Acțiune:
Singuratatea - izolare socială și singurătate
conținut
- Ce spune psihologia socială??
- Definiții de singurătate
- Singurătatea reacționară
- Creează singurătatea
- Singurătatea cronică
- diferență
- Senzație de izolare
- tulburări de somn
- Singurătatea - o dilemă
- Suferința creativă
- Izolarea socială și consecințele acesteia
- Ce pot face eu??
- Singurătatea separare
- Rudele și prietenii
- Stima de sine este problema?
- Găsiți ajutor
- O sarcină socială
- Faceți social media singur?
- presiune pentru a reuși
- Ce spune politica??
- Ce spune știința??
- Numai un sentiment individual?
- Nu este de vină
- În pericol de a deveni singur
- Studii și referințe
Ce spune psihologia socială??
Psihologia socială privește singurătatea ca fiind sentimentul subiectiv de a suferi de lipsa de contacte sociale îndeplinite. Acest lucru nu are nimic de-a face cu faptul că persoanele afectate au sau nu contacte numeroase.
Singuratatea sentimentelor indică faptul că o persoană devine conștientă de izolarea sa socială și consideră că este negativă. Acest lucru este adesea urmat de depresie și încercarea de a compensa sentimentele negative cauzate de droguri sau alcool. Astfel de strategii eșuate de a face față singurătății întăresc izolarea socială.
Copiii de astăzi sunt adesea crescuți la luptători singuri. Izolarea socială sau singurătatea sunt adesea rezultatul. (Imagine: altanaka / fotolia.com) Definiții de singurătate
Peplau / Periman în 1982 o definiție a termenului valabil până în prezent. În consecință, este o stare cu experiență subiectivă, o ruptură între relațiile sociale pe care o are o persoană și cele pe care le dorește. Deci, cineva poate fi în mod constant printre oameni și, în același timp, se simte singur. În schimb, o persoană care se întoarce în mod conștient de alți oameni și trăiește singură în pădure nu trebuie să fie singură, dacă aceasta este exact starea pe care o dorește.
Singurătatea reacționară
Singurătatea reactional se dezvoltă în răsturnări în viață: schimbarea de domiciliu, copiii primesc, pierderea de locuri de muncă, han, a carui copii, divort, moartea unui partener, boli care captiveze un om în pat, accidente, dar, de asemenea, de vârstă. Această formă de singurătate este numită reacționară, deoarece înseamnă că cei afectați reacționează la o situație schimbată în viață. Relațiile familiare se destramă sau își pierd intensitatea.
Această singurătate reacționară nu este, de obicei, permanentă. Vei trece în cazul în care cei afectați să construiască noi relații sociale care corespund noii situații: a găsi un nou partener pentru a petrece timp cu cupluri care au, de asemenea, copii, sau împreună cu alți pensionari despre hobby-urile lor.
În singurătatea reactional nu este de obicei mai întâi la o problemă de sănătate mentală a celor afectați, ci la circumstanțele externe, cu oameni puternici fără contact depăși aceste faze mai repede decât persoanele care au un timp de greu pentru a stabili noi relații.
Creează singurătatea
Spre deosebire de singurătatea reacționară, singuraticarea târâtoare este numai condiționată de consecințele circumstanțelor externe. Victimele au contacte sociale aici, dar nu le îndeplinesc. Ei se plâng că știu mulți oameni superficial, dar că nu dezvoltă prietenii profunde sau că vechii prieteni se înstrăinează. Sentimentul de izolare devine mai puternic și mai puternic.
Singuratatea se poate termina în alcoolism. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com) Cauzele sunt complexe. De exemplu, interesele, sentimentele și obiectivele unei persoane se schimbă și încet se îndepărtează de vechii săi prieteni. Sau, dimpotrivă, o persoană stagnează în dezvoltarea sa în timp ce prietenii lui se schimbau. La început, încă se mai întâlnesc, poate chiar să păstreze vechile ritualuri, dar acestea sunt din ce în ce mai goale. Creeping acum sunt la o distanță unul de celălalt. Cei care nu pot face față acestei divergențe și nu pot face noi legături se simt izolați.
Circumstanțele externe pot juca aici. Un exemplu clasic este o persoană care crește într-un sat mic și se simte în tinerețe că are un potențial care nu-și înțelege mediul și că nu poate implementa aici. Dacă nu face saltul acum și nu se mișcă într-un mediu în care se poate desfășura, el poate fi târâtor.
