Tulburarea afectiva sezoniera

Apariția și tratamentul în medicina naturală

Depresia de iarnă, cunoscută anterior ca "depresia de iarnă", este acum recunoscută ca o formă de depresie și este menționată, de asemenea, în cercurile profesionale drept depresie dependentă de sezon (SAD). Depresiunea de iarnă este deosebit de evidentă în perioada noiembrie-februarie. Cauza principală pare a fi lipsa de lumină pe care le aduc aceste luni cu ei. În vindecarea naturală se observă, de asemenea, într-un metabolism deranjat, un factor de origine important pentru depresia sezonieră. Dar chiar atitudinea negativă față de iarnă poate juca un rol.

Cuprins:
Tulburarea afectiva sezoniera
Sinonime
Simptomele depresiei de iarnă
Cauzele depresiei de iarnă
Depresie de iarnă din cauza zgurii de corp acumulate
Opțiunile de tratament de la naturopathy
Sunătoare de ioan împotriva depresiei de iarnă
Lumină, aer, culori și mișcare
Citiți mai departe

Sinonime

depresia de toamnă; Blues de iarnă; Noiembrie blues; Iarnă scăzută; Lipsa de depresie ușoară; depresie sezonieră; depresia dependentă de sezon (SAD); Tulburare afectivă sezonieră, depresie în timpul iernii.

Simptomele depresiei de iarnă

Tot mai mulți oameni se tem de sezonul întunecat, care vine la aproximativ un german cu starea de spirit în mod semnificativ innorat si pana la cinci la suta dintre germani cu simptome depresive accentuate. Mai ales femeile par a fi afectate.

Pe de o parte, simptomele sunt simptome depresive tipice, care sunt mai puțin pronunțate în timpul iernii. Printre acestea se numără depresia, lipsa de interes, senzație de gol, disperare și tristețe, nu neapărat să fie derivate din circumstanțe externe și nu pot fi cognitiv corectate suficient. Temerile, îngrijorările, ponderarea, iritabilitatea și agresivitatea se pot manifesta, precum și o atenție limitată, tulburări de memorie și de concentrare. La nivel fizic, dureri de cap, bulgări în gât, tulburări respiratorii, dureri cardiace și dureri de inimă, tensiune musculară și indigestie sunt frecvente.

Altele decât imaginea depresiv depresiunii sindromul de iarnă, cu toate acestea, nu este însoțită de scăderea de obicei și de a rămâne adormit, dar cu o nevoie crescută remarcabil pentru somn, si fazele de somn, de asemenea, mai lungi nu sunt relaxante si suferinzi simt obosit și epuizat. De asemenea, pierderea apetitului și pierderea în greutate apar mai ci un Essbedürfnis crescut cu pofta de carbohidrati (pofte zahăr) și creșterea în greutate.

Cauzele depresiei de iarnă

În general, apariția depresiei de iarnă este atribuită în primul rând lipsei de lumină în perioada noiembrie-februarie, despre care se spune că afectează metabolismul creierului. Glanda pineală, care este situată deasupra midbrainului, este sensibilă la stimulii lumina-întuneric și reacționează cu eliberarea hormonului melatonină. Un nivel crescut de melatonină afectează u.a. restrângerea atenției și afectarea eliberării altor hormoni. Există, de asemenea, un dezechilibru în gospodăria neurotransmițătorilor. Lipsa serotoninei "hormon senzitiv" ar trebui să joace un rol special. Cu toate acestea, corelațiile exacte au fost până în prezent cercetate insuficient din punct de vedere științific.

Un aspect puțin observat îl reprezintă atitudinea negativă și așteptarea asociată cu timpul rece de iarnă. În multe cazuri, ușurința trecerii vară este plină de sociabilitate sporită, evenimente și oportunități de agrement ca o pierdere dureroasă și oportunitățile acestui timp introvertit, care nu a fost folosit. Astfel, de exemplu, experiențele și (poate) noutatea se pot "așeza", pot fi sortate și integrate în timpul retragerii temporare.

Depresie de iarnă din cauza zgurii de corp acumulate

În medicina tradițională indiană, The Aryurveda, apariția de depresie, anxietate, apatie si oboseala, precum și tulburări de somn, tulburări de deficit de atenție și probleme digestive o acumulare de toxine în organism este atribuită. Aceste zguri, numite "Ama", pot fi fizice și psihologice. La nivel fizic, ele apar apoi din constituenții dietetici nedigerați și din deșeurile ne-excretate ale metabolismului. Din punct de vedere mental, "Ama" provine din sentimentele negative care sunt ținute.

