pozitivă este relativizată la examinarea mai atentă a programului săptămânal de sport. Deoarece evaluarea legăturii dintre jogging și mortalitatea cauzată de toate cauzele în studiul danez actual a arătat că, cu jogging intensiv, mortalitatea se află la un nivel similar, ca și în cazul celor care nu au jogging. Trecerea la jogging ușoară până la moderată de la una la 2,4 ore pe săptămână a fost asociată cu cea mai mică mortalitate, potrivit oamenilor de știință.

Jogging-ul intens crește mortalitatea
Pentru studiul lor, cercetătorii au folosit datele lui Peter Schnohr „Copenhaga City Heart Study“ Începând cu anul 2001, au fost vizionate 1.098 de jogieri sănătoși și 3.950 de persoane fără jogging sănătoase. Ei au analizat relațiile posibile între mortalitatea și intensitatea jogging-ului, luând în considerare ritmul, durata și frecvența alergării. Cea mai mică mortalitate a fost observată la o frecvență de două până la trei ori pe săptămână, într-un ritm lent și mediu, scrie Schnohr și colegii. Mai mult de 2,5 ore de jogging pe săptămână pentru a merge, potrivit cercetatorilor, cu toate acestea, cu o revenire a mortalității asociate și alergători intense care au jogging mai mult de patru ore pe săptămână, cu o viteză mare de circulație, rata mortalității pune punct de vedere statistic la același nivel ca în non-joggeri.

Ușor de moderat jogging recomandat
Dacă o anumită cantitate de jogging este depășită, beneficiile pentru sănătate se pierd, potrivit cercetătorilor danezi. Probabilitatea bolilor potențial letale ale sistemului cardiovascular (de exemplu, infarct miocardic sau accident vascular cerebral) este inițial redusă de exercițiu, dar cu jogging intens riscul crește evident din nou. De aceea, cercetătorii danezi recomandă jogging ușor până la moderat pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate. Ritmul nu trebuie stabilit prea mult, unitățile de alergare nu trebuie să dureze mai mult de o oră și mai mult de trei ori pe săptămână jogging-ul este tabu. Dacă aceste reguli sunt respectate, jogging-ul are efecte pozitive semnificative asupra sănătății și reduce semnificativ riscul de a muri. (Fp)