Acțiune:
Hollow Cross - cauze, terapie și exerciții
Cu toate acestea, cea mai comună cauză este un dezechilibru muscular caracterizat prin lipsa de exerciții și stare de rău, de ex. apare ca urmare a unei situații permanente sau a unei ședințe permanente. În consecință, o spate goală poate fi deja tratată bine prin activitate fizică, exerciții coordonate individual și măsuri de precauție adecvate (locul de muncă ergonomic etc.). Cu toate acestea, deoarece succesul depinde în mare măsură de cât de repede se desfășoară aceste măsuri, în cazul unor cazuri suspecte, un ortopedist ar trebui să fie consultat cât mai curând posibil.
conținut
- definiție
- Durerea din cauza unei spate goale
- Cauzele spate goale
- Hyperlordoza datorată stresului
- Pentru că se învârte
- terapie
- Ședința corectă împotriva crucii goale
- Exercițiul crucii goale de către Școala din spate
- Tratamentul cu alunecare vertebrală
definiție
O cruce gol (medicală: „hiperlordoză“) descrie o postură greșită, în care lombare este excesiv înainte curbat, în timp ce coloana vertebrala este privit din lateral are forma unei structuri aplatizate „S“, în cazul normal. Prin deplasarea de însoțire a bazinului, umflatura stomac înainte, în același timp, piept este mutat în spatele axei corpului, pentru a permite o atitudine stabilă și nu să agațe înainte. Musculatura abdomenului asigură, de asemenea, că nu este posibilă scăderea înapoi. Oamenii care sunt afectate de un spate gol, acționează pe exterior de multe ori decât ar trebui să poarte o burta foarte grea, la fel ca în cazul sarcinii.
Într-o cruce goală, coloana lombară este curbată excesiv în față. (Imagine: crazypixels20 / fotolia.com) Durerea din cauza unei spate goale
În multe cazuri, o cruce goală de la început nu pregătește aproape nici un disconfort, în afară de tensiunea ocazională. De-a lungul timpului, cu toate acestea, se dezvolta prin mușchii slăbiți în abdomen și / sau din spate frecvent vreodată în creștere spate sau dureri de spate, se alătură o restricție în creștere de circulație de către ligamentele si tendoanele scurtate.
Deoarece, într-un hiperlordoză apare o sarcină neuniformă a turbionului, inclusiv discurile vertebrale sunt mai puternice decât altfel uzată, crescând astfel riscul de hernie de disc, dar, de asemenea, pentru daune vertebrale. În plus, o cruce gol la interior poate duce de asemenea la o ingustare a canalului spinal (stenoza spinarii), prin cea unilaterală dureri de spate care radiază la picioare (sciatica) pot. Tensiunea musculară în zona posterioară inferioară este posibilă în acest caz, tulburări emoționale și senzații anormale la nivelul picioarelor (arsură, furnicături etc.).
In cazuri foarte rare, poate fi utilizat cu nervul relevant limitat la probleme cu vezica urinara, rect și / sau organele sexuale, care pot duce la tulburări urinare, cum ar fi de vezică urinară iritabilă sau incontinenta si impotenta.
Cauzele spate goale
Pentru o cruce goală sunt luate în considerare cauze diferite, care nu sunt de obicei înnăscute, ci prin apariția unor malpoziții permanente (hiperlordoza dobândită). În multe cazuri, există un dezechilibru muscular care se datorează adesea unei ședințe lungi, neregulate. Motivul pentru aceasta este ca relaxeaza rapid muschii stomacului prin aceasta, dar care sunt necesare, în plus față de partea din spate si fese in partea inferioara a spatelui pentru a stabiliza nivelul coloanei vertebrale.
În plus, există adesea o lipsă generală de exerciții la persoanele cu hiperlordoză severă, prin care mușchii din aceste zone sunt, în general, mai slabi. Ca urmare, curbura coloanei vertebrale inainte de sistemul musculo-scheletic nu poate fi compensata in mod corespunzator, cauzand o malozitie permanenta ameninta.
