Acțiune:
Acasă remedii pentru crampe
conținut
- Ajutați-vă cu crampe datorită deficiențelor minerale
- Ce să urmăriți pentru sport
- Ulei de sună pentru crampe din mușchi
- Ulei din rozmarin, ulei de portocale
- Lavandă, balsam de lamaie, rozmarin
- Migdale - snacking sanatos
- Un mic dejun echilibrat
- banana muesli
- Quark desert stratificat
- Gimnastica usoara pentru spasmele musculare
- Ce să faci la crampe de vitel de noapte?
- Genunchiul lui Kneipp pentru crampe
Ajutați-vă cu crampe datorită deficiențelor minerale
Lipsa de minerale este adesea de vină pentru convulsii. Dintre acestea, magneziul, potasiul sau calciul sunt de obicei afectate. Magneziul este bogat în boabe întregi, nuci, migdale, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui. Potasiul este prezent în principal în produse din soia, tărâțe de grâu, cereale integrale, diverse legume, banane și caise uscate.
Crampele musculare pot fi cauzate, de exemplu, de tulpini severe și necunoscute sau de deficiențe minerale. (Imagine: Paolese / fotolia.com) Alimente bogate în calciu includ produse lactate, broccoli, frunze de spanac, fenicul și urzici. În crampe ușoare ar trebui să fie încercat mai întâi de dieta pentru a obține acest lucru. Dacă acest lucru nu ajută, o imagine de sânge poate aduce claritate. În cele din urmă, mineralele trebuie înlocuite sub formă de suplimente alimentare. Cu toate acestea, acesta este sfatul medical necesar.
Ce să urmăriți pentru sport
Pentru a evita spasmele musculare, trebuie notat următoarele. Ceea ce este important este o îmbrăcăminte care nu este prea strânsă, realizată din material respirabil și menține mușchii calzi mai ales în lunile reci de iarnă. Se recomandă încălzirea și întinderea înaintea sportului.
Pentru ca organismul să devină suficient de lichid, ar trebui să fie băut chiar și în timpul apei minerale sportive, mai ales atunci când este multă transpirație. După stresul fizic, un pahar mare de suc de mere este băutura potrivită. Pentru a preveni dureri musculare și crampe, se recomandă o saună, o baie fierbinte sau un duș fierbinte.
Ulei de sună pentru crampe din mușchi
Uleiul de sună de la St. John, cunoscut și sub denumirea de ulei roșu, este versatil, atât intern cât și extern. Ca remediu acasă pentru crampe, acest lucru este ușor masat în mușchiul afectat, eventual înainte de stres major, dar și în stare acută. Uleiul de sună din St. John are o vindecare a rănilor, încălzirea și - care este utilă în durerea spasmodică - promovarea circulației. Când cumpărați ulei roșu, este important să acordați atenție purității și calității.
Ulei din rozmarin, ulei de portocale
Uleiurile esențiale sunt bune pentru tratarea convulsiilor. Alegerea aici este uleiul de rozmarin și / sau ulei de portocale. Dintre acestea, se amestecă patru picături pe ulei în 50 de mililitri de ulei de măsline, migdale sau de susan, frecându-se în mușchii afectați. Dacă crampele apar mai ales noaptea, acest lucru se face în seara precedentă adormirii. Atenție: Nu trebuie utilizat ulei de rozmarin de tensiune arterială mare.
Ceaiul din balsam de ceai este un remediu dovedit pentru crampe. (Imagine: Hetizia / fotolia.com) Lavandă, balsam de lamaie, rozmarin
Diverse ceaiuri, cum ar fi levantica, balsamul de lamaie si rozmarinul, sunt remedii bune pentru crampe. Acestea sunt cel mai bine consumate preventiv. Cele trei plante diferite ar putea fi amestecate sau utilizate individual. Feriți-vă de rozmarin: acest lucru nu trebuie folosit niciodată dacă există o tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială).
Pentru toate ceaiurile, regula este că nu trebuie să fie băut pentru o perioadă mai lungă de șase săptămâni. După aceea, ceaiul trebuie schimbat în mod necesar.
Migdale - snacking sanatos
Migdalele conțin multe minerale și, prin urmare, sunt o gustare bună, gustoasă care contracarează crampele. Cel mai bine este să mănânci trei-șase migdale decojite în timpul zilei.