Singurătatea cronică
Această afecțiune se extinde de-a lungul anilor și deceniilor și este adesea asociată cu probleme de sănătate mintală. Acești oameni nu au capacitatea de a socializa pe cont propriu și de a întreține relații sociale. Acest lucru afectează în special persoanele cu o boală depresivă.
diferență
Pericolul de a deveni singur este deosebit de important atunci când mediul social percepe oamenii ca fiind diferiți. De exemplu, pentru persoanele care suferă de tulburări psihice, cum ar fi sindromul Asperger, tulburări de atașament, sindromul borderline, bipolara sau schizofrenie paranoidă.
Oamenii fără nevoi speciale au acces mic la gândurile și sentimentele celor afectați și datorită comportamentului lor neobișnuit, aproape nimeni nu are prietenii profunde cu acești oameni.
Cu toate acestea, persoanele care nu suferă de o dizabilitate mentală, de exemplu persoane cu înaltă talent, sunt, de asemenea, diferite. Dacă nu au contacte cu oameni care înțeleg gândurile lor, acest lucru poate sau nu poate duce la un sentiment de izolare socială.
Alte persoane care au experiențe pe care mediul lor nu le pot empatiza apar în mod diferit. Acest lucru se aplică, de exemplu, soldaților care se întorc de la război la societatea civilă.
A fi diferit te poate face singuratic în sat. (Imagine: spaskov / fotolia.com) Senzație de izolare
Psihologul John T. Cacioppo a văzut în singurătate echivalentul social al durerii fizice, foametei și sete. Acest sentiment este atât de greu de suportat de faptul că cei afectați efectuează acțiuni pentru a pune capăt condiției sau chiar a lăsa să apară. Astfel de acțiuni includ, de exemplu, așa-numita dependență relațională, în care victimele se scufundă în mod repetat în relații intime, chiar dacă sunt distructive. Acestea sunt conduse de teama de a fi singuri. Acest lucru este valabil și pentru unii bătrâni care întârzie în mod deliberat eliberarea din spital pentru că se tem de singurătate acasă.
Senzația de izolare, cum ar fi anxietatea, mărește nivelul stresului și crește astfel riscul bolilor în care stresul joacă un rol. Acest lucru crește tensiunea arterială și riscul de probleme cardiace. Potrivit lui Cacioppo, singurătatea joacă în suicid și psihoză, tulburări cognitive și boala Alzheimer.
tulburări de somn
Cei care suferă de singurătate dorm nespus de bine, potrivit unui studiu realizat de Lianne Kurina de la Chicago. Deși oamenii singuri nu dorm mai repede, se trezesc mai des noaptea și se regenerau insuficient prin somn. Pe de altă parte, oamenii de știință de la Universitatea din California au descoperit recent că tulburările de somn îi conduc pe oameni spre singurătate și izolare - un efect care ar putea fi observat după o noapte fără somn.
Singurătatea - o dilemă
Odată ce o persoană suferă de izolare simțită, de obicei, devine din ce în ce mai dificil pentru el să stabilească contacte sociale care ar putea scăpa de acest sentiment. Datorită izolării sale, el devine un "Eigenbrödler". Comunicarea lui se referă, din cauza izolației sociale, mai ales asupra lui însuși. Deci, el acționează pentru potențiali noi prieteni, în cel mai bun caz, ciudat. Ei pleacă rapid pentru că singuraticul nu răspunde nevoilor celeilalte persoane. El se învârte în jurul său și este prins în această cușcă, chiar dacă vrea să iasă.
Singuratatea te face sa fii singuratic pe termen lung. (Imagine: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Atât cât cei afectați suferă de izolarea lor socială, este starea lor familiară în care se mișcă. Acum ei se comportă față de alți oameni ca și cum nu ar exista ca entități separate. Oamenii singuri dezvoltă adesea un comportament și reprezintă atitudini care conduc oamenii în depărtare fără această problemă. Sunt cinici, distructivi, uneori chiar mizantropi. Cel mai târziu, atunci când părăsite construi o caracteristică de la sentimentele lor negative, afară, du-te pentru a le repede semenii la golf. Acesta funcționează pentru non-singuratic apoi ca în cazul în care biroul de asociere a snubbed ca și în cazul în care exclude - și nu e cel care se simte marginalizat.
Cei afectați suferă de dureri mintale și deseori direcționează afară. Ei nu se plâng atunci "Mă simt izolat", dar "oamenii sunt superficiali". Unii dezvoltă ură și dispreț pentru alte persoane din necesitate.