O reducere a așa-numitelor „Hüftbeugers“ (mai ales de ședință prelungită), la un același timp, doar mușchii extensori slab pronunțate poate duce la o curbură crescută a coloanei vertebrale lombare în față. Ca rezultat, ligamentele si tendoanele scurta, și există o imobilitate tot mai mare de partea inferioara a spatelui, care în cele din urmă rândul său, poate duce la un gol la interior din spate.
Mersul constant pe tocuri cresc riscul unei spate goale. (Imagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Alte cauze posibile sunt de ex. Încărcați frecvent încărcături grele sau exercitați necorespunzător mușchii. Obezitatea în zona abdomenului este un factor de risc, deoarece face ca pelvisul să fie tras mai departe. Mersul constant sau lungul în picioare pe tocuri înalte pot favoriza un spate gol. Motivul pentru aceasta este că împinge centrul de greutate al corpului și împinge pelvisul înainte, mărind astfel sarcina pe coloana lombară. Pe masura ce presiunea exercitata asupra mingii piciorului creste datorita greutatii corpului, muschii si tendoanele sunt mai stresate.
În plus față de durerea spate tipică a spatelui inferior, poate duce la dureri severe ale piciorului și deformări de la picior, cum ar fi așa-numitul ciocan sau degetele de la picioare. În plus, există un risc crescut de a se ciupi, deoarece echilibrul constant al articulațiilor gleznei este în permanență în mișcare. Rezultatul poate fi diverse leziuni, cum ar fi entorse sau ligamente sfâșiate, cu durere severă a gleznelor, umflături și vânătăi. Este de asemenea posibilă o fibula ruptă (fractura de fibula), care este o fractură extrem de dureroasă, uneori durează multe săptămâni pentru a se vindeca.
Hyperlordoza datorată stresului
Stresul vine ca o posibilă cauză de hiperlordoză în considerare, deoarece acest lucru afectează postura și poate duce, prin urmare, la modificări musculare la un spate gol.
Mai rar, motivul pentru care într-o atitudine incorectă sau blocarea primei vertebre cervicale (atlas), care, de exemplu, ca urmare a unui accident, dar, de asemenea, de stres pe termen lung, dintii de slefuire (bruxism) sau Kieferfehlstellungen pot apărea.
Tipic pentru Atlas malpoziție sau blocarea sunt simptome cum ar fi dureri de cap, dureri de inima fara cauza aparenta, amețeli sau tinitus, poate continua să circulație restrânsă a coloanei cervicale (spondiloza cervicală), apar palpitații sau greață.
O altă cauză rară a unei cruci cav este așa-numitul „mersul toe idiopatică“ (de asemenea, numit „persistenta Vorfußgang“ sau „boala Pomarino“), o tulburare de mers, în care victima situațional permanent sau pe forefoot.
Dacă există o alunecare vertebrală, aceasta poate însemna dureri de spate masive. (Imagine: absolutimages / fotolia.com) Pentru că se învârte
O altă cauză posibilă este așa numita spondilolisteză (spondiloză), care este o instabilitate a coloanei, prin care „alunecare“ vertebre la nivelul coloanei vertebrale lombare una împotriva celeilalte. Drept rezultat, dureri lombare sau dureri lombare cu mișcarea apar adesea, și acesta poate sciatică în mod corespunzător și la o durere Nerveinklemmung și flanc sau vin prin deplasarea vortexului.
Dacă sunt implicate rădăcinile nervoase, este posibil ca durerea să radieze până la picioare, poate provoca sentimente de primejdie sau chiar paralizie. În multe cazuri, totuși, spondilolisteza rămâne fără simptome, astfel încât diagnosticul este, de obicei, o simplă constatare accidentală.