Un mic dejun echilibrat
Un mic dejun bine echilibrat este un bun început al zilei și asigură că organismul este alimentat cu substanțe nutritive sănătoase, ceea ce împiedică apariția crampe.
banana muesli
Acesta este un muesli gustos, care este de lungă durată și bogat în minerale, în special magneziu și potasiu. O banană este tăiată în bucăți mici și amestecată cu o linguriță de pastă de migdale, o cană de iaurt de soia, o linguriță de miere și trei linguri de tărâțe de grâu. În funcție de gust și pofta de mâncare, muesli-ul poate fi îmbogățit cu câteva fructe și cateva linguri de fulgi de ovăz.
Quark desert stratificat
Pentru acest desert quark, unele quark-uri slabe sunt cremate cu lapte sau cu apă minerală. Adăugați o linguriță de miere și puțină vanilie. Quark, fulgi de fulgi de ovăz și fructe de pădure sunt stratificate alternativ într-un pahar înalt. Acest lucru nu numai că arată frumos, dar are gust delicios și este sănătos.
Quark cu fructe de padure și fulgi de ovăz oferă organismului multe substanțe nutritive importante. (Imagine: julijadmi / fotolia.com) Gimnastica usoara pentru spasmele musculare
Un alt remediu preventiv pentru crăpături este exercițiile fizice regulate. Acestea stimulează circulația sângelui și sunt relativ ușor de realizat.
Exercițiul 1:
Ei stau în spate și se schimbă între călcâi și deget. Aceasta se repetă de cel puțin zece ori și se efectuează de mai multe ori pe zi.
Exercițiul 2:
Un alt exercițiu este următorul: stați confortabil pe un scaun și lăsați picioarele să se rotească alternativ.
Exercițiul 3:
Ei stau pe un picior. Celălalt este înclinat cât mai aproape de corp. Atunci piciorul este schimbat. Acest exercițiu ar trebui, dacă este posibil, să fie efectuat de zece ori cu fiecare picior.
Ce să faci la crampe de vitel de noapte?
Crampele de la nivelul crăpăturilor apar frecvent în timpul nopții. Aici este nevoie de o ușurare rapidă. Stați jos și țineți degetele de la picioarele afectate cu mâna. Acum trageți ușor piciorul și îndreptați-vă spre dumneavoastră. Țineți scurt tensiunea și eliberați piciorul. Repetați acest lucru de mai multe ori.
Dacă acest lucru nu ajută, puneți apă caldă peste vitel sau împachetați piciorul inferior într-un prosop înmuiat în apă fierbinte. Dar aveți grijă - dacă suferiți de vene varicoase, apa nu ar trebui să fie caldă, doar caldă.
Sarurile Schüssler pot avea, de asemenea, un efect rapid asupra convulsiilor. Aici "șapte fierbinți" ajută. Se dizolvă de la numărul șapte, Magnesium Phosphoricum, 10 comprimate în apă fierbinte fiartă, se amestecă cu o lingură de plastic și se scufundă în picături mici.
Dacă apare brusc o crampe dureroasă în mijlocul nopții, o așa-zisă sită fierbinte din sărurile Schüssler poate ajuta. (Imagine: PhotoSG / fotolia.com) Genunchiul lui Kneipp pentru crampe
Fonturile Kneipp promovează circulația sângelui și, prin urmare, pot proteja împotriva crampe. Sărutul genunchi este cel mai bine făcut în duș sau în baie. Apa ar trebui să fie capabilă să se scurgă. Jetul de apă rece începe de la călcâiul drept. Mai târziu, partea din spate a piciorului se toarnă până la șolduri.
Pe front, traseul se întoarce la picior. Apoi vine partea stângă. Aceasta se repetă a doua oară. Atunci picioarele trebuie să fie bine terfrottiere. Șosetele groase împiedică răcirea. Acest picior nu numai că ajută la crampe, dar și împotriva durerilor de cap, a varicelor și a picioarelor umflate.
Spasmele ușoare, care se întâmplă doar o dată în timp, pot fi tratate bine cu remedii de la domiciliu. Cu toate acestea, în cazul în care crampele apar în mod regulat și sunt foarte dureroase, trebuie consultat un medic. Cauzele exacte sunt clarificate de urgență aici. (SW, actualizat la 27.9.2017)