Dr. Andrea Flemmer de auto-ajutor cu osteoartrita

Dr. Andrea Flemmer: Cele mai bune măsuri pentru casă

Osteoartrita înseamnă uzură comună. Această boală răspândită afectează doar opt milioane de oameni în Germania. Cu cat persoana in varsta devine mai mare, cu atat este mai mare riscul: peste 70 de ani, 70% sufera de aceasta, potrivit autorului. Osteoartrita nu durează întotdeauna și, potrivit lui Flemmer, aceasta are mult de-a face cu comportamentul personal.

conținut

• Dr. Andrea Flemmer: Cele mai bune măsuri pentru casă
• articulații
• tipuri comune
• Un ansamblu de balama
• Articulația artritică
• Cum se dezvoltă artroza??
• simptome
• Ce să faci?
• concluzie

Autorul scrie din perspectiva unui nutritionist și biolog și a publicat ghiduri privind medicina, nutriția și protecția mediului. Ea prezintă măsuri de auto-ajutorare împotriva consecințelor osteoartritei. Acestea includ forma corespunzătoare a acestui sport, o dieta bazata pe artrita, precum și terapii non-medicamentoase convenționale, cum ar fi ameliorarea durerii cauzate de căldură, medicamente pe bază de plante, precum și mișcarea. Nu funcționează fiecare metodă în fiecare om, deoarece oamenii artrozi, foarte diferiți.

Osteoartrita răspândită a bolii afectează opt milioane de oameni în Germania, peste 70 de ani suferă 70% din ei. (Imagine: peterschreiber.media/fotolia.com)

articulații

În primul capitol, Flemmer explică cum funcționează articulațiile și modul în care acestea se uzează. Astfel, fără o articulație, nici o mișcare nu este posibilă, iar lichidul sinovial asigură faptul că articulațiile rămân flexibile. Amestecurile eliberează mișcări grele, cu ajutorul cartilajului articular, o acoperire netedă și elastică și articulații care asigură suport, permițând structurilor lor să se miște și să împiedice alții.

tipuri comune

Forma unei articulații, structurile sale, mușchii, ligamentele și capsulele definesc sfera articulației.

Amestecul cu bile formează cel mai agil - cu un condyle sferic și o priză, precum și trei axe de mișcare pentru șase direcții diferite. Aceasta include articulația șoldului precum și articulația umărului.

Pe de altă parte, un gălbenuș are forma unei elipse cu un condy concav și o priză convexă. Are două axe de mișcare pentru îndoirea și întinderea mișcărilor de la o parte la alta. Aceasta include încheietura mâinii.

Apoi, există șaua de articulație cu două suprafețe articulare similare, a căror formă este o reminiscență a unei șa, dar acestea sunt decalate unele de altele. Are două axe comune. Una dintre aceste îmbinări este articulația șa de degetul mare. Degetul mare este conectat prin articulația șei cu mâna.

Cu toate acestea, o articulație articulată are o singură axă și poate fi deplasată numai înainte și înapoi. Un cap de îmbinare sub forma unei role se află într-o canelură de îmbinare. De exemplu, îmbinarea cotului este o îmbinare articulată.

În final, există o articulație pivotantă, care funcționează și numai uniaxial, dar aici ca o mișcare rotativă. Acest lucru vă permite să mutați articulația radio-ulnară la cot numai în interior și în exterior - cu brațul extins.

Un ansamblu de balama

Fiecare articulație constă din spațiu articular și capsulă articulară. Cartilajul acoperă suprafețele articulare. Capsula comună formează o coajă de țesut conjunctiv. Acesta acoperă întreaga articulație și o protejează etanș la exterior. În interior, aceasta creează cavitatea comună și un spațiu subțire separă suprafețele articulare.

Cartilajul articular este la fel de rezistente ca și elastic, protejează oasele aveau milimetri subțire și să stea un strat de alunecare pe osul se termină, explică Flemmer. Împiedică oasele să se frece unul de celălalt. Substanța este cea a celulelor cartilajului și a fibrelor de colagen.

Într-o articulație sănătoasă, suprafețele cartilajului nu ating, dar lichidul sinovial umple spațiul dintre suprafețele cartilajului. Pielea interioară a capsulei comune produce acest fluid sinovial, permite o alunecare netedă și asigură, de asemenea, cartilajul cu nutrienți.

Într-o articulație uzată, reprezentată aici de o articulație de umăr, este bine să vedem cum a suferit artrita de pe cartilajul articular. (Imagine: bilderzwerg / fotolia.com)

Articulația artritică

O îmbinare uzată este cauzată de uzură, conform lui Flemmer. Există diferite faze ale acestei boli.

La început există o deteriorare a cartilajului articular. Acest lucru ar putea fi foarte mic, dar se răspândește. Cartilajul este mai subțire și mai rugoasă, se utilizează din ce în ce mai mult. Suprafețele cartilajului s-au frecat unul împotriva celuilalt, particulele s-au separat și frecarea s-a intensificat. Aceasta va marca apoi prima etapă a osteoartritei.

În a doua etapă, glezna nu mai este buna, iar mișcarea articulației este afectată.