Suferința creativă
De asemenea, iluminarea în Europa a văzut singurătatea ca fiind pozitivă atunci când oamenii s-au retras din viața de zi cu zi pentru a se reflecta și a se lumina asupra societății, privindu-i din afară. Romantismul a glorificat singurătatea ca introversiune, în care oamenii s-au retras dintr-o lume exterioară fără dragoste și au căutat lumea interioară a viselor lor.
Goethe Werther, de exemplu, nu a putut să cultive nici o legătură socială în societatea superficială a burgheziei timpului său și nu și-a dezvoltat puterile creatoare până când nu sa îndepărtat de această societate. El a suferit în același timp și și-a încheiat viața cu sinucidere. Pentru Nietzsche, singurătatea este un element esențial al unor fantome mari.
Singuratatea este creativă și încurajează mințile minunate. (Imagine: Alenavlad / fotolia.com) Izolarea socială și consecințele acesteia
Singuritatea sentimentelor sunt atât de științific spongioase. Situația este diferită de consecințele complexe ale izolației sociale. Cei care sunt izolați social cresc riscul unor boli diferite. Familia, prietenii, rudele, colegii sau vecinii nu sunt doar un suport emoțional, ci și unul practic. Alți oameni recunosc mai bine decât noi înșine dacă ne lipsește ceva. Ei văd petele orbe și ne îndeamnă să facem sport sau mergem la doctor. Astfel, un mediu social stabil îmbunătățește automat sănătatea. Cu toate acestea, nu este vorba despre singurătatea subiectivă, ci despre izolarea socială obiectivă.
Ce pot face eu??
Indiferent dacă sunt "vinovat" sau nu, pot schimba propriul comportament pentru a scăpa de sentimentele negative. Chiar dacă sună ciudat pentru oamenii singuri: aceasta nu pornește de la (în mod obișnuit) căutarea contactelor sociale, ci dacă se lasă să se simtă mai bine.
Își pot asculta muzica preferată, pot merge în pădure, pot vizita un muzeu, redescoperă hobby-uri, merg la o bicicletă, merg la concerte sau merg la teatru, fac lucruri pe care le iubesc sau le iubesc odată.
De asemenea, sunt importante patru pereți: aranjează-ți apartamentul, astfel încât să te simți confortabil acolo. Fie că este vorba de pernele noi, de tapet nou, de mobilier nou, de lumanari pe seara de iarnă sau de buchete de lavandă în bucătărie, depinde de tine. De asemenea, aveți grijă de plante de apartament sau cumpărați animale de companie. Mergeți la un restaurant și mâncați numai mâncarea preferată. Vopsea, citiți, oală, creați o grădină.
Aceste măsuri sună banale și nu sunt de fapt potrivite atunci când sentimentul de singurătate însoțește o boală mintală gravă, cum ar fi depresia. În astfel de cazuri, nu vă puteți baza pe ajutorul de sine practic, ci trebuie să mergeți urgent în tratamentul psihiatric. Dar dacă acest lucru nu este cazul, atunci are un efect pozitiv, de a vă face singur mediul înconjurător, pentru a vă simți confortabil. Pe de o parte, sentimentul negativ devine mai suportabil pentru aceștia și puteți chiar găsi că lipsa relațiilor sociale are de asemenea un avantaj - fiind capabilă să-și urmărească pasiunile. Pe de altă parte, vă pregătiți să construiți relații sociale tot mai intense. Oricine își urmărește interesele mai devreme sau mai târziu găsește oameni cu înclinații asemănătoare și ei au imediat un subiect de conversație care nu vă deranjează nici pe dvs., nici pe omologii lor.
Frumosul interior facilitează invitarea unei vizite. (Imagine: Studio Romantic / fotolia.com) Singurătatea separare
Persoanele care au avut o relație lungă, au trăit prin crize, au încercat noi începuturi și, în cele din urmă, s-au despărțit, au adesea probleme de a trăi cu o singurătate necunoscută. Adesea, acest lucru duce la sentimente negative de singurătate. Acest pericol este și mai mare dacă relația era o dată pentru totdeauna, viața era concentrată asupra partenerului, iar vechii prieteni, colegii sau hobby-urile aveau dezavantajul.
Cu toate acestea, mulți oameni reușesc să supraviețuiască acestei faze: se bazează pe vechi prietenii, merg la petreceri, în cafenele și pub-uri, întâlnesc oameni noi. Unii chiar se bucură de a fi singuri după despărțire pentru a se găsi și pentru a construi un nou sine. Cei care sunt populare din punct de vedere social, în dorințele partenerilor sexuali potențiali și în meseria lor, mulți au și contacte private, gestionează mai rapid prima fază a doliuului. Astfel de oameni, de obicei, ajunge să știe noi candidați relație au una sau cealaltă afacere în vrac sau de o noapte, uneori, vă puteți aștepta chiar da drumul la abur sexual și să se joace jocul vechi de încercare și eroare din nou.