Instabilitatea coloanei vertebrale poate avea cauze diferite. Spondylolisthesis „reală“ este una congenitală sau pe ambele părți ale arcului vertebrale întrerupere, astfel corpul vertebral și articulația nu mai sunt conectate între ele. În multe cazuri, această formă se execută inițial fără probleme și este descoperit numai prin accident in adolescenta, mai ales la copii, ea poate, de asemenea, o creștere legate sau din cauza stresului sever asupra coloanei vertebrale veni (în principal, prin sport competitive) la Spondiloza pronunțată cu simptome severe.
Mai frecvente decât malformațiile congenitale sunt modificările legate de vârstă ale discurilor intervertebrale și uzura corpurilor vertebrale, motivul unei spondilolisteze. În consecință, persoanele în vârstă sunt deosebit de afectate aici, cu mușchii de bază insuficient pregătiți sau lipsa generală a exercițiului fiind considerată un factor de risc suplimentar.
Vârtejul se poate datora și circumstanțelor externe. Chestionat, printre altele, o utilizare excesivă a coloanei vertebrale în timpul creșterii, care, în multe cazuri, din cauza mișcărilor constante puternice hiperextensie in sporturi competitive (de exemplu, balet, atletism, aruncări de sport) este creat. De asemenea, leziunile, inflamațiile, bolile osoase sau operațiile pe coloana vertebrală sunt considerate ca fiind cauza.
terapie
Tratamentul se bazează pe cauza și stadiul sau pe plângerile asociate. În consecință, în orice caz, ar trebui să suspectați o cruce goală, mai întâi un medic sau un ortopedist care să fie vizitat, în loc să ia măsuri singure. Numai în acest fel pot fi evitate și coordonate în mod individual deteriorarea sau agravarea situației, fiind inițiate pași eficienți de tratament.
șansele sunt simptome tipice, cum ar fi dureri de spate și pierderea de mișcare, dacă acestea apar și sunt importante este o acțiune în timp util, astfel cum este recunoscut mai devreme hiperlordoză și tratate, cu atât mai mare poate fi atenuat în mod semnificativ.
La începutul poziției incorecte duc adesea deja îmbunătățită postura și exercițiile fizice la o imbunatatire semnificativa a simptomelor, deoarece cauza este de multe ori într-un dezechilibru muscular, care este cauzata de lipsa de exercițiu și postură. În acest context, ar trebui să se acorde o atenție deosebită asigurării unei ședințe adecvate, deoarece în această poziție, mușchii abdominali devin repede înfundați, iar partea din spate nu este adesea ținută dreaptă.
Dacă malpraxisul este detectat devreme, plângerile pot fi deseori atenuate prin îmbunătățirea posturii și a exercițiilor regulate. (Imagine: endostock / fotolia.com) Ședința corectă împotriva crucii goale
Experții recomandă adesea "ședința dinamică", în care pacientul menține în mod ideal corpul superior drept și alternează între o poziție față, mijloc (verticală) și spate (înclinată). Astfel, de exemplu, mușchii și discurile intervertebrale pot fi încărcate și descărcate într-un mod natural, precum și evitarea stresului și tulpinii.
suport bun oferă un scaun de lucru adecvat, care ar trebui, printre altele, un reglabil sau au „spate dinamic“ și un mecanism sincron, cu ajutorul căreia înclinarea scaunului poate fi reglat la unghiul spătarului. Bilele de scaun sau scaunele mobile sunt, de asemenea, foarte potrivite, deoarece acestea pot ajuta la menținerea mobilului din spate pentru perioade mai lungi de ședere. Practic, suferinzii ar trebui să încerce cât mai des posibil compensarea orelor de ședere rigidă la locul de muncă, în picioare sau în picioare.
De asemenea, sunt riscante activități care necesită o perioadă îndelungată, deoarece chiar și atunci există riscul de a lua rapid o atitudine de goluri. Prin urmare, poziția în picioare a pieptului trebuie sa fie schimbate cât mai des posibil, de exemplu, prin sarcina mutat alternativ la dreapta și piciorul stâng în fața și împins înapoi sau gâtul este întins trăgând bărbie.