În a treia etapă, oasele adiacente sunt afectate, acum este vorba de durere, iar cei afectați pot mișca articulația numai limitată, articulația inflamată.

În a patra etapă, nu este lăsat cartilaj. Oasele înconjurătoare se schimbă, precum și mucoasa articulară, capsula articulară și mușchii adiacenți. Acum întreaga îmbinare se poate sparge. Fără contramăsuri, dureri severe și incapacitatea de a mișca rezultatul comun.

Cum se dezvoltă artroza??

Potrivit lui Flemmer, medicii consideră osteoartrita în primul rând ca un tip de boală inflamatorie cronică. Inflamația duce la degradarea cartilajului și a durerii. Cauza a fost leziuni sau infecții.

Dacă o articulație este deteriorată, așa Flemmer, factorii de risc promovează uzura ulterioară. Aceasta include o sarcină excesivă precum și o încărcare incorectă a articulației din cauza obezității sau a posturii necorespunzătoare. Uzura normală a cartilajului este, de asemenea, un produs secundar al îmbătrânirii. Malpozițiile cum ar fi picioarele X sau O ar împovăra permanent articulațiile genunchiului. Aici greutatea funcționează fie numai pe partea interioară sau numai pe partea exterioară. Aici, structurile articulare laterale sunt mai puțin stabile și astfel ar putea să formeze cu ușurință o artroză aici.

Potrivit lui Flemmer, sportivii extremi și competitivi își supraaglind adesea articulațiile și / sau le împovărează în mod unilateral, favorizând astfel și uzura.

Un alt risc este accidentele. Fiecare al treilea pacient și o treime din toți pacienții suferă de artrită din cauza unui accident. De exemplu, stabilitatea articulației genunchiului este afectată de rănirea meniscului și a ligamentului cruciat, ceea ce promovează uzura timpurie.

Nu numai sporturile extreme, ci și opusul provocat o artroză - lipsă de mișcare. Acest lucru conduce la faptul că nu există suficiente forme lichide în articulații, cartilajul articular își pierde elasticitatea și nu este alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive.

Tulburări ale sistemului endocrin și metabolismul, de asemenea, de asemenea, a jucat in osteoartrita, diferite boli care stau la baza, cum ar fi guta, diabet zaharat, o glanda tiroida disfunctionale sau relaxarea de hormoni sexuali feminini.

Atât de diferite pot fi cauzele, la fel și simptomele.

Unul dintre simptomele cunoscute ale osteoartritei este debutul durerii. Aceasta se întâmplă după o perioadă lungă de odihnă și îmbinări încălzite, iar durerea este redusă din nou. (Imagine: Mediteraneo / fotolia.com)

simptome

Țesutul cartilaginos nu are nervi, deci nu ar exista durere la începutul osteoartritei. Cu cât este mai mult cartilajul deteriorat, cu atât crește durerea. Tipic este debutul durerii. Dacă articulația sa odihnit, primele mișcări ar fi deosebit de dureroase. Încălzirile încălzite apoi rănesc mai puțin, dar cu o sarcină mai grea durerea se întoarce. Această fază ar putea dura ani întregi.

În cursul următor al tensiunii musculare și a restricțiilor de mișcare ar fi adăugat, articulația ar fi mai rigid. Acum se poate produce inflamație foarte dureroasă, articulația se umflă și se deformează.

Simptomele au inclus:

• durere start-up,
• Rigiditatea îmbinării dimineața,
• Criptarea în articulație,
• dureri de stres,
• durere de repaus mai tarziu,
• muschi și tendoane strânse,
• mobilitate limitată,
• postură,
• artrită,
• efuziunea comună,
• umflarea articulațiilor
• și slăbiciune musculară.

Ce să faci?

Secțiunea de auto-ajutorare a cărții este împărțită în șase categorii: ameliorarea articulațiilor, fizioterapie, nutriție, exerciții fizice, medicamente pe bază de plante și remedii naturale. Flemmer subliniază faptul că sfatul se referă la osteoartrita, nu la alte boli ale articulației.

Printre măsurile care diminuează comun, sunt, potrivit autorului stabilizator bandaje pentru articulații în picioare sau din spate, și pantofi cu tălpi interioare tălpi moi și tocuri ortopedice tamponat, precum și utilizarea unui baston.

O măsură a osteoartritei este fizioterapia, care ajută pacienții să obțină mușchi și coordonare. (Imagine: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Fizioterapia, cum ar fi pregătirea pentru coordonare și echilibru și forța de formare ca parte a unei terapii de mișcare sunt necesare. Astfel, pacienții cu osteoartrită nu ar trebui să-și protejeze articulațiile, ci să facă exerciții care să servească pentru a construi musculare și coordonare.

Ergoterapia ajută la folosirea adecvată a medicamentelor și la capacitatea de a acționa în viața de zi cu zi. Terapia termică stimulează circulația sângelui și asigură faptul că substanțele nutritive ajung mai bine la condilă. Paharele cu pene sau plicurile fierbinți sunt potrivite pentru acest lucru. Tratamentul termic nu este adecvat pentru inflamația acută. Crioterapia poate bloca căile dureroase pe termen scurt și astfel poate ușura durerea.

Medicamentele analgetice sunt analgezice pure, remedii care ameliorează durerea