Acțiune:
Deficitul de biotină - semne, efecte și prevenire
- Organismul nu poate produce biotina în sine, dar o vom absorbi prin alimente.
- Biotina este necesară pentru diferite funcții ale corpului, cum ar fi sistemul nervos, metabolismul, pielea și părul.
- Deficitul de biotină duce, prin urmare, la o varietate de simptome.
- Deficitul de biotină poate fi vindecat prin adăugarea de vitamina B 7.
conținut
- Cum functioneaza biotina??
- Cine este amenințat de deficitul de biotină??
- simptome
- "Leziunile albe din ou"
- Deficitul de biotină la femeile gravide
- Biotină pentru prevenire
- Când vorbim despre deficiența de biotină??
- Cum este deficitul de biotină??
- Identificați deficiența biotinei?
- tratament
- Preveniți deficiența de biotină
- Care alimente conțin o mulțime de biotină?
- Biotin capsule pentru frumusete?
Cum functioneaza biotina??
Fără biotină putem transforma greu acizi grași, aminoacizi și glucoză. Deci, atunci când absorbi grăsimea, proteinele și carbohidrații cu hrană, nu pot fi transformați în "combustibil" pentru organism și creier fără biotină. Biotina joacă, de asemenea, un rol vital în construirea părului și a pielii. De aici numele vechi: Vitamina H.
Biotina se dizolvă în apă, curge cu sângele și excretă excesele cu urină. Deci, nu există nici o depozitare a biotinei în organism și trebuie să continuăm să hrănim vitamina din nou și din nou.
Biotina este esențială pentru metabolismul grăsimilor și pentru echilibrul proteinelor și carbohidraților în organism. Este, de asemenea, o vitamină importantă pentru piele și păr - de aici și numele de vitamina H. (Imagine: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) Cine este amenințat de deficitul de biotină??
Deficitul de biotină apare rar. Există un risc crescut în cazul persoanelor care iau remedii pe termen lung pentru convulsii sau antibiotice și pentru persoanele care suferă de boli digestive, cum ar fi boala Crohn sau sindromul Leaky-Gut. De asemenea, afectează adesea persoanele care, în general, suferă de malnutriție și nutriție inadecvată prin diete inadecvate sau unilaterale.
persoane în vârstă
Persoanele în vârstă consumă adesea mai puțin. De aceea, trebuie să aveți grijă deosebită pentru a absorbi suficient biotină. Mai ales persoanele în vârstă nu observă adesea o deficiență de biotină, deoarece simptomele lor de conducere, cum ar fi pielea uscată și căderea părului sau epuizarea fizică, sunt de asemenea manifestări tipice ale corpului îmbătrânit.
atlet
Dacă faceți o mulțime de sporturi și / sau stres, aveți nevoie de mai mult biotină pentru a repara celulele. Dacă există încă o lipsă de somn și de stres mental, nevoia crește și mai mult și este ușor să lipsiți de vitamina.
Țigarete și alcool
Fumatul scade nivelul de biotină, alcoolul interferează cu digestia. Ambele medicamente conduc astfel la o nevoie mai mare de biotină.
Dacă faceți o mulțime de sporturi sau sunteți stresat, aveți nevoie de mai mult biotină pentru a repara celulele. Dacă există încă o lipsă de somn și un stres mental suplimentar, cererea crește și mai mult și există o ușoară lipsă de vitamina H. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com) simptome
Primele simptome externe ale unei deficiențe de biotină sunt pielea uscată, părul fragil, pierderea părului și părul în subțiere. Părul este decolorat. Există, de asemenea, probleme cu digestia, performanțele slabe, plângerile cognitive, anemia, instabilitatea mentală și lipsa poftei de mâncare. Infecțiile crescute ca rezultat al sistemului imunitar slăbit pot indica, de asemenea, deficiență de biotină. Adesea suferinzi suferă de depresie, asociată cu insomnia. O erupție cutanată roșie se poate forma în jurul ochiului, gurii și organelor genitale. Se produc tulburări vizuale și urina își schimbă mirosul. Pe măsură ce proteinele nu mai sunt transformate, durerile musculare, cum ar fi mușchii bolnavi, crampe musculare, leziuni ale nervilor și dureri neuronale, biciuiri la nivelul membrelor, adesea însoțite de amorțeală.
Deficiența biotinei pe termen lung este serioasă: daune psihologice permanente pot fi rezultatul, precum și pierderi permanente ale auzului. Tulburările de dezvoltare apar uneori la copii, femeile gravide pot avea defecte congenitale ale nou-născutului.
Deși dezvoltarea fizică este completă la adulți, organismul trebuie să regenereze și să protejeze celulele și metabolismul. Deoarece biotina acționează asupra întregului organism, simptomele descrise afectează diferite părți ale corpului: sânge, țesut, creier, piele, păr și nervi.
tensiune arterială
Lipsa de biotină duce la scăderea tensiunii arteriale. Dacă tensiunea arterială este deja prea scăzută, deșeurile pot provoca creierul să nu fie alimentat cu oxigen: pierd conștiința.
țesuturi ale corpului
Vitamina B 7 controlează creșterea celulelor. Fără biotină, țesutul slăbește și / sau se modifică.
păr
Biotina joacă un rol vital în creșterea și creșterea părului și a unghiilor. Dacă lipsește, structura părului se frânge, părul devine fragil, subțire și căzut. Cuiele devin fragile și lacrimă. Părul se îndepărtează.
Biotina joacă un rol vital în creșterea și creșterea părului și a unghiilor. Dacă lipsește, structura părului se frânge, părul devine fragil, subțire și căzut. (Imagine: DDRockstar / fotolia.com) piele
Biotina este vitamina pentru piele și păr. Fără vitamina B 7, pielea devine palidă, înroșită și sindrila, umflături, senzații de mâncărime și cu greu poate preveni infecțiile. Rănile se vindecă mai lent. Membranele mucoase se usucă și devin inflamate.
sistemul imunitar
Un deficit de biotină are un efect negativ asupra sistemului imunitar. Ciupercile și bacteriile pot să invadeze cu ușurință și să provoace boli.
capacitate
Deficitul de biotină duce la o scădere generală a performanței, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental: afectată se simte epuizată cronică, bătută și demotivată. Din punct de vedere mental, acest lucru merge adesea mână în mână cu dispoziții depresive.
Sistemul nervos
Deficitul de biotină pe termen lung suferă de sistemul nervos - provoacă paralizie și convulsii asemănătoare crizelor.
activitatea metabolică
Biotinul contribuie la formarea enzimelor metabolice. Dacă lipsește, nutrienții nu mai sunt suficient de bine implementați. O pierdere bruscă și rapidă în greutate este rezultatul.
Simptome la copii
La copii, simptomele sunt diferite decât la adulți, deoarece biotina participă la diviziunea celulară și astfel afectează dezvoltarea organismului. La embrioni, sugari și copii mici, deficitul de biotină este mult mai periculos decât la adulți. Deficitul biologic al genei este strâns legat de comportamentul autist. Sugarii care suferă de deficiență severă de biotină se pot dezvolta cu greu mental sau fizic.
La fel ca adulții, copiii suferă de tulburări metabolice dacă nu au biotină. Tulburările sistemului nervos conduc, de asemenea, la crampe la copii, dar pot, de asemenea, să întârzie dezvoltarea în corpul adolescent. Părul și pielea prezintă aceleași simptome ca și la adulți.
Atenție: În cazul embrionilor și al copiilor mici, deficitul de biotină poate duce, de asemenea, la pierderea permanentă a auzului și la o vedere slabă.
La copii, simptomele sunt diferite decât la adulți, deoarece dezvoltarea corpului este afectată. De exemplu, la embrioni și sugari, deficitul de biotină poate duce la pierderea permanentă a auzului și la o vedere slabă. (Imagine: Robert Przybysz / fotolia.com) "Leziunile albe din ou"
Biotina a fost descoperită când cercetătorii au investigat o boală care a apărut după ce a consumat ouă crude. Victimele suferă de căderea părului, erupția cutanată și tulburările nervoase. În ficat, oamenii de știință au găsit substanța cunoscută astăzi ca biotină. În ouăle nefierte, avidina, una dintre proteinele din proteină, leagă vitamina B 7 și corpul se îndepărtează.
Deficitul de biotină la femeile gravide
Fiecare a doua femeie gravidă are un nivel scăzut de biotină. Acest lucru se datorează faptului că fătul în creștere are o mare cerere pentru vitamina B 7 deoarece este necesar pentru divizarea celulelor. Majoritatea femeilor cu scoruri mici nu prezintă simptome de deficit de biotină. Dar aveți grijă: pot apărea defecte congenitale. Cu o sursă de suplimente de vitamine, nivelul crește din nou rapid.
Biotină pentru prevenire
Un nivel echilibrat al biotinei împiedică unghiile fragile, cel puțin atunci când luăm ca bază baza terapiilor eficace de boală a copiilor. Reduce riscul de diabet zaharat, căderea părului și bolile cardiace, promovează vindecarea rănilor și consolidează sistemul nervos.