De asemenea, în naturopatia occidentală se presupune că, pe lângă lipsa luminii, excesul de deșeuri metabolice este un declanșator al depresiei. Acest lucru apare u.a. prin hiperaciditate, ceea ce duce la o circulație fină a sângelui afectată a țesutului cu deficit de oxigen. Ca urmare, produsele reziduale nu pot fi îndepărtate suficient și eliminate din organism. În plus, sunt suspectate deficiențe de vitamine și enzime care apar din metabolismul deranjat sau mitbedingen. La fel ca și în cazul oboselii cronice și a epuizării, se presupune, în primul rând, că o suprasolicitare a ficatului este un "centru de detoxifiere".

Opțiunile de tratament de la naturopathy

Este o tendință de depresie de iarna cunoscut, o primă vindecare însoțită profesional de post in toamna poate preveni cu conversia ulterioară la dieta saraca in acid si bogate in nutrienti plângerile în mod eficient. În practica naturopatică, măsurile de dezacidificare și detoxifiere sunt luate ca suport pentru diagnosticarea individuală, iar schimbarea dietei este însoțită. Uneori tratamentul cu oxigen poate fi de ajutor.

Pentru a optimiza producția de serotonină, sunt disponibile medicamente cu amino-acidul L-triptofan, care este necesar pentru formarea neurotransmițătorului. Un mecanism similar de acțiune ar trebui pus în mișcare prin consumul regulat de legume proaspete și măcinate dimineața. Echilibrarea și relaxarea pe întregul organism, yoga, terapia respiratorie și meditația, care sunt oferite individual și în grupuri.

Sunătoare de ioan împotriva depresiei de iarnă

Sunătoarele sunt considerate "capturi de soare" împotriva deprimării iernii. O planta crescuta impotriva depresiei: medicamentele de prima linie ar trebui sa fie mereu sunatoare. complexul ingredient activ a fost mult timp cunoscut pentru un efect antidepresiv și acum recunoscut chiar științific. Paracelsus știa deja efectul de vindecare asupra psihicului si a sistemului nervos atunci când el a descris mustul de bere din secolul al 16-lea Sf. Ioan ca o plantă universală, care a fost, de asemenea, să folosească împotriva „voci imaginare, nebunie și nebunie“.

Ziua Sf. Ioan (solstițiul de vară) este ziua cu cea mai înaltă poziție a soarelui și, în același timp, timpul în care planta medicinală a fost colectată în mod tradițional. Ca un surprinzător și furnizor de soare, se spune că sunătoarea a absorbit cea mai mare cantitate de lumină. Echivalentul științific al acestor observații și experiențe sa concentrat asupra ingredientului hipericin. Hypericinul ne face mai sensibili la lumină, care are un efect de echilibrare asupra formării melatoninei în glanda pineală, precum și asupra echilibrului serotoninei din creier. Cu toate acestea, se presupune că numai interacțiunea dintre diferitele ingrediente active din plantele medicinale dezvăluie întregul spectru de acțiune al sunătoarei.

Lumină, aer, culori și mișcare

Din nou și din nou, terapiile ușoare sunt recomandate pentru a elimina depresia de iarnă. Este probabil mai eficient să faceți o plimbare extinsă de aproximativ o oră pe zi pentru a obține suficientă lumină naturală pentru a produce hormoni importanți. De exemplu, de ex. Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), zece minute de lumină naturală în cerul noros este suficientă zilnic pentru a produce hormonul calciferol (vitamina D) în cantitatea necesară.

Mișcarea și aerul proaspăt continuă să stimuleze funcțiile fizice și să clarifice mintea. Mai ales plimbările în natură au un efect de relaxare și de îmbunătățire a dispoziției.

Culorile, ca lumina naturală, au și un efect pozitiv asupra stării de spirit. Prin urmare, se recomandă să vă înconjurați în timpul iernii cu culori calde, fie în apartament, fie în timpul gătitului sau în alegerea hainei.
Acestea și alte măsuri de vindecare naturală vă pot ajuta, precum și numeroase remedii de la domiciliu împotriva depresiilor de iarnă prin sezonul întunecat sau chiar pentru a preveni scăderea iernii. (JVS)

Imagini creditate: sokaeiko / pixelio.de

Citiți mai departe

Lad / Frawley: Medicamentul pe bază de plante Aryurweda, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: Alimente pentru sufletul tău, Ariane Verlag 1994
Sf. Ioan Wort - Ghidul Eurobooks, Geneva 1998