În altele, însă, viața unică se transformă în necazuri. Ei caută cu disperare persoana potrivită și se simt mai singuri, pentru că nu găsesc pe nimeni căruia îi așteaptă așteptările. Sau, dimpotrivă, te afli în panică în schimbarea patronilor și te simți mai singuri, pentru că știau de la început că "nu e nimic". Flirturile nu sunt o senzație de furnicături, ci o constrângere. A face ceva singură pare cel mai bine să fie o evadare. Cu cât călătoresc mai mult singuri, cu atât mai mult se tem că devin tocilari.
Sentimentele sunt acum într-o spirală negativă. Victimele cred că nu sunt iubite, căutarea unui partener pare a fi în zadar, ei s-au iertat la casele lor, devin din ce în ce mai timizi și cunosc atât de puțini și mai puțini oameni.
După o pauză, adesea vă simțiți doar ca mamă. (Imagine: lassedesignen / fotolia.com) Rudele și prietenii
După o pauză nu există nimeni care să înlocuiască partenerul pierdut. Dar există prieteni și, dacă totul eșuează și aveți o relație bună cu familia, părinții și / sau copiii. Te îmbrățișează, fă ceva cu ei, te distrag.
Nu este sentimentul de singurătate prins în depresie încât nu îndrăznești să pleci acasă? Atunci ieși. Jogging, drumeții, înot, cinema, pub, cafenea nu numai îmbunătăți starea de spirit, oriunde te întâlnești cu oamenii. Și oamenii te cunosc cel mai bine atunci când faci ceva care le oferă plăcere.
Stima de sine este problema?
Dacă înțelegem sentimentele de singurătate ca un simț subiectiv al izolării sociale, atunci acestea pot rezulta și din faptul că nu ne apreciem pe noi înșine și pe interesele noastre. Când îmi plac eu, îmi dezvoltăm abilitățile, îmi urmăresc propria pasiune, nu găsesc singurătatea obiectivă care-i tantalizează - dimpotrivă.
Ar fi frumos dacă cineva mi-a împărtășit interesele, dar prefer să-mi urmăresc propriile interese mai degrabă decât să împărtășesc timp cu cineva care nu are nicio legătură cu ea. Unii oameni alergă departe de a fi singuri, pentru că atunci s-ar confrunta cu ei înșiși. Dar oricine nu poate face nimic cu el însuși, numai pentru el înseamnă îndoială de sine, cercuri de gândire, incertitudine și confuzie.
Găsiți ajutor
Dacă suferiți de sentimente de singurătate pe termen lung, căutați ajutor. Ca un prim pas, scrieți un grup de ajutorare. Micul ajută mai mult împotriva singurătății decât contactul cu alți suferinzi care au aceeași problemă. De asemenea, puteți vizita un centru de consiliere sau, în cazul unei afecțiuni cronice, o psihoterapie.
Cu mare suferință este recomandabil ajutorul profesional. (Imagine: Photographee.eu/fotolia.com) O sarcină socială
Și cei singuri suferă de faptul că responsabilitatea individuală este principiul călăuzitor al capitalismului târziu. Ei se află apoi într-o societate care oferă probabil numeroase posibilități, ca propria vină a stării lor. Aici este necesară creșterea gradului de conștientizare, implicarea oamenilor care, în mod evident, se simt marginalizați.
Faceți social media singur?
Psihiatrul și dușmanul de internet, Manfred Spitzer, face după cartea lui "Demența digitală", scrisă în culmea luminii, mass-media socială, responsabilă de singurătatea de astăzi.
Aceasta este foarte nediferențiată. Pe de o parte, acumularea de prieteni virtual FB poate duce de fapt la tot mai puține prietenii în lumea reală. În al doilea rând, contactele sociale pot fi pe internet, dar adâncească, fie că este vorba de chat cu prietenul tau cel mai bun, Skype cu nepotii sau mesajul scurt, cu amicii. Forumurile online sunt adesea primul pas din izolarea socială: Oricine a izolat ca niciodată, sau găsi mai ușor pentru a începe o dată filtrul schimburilor de Internet și fizic să se întâlnească mai târziu, cu partenerii de chat ca fiind egal cu pentru a merge la o întâlnire de grup.
presiune pentru a reuși
Tinerii astăzi sunt supuși unei presiuni enorme pentru a reuși. La vârsta de 20 de ani, educația, studiile, cariera ei ar trebui să înceapă. În timpul studiilor, întâlnesc mai întâi nenumărați colegi; Seminarii, apartamente comune, petreceri, dragoste și prieteni noi. Apoi, se presupune că primii pași în începerea unui loc de muncă de succes și la începutul anilor 30 urmează familia, copiii, acasă - deci propaganda neoliberală. Dar realitatea este de obicei diferită.