Când stați în picioare, este recomandabil să vă abțineți de la purtarea de încălțăminte cu tocuri înalte. Motivul pentru aceasta este că pe tocuri înalte centrul de greutate se schimbă, determinând împingerea pelvisului și coloana lombară încărcată de crucea goală rezultată. În general, tocurile nu sunt potrivite pentru distanțe mai lungi de mers pe jos, deoarece "coborârea permanentă", de asemenea, schimbă nefavorabil centrul de greutate și întărește spatele gol. Aici poate fi de ex. să fie o alternativă sensibilă pentru a merge la lucru în pantofi plate și confortabili și pentru a le schimba acolo când este necesar pentru o perioadă scurtă de timp prin pantofi de înaltă calitate. În general, cu toate acestea, picioarele ar trebui să fie eliberate în timp între ori de exerciții de picior sau de mers pe jos desculț.
Dacă de multe ori trebuie să purtați pompe la locul de muncă, ar trebui să le schimbați cât mai des cu pantofii plat. (Imagine: sebra / fotolia.com) Exercițiul crucii goale de către Școala din spate
Tratamentul ulterior trebuie să se desfășoare întotdeauna sub îndrumare profesională, pentru a nu risca orice agravare a reclamațiilor sau deteriorarea sănătății. Persoanele preocupate într-o așa-numită școală spate, care este un concept special pentru prevenirea și tratamentul durerii de spate, care este de ex. de către companiile de asigurări de sănătate, studiouri de fitness, fizioterapeuți sau în contextul grupurilor sportive ale companiei.
Aici, suferinzi pot învăța, printre altele, exerciții pentru conștientizarea corpului și întărirea musculaturii abdominale și a spatelui și strategii pentru gestionarea durerii. În plus, există oportunitatea de a cunoaște tehnicile de relaxare, care adesea prezintă un supliment benefic și eficient pentru terapie prin legătura strânsă dintre stres și tensiune. În funcție de preferințele personale și de adecvare, există diferite exerciții și proceduri pentru ameliorarea stresului, cum ar fi yoga, formarea autogenică, tehnici de respirație sau meditație.
Dacă crucea goală a provocat deja complicații cum ar fi Dacă se dezvoltă un disc herniat, acestea trebuie tratate cel mai bine de către specialistul potrivit. Dacă este cauzată de o altă afecțiune cum ar fi boala lui Pomarino sau de o malpoziție a primei vertebre de col uterin, este important să o recunoști cât mai curând posibil și să o tratezi în consecință.
Tratamentul cu alunecare vertebrală
Dacă este prezentă o spondilolisteză, medicul va decide, de exemplu, în funcție de vârstă, simptome, suferințe personale și gradul de severitate, conform Meyerding (MD), care tratament are cel mai mult sens în cazuri individuale. Dacă, de exemplu, În cazul unui copil sau adolescent, o ușoară spondilolisteză (Meyerding 1-2) fără disconfort, nu este de obicei necesară nici o terapie. În schimb, coloana vertebrală poate fi ușurată prin fizioterapie preventivă, în care exercițiile de stabilizare a abdomenului și a spatelui sunt ghidate.
Tehnicile învățate ar trebui apoi să fie aplicate la domiciliu, de asemenea, există astfel de competiții sportive. Pentru a evita baletul, gimnastica sau vâsla pentru a nu supraîncărca excesiv coloana vertebrală. Există o formă mai severă spondilolistezisului sau (in special fizioterapie) conduce tratamentul conservator opțiuni nu sunt de succes, o intervenție chirurgicală poate fi necesară, în care încearcă să reconstituie ușoara „S“ forma coloanei vertebrale.
În unele cazuri, imobilizarea cu corsete poate ameliora disconfortul, iar implicarea rădăcinii nervoase implică adesea medicamente antiinflamatoare. (nr, actualizat la data de 1.11.2017)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)