Când vorbim despre deficiența de biotină??
Lipsa "vitaminei pielii și a părului" este graduală și, prin urmare, trece adesea neobservată. La mai puțin de 0,1 micrograme pe litru de lichid corporal, vorbim de un deficit de biotină care necesită îngrijiri medicale. La mai puțin de 0,199 micrograme există o sub-alimentare care ar putea fi necesară tratării, la aproximativ 0,6 micrograme nivelul de biotină este bun.
Cum este deficitul de biotină??
Nivelurile de biotină depind de conținutul nutrițional, de nevoile individuale, de admisie prin organism și de posibilele boli. Organismul nu produce biotină, așa că trebuie să-l hrănim. Deficitul de biotină este adesea rezultatul unor diete unilaterale, tulburări de alimentație cum ar fi bulimia sau anorexia și apare în culturistii care înghită ouăle crude și astfel leagă vitamina.
Cerința zilnică pentru adulți este de 30 până la 60 de micrograme, dar crește prin sarcină, alăptare, exerciții, activitate fizică, stres sau fumat. In indigestie organismul nu crește suficient de vitamina B 7, în bolile inflamatorii ale intestinului, o biotinidase genetica biotinei este fie transportat absorbert slab sau inadecvat. insuficienta renala si urinare excesiva a se asigura că organismul excretes biotină crescut.
Consecințe nedorite după sarcină
Unele femei se plâng că, după naștere și alăptarea, părul devine mai subțire. Cauza este adesea o cantitate insuficientă de biotină în acest moment. Vestea bună: Chiar dacă subțierea părului sau chiar eșua, acest lucru poate fi inversat prin echilibrarea nivelului de biotină.
Identificați deficiența biotinei?
Cu greu puteți recunoaște deficiența de biotină. Simptomele pot avea diverse alte cauze, în special alte deficiențe ale mineralelor și substanțelor vitale. Dacă bănuiți că există deficiență în biotină sau alte substanțe, atunci solicitați asistență medicală. În acest caz, de obicei, sângele și urina sunt examinate. Dacă nivelul biotinei în ambele fluide ale corpului este prea mic, acesta este un semn sigur.
tratament
Deficitul de biotină poate fi corectat prin adăugarea de biotină. Pentru aceasta, medicul administrează capsule, tablete sau preparate injectabile. Injecțiile sunt necesare doar dacă există o penurie severă.
Preveniți deficiența de biotină
Deficitul de biotină este relativ rar, deoarece persoanele care mănâncă o dietă echilibrată și nu suferă de boli specifice consumă suficientă vitamină B 7 pentru a mânca. Sunt favorabile nuci, cereale integrale, legume, drojdii, fructe de mare și organe comestibile. Evitați ouăle brute, de asemenea sub formă de ou alb. Reduceți fumatul. Fumul de țigară determină eliminarea mai multă biotină din urină. Un stil de viață sănătos previne de asemenea deficiența de biotină. Relaxați-vă, dormiți bine și nu vă suprasolicitați fizic.
Spre deosebire de alte vitamine, Biotin nu are probleme de supradozaj deoarece B7 lasă corpul în urină atunci când nu este necesar. În acest sens, nu există probleme dacă luați suplimente biotin preventive.
Deficitul de biotină este relativ rar într-o dietă echilibrată deoarece consumul suficient de vitamina B 7 este absorbit. Convenabil z. Nuci, cereale integrale, legume, drojdie, fructe de mare și organe comestibile. (Imagine: airborne77 / fotolia.com) Care alimente conțin o mulțime de biotină?
Biotina este prezentă în special în drojdie uscată, soia, ovăz, nuci, orez sălbatic, spanac, conopidă, avocado, ciuperci, roșii, zmeură, banane, lapte, ficat de vită și de rinichi și gălbenușuri de ou.
Biotin capsule pentru frumusete?
În ultimii ani, piața capsulelor de biotină a explodat pentru a face strălucirea părului și pentru a întări unghiile. Acest lucru nu este greșit: biotinul ajută dacă părul devine fragil și își pierde strălucirea sau eșuează. Dar nu credeți în promisiunea de pe urma vindecării minune. Părul dvs. nu strălucește cu biotină suplimentară dincolo de nivelul normal - pentru un motiv simplu: Cu Biotinkapseln compensați existența unui deficit de biotină. Cu toate acestea, excesul de vitamina B 7 nu face pentru părul chiar mai superb sau chiar unghii mai frumoase, dar lasă corpul pe toaletă. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)