Tinerii "auto-optimizatori" își selectează contactele sociale în ceea ce privește dacă le profită profesionist, prieteniile reale sunt abia realizate, discuțiile intensive despre subiecte private sunt o pierdere de timp. În plus, "auto-optimizatorii" sunt întotdeauna ocupați, comunitățile nu cresc, vecinii se schimbă, rudele trăiesc departe. Fără această legătură cu oamenii apropiați de noi, sentimentul de singurătate este o consecință logică.
Mai ales tinerii se izolează adesea prin presiune pentru a reuși. (Imagine: weixx / fotolia.com) Ce spune politica??
Politicianul de sănătate SPD Karl Lauterbach cheamă o persoană responsabilă din cadrul Ministerului Sănătății pentru subiectul singurătății, politicianul CDU Marcus Weinberg un "lobby pentru oamenii singuri".
Președintele Diakonie, Ulrich Lilie, spune: "Avem nevoie de o alianță de politici și grupuri sociale, cum ar fi biserici, organizații de caritate, cluburi sportive și instituții culturale".
Ce spune știința??
Asociația Americană a Psihologilor concluzionează că persoanele cu numeroase contacte sociale sunt cu 50% mai puțin probabil să moară devreme. Conform unui meta-studiu australian, izolarea socială, singurătatea și viețile unice au un impact semnificativ asupra unei morți anterioare - comparabile cu obezitatea și fumatul.
Diferitele riscuri sunt, de asemenea, legate. Anne Böger de la Centrul German pentru Gerontologie scrie: "Oamenii singuri fumează mai des, sunt mai susceptibili să fie supraponderali și să raporteze mai puțină activitate fizică".
Numai un sentiment individual?
A considera singurătatea ca un sentiment subiectiv exclude fundalul social al izolației sociale. Cei care, involuntar singuri, ca urmare a unor beneficii sociale reduse, condiții de muncă precare, deplasări de la locul de reședință, pentru că nu pot plăti chiria sau că este greu de ajutat cu sfaturi pentru gestionarea individuală a crizelor. Este vorba despre sarcini politice precum locuințele sociale, protecția chiriașilor, integrarea socială și beneficii sociale îmbunătățite.
Nu este de vină
Cei care se văd involuntar în capcana singurătății nu sunt vinovați. Este mai degrabă un proces biochimic în creier. Când colaborăm cu alte persoane, atunci când cineva ne îmbrățișează, atunci când rezolvăm cu succes sarcinile din echipă, creierul revarsă "hormonii de fericire" ca "dulciuri".
Cu toate acestea, dacă o persoană se simte marginalizată și neplăcută, creierul activează aceleași centre ca și în cazul durerii fizice. Suferința de singurătate este, prin urmare, un mecanism biologic semnificativ pentru supraviețuire. Izolarea și exilul au fost din punct de vedere logic extrem de eficiente pedepse pentru o ființă socială ca omul.
În pericol de a deveni singur
Unii oameni sunt mai susceptibili de a suferi singurătate involuntară decât alții. Cei afectați tind să fie pesimiști în ceea ce privește mediul lor, sunt timizi, sunt auto-referențiali, nu-i ascultă pe ceilalți și, mai ales, nu au empatie. Vorbesc puțin despre sentimentele lor și, în general, nu împărtășesc puțin despre ce se întâmplă în ele.
Oamenii care se bucură de a fi în grupuri organizate, fie în fotbal, în departamentul de pompieri sau într-un grup politic local, riscă puțin să devină singuri. De asemenea, au tendința de a face contacte private, nu vă așteptați prea mult la ele și nu sunteți dezamăgiți dacă totul nu merge perfect. (Dr. Utz Anhalt)
Studii și referințe
Julianne Holt-Lunstad și alții: Relațiile sociale și riscul de mortalitate la www.plosmedicine.org. Numit pe 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley și John T. Cacioppo: Probleme de singuratate: o revizuire teoretică și empirică a consecințelor și mecanismelor de la www.ncbi.nlm.nih.gov. Numit 09.08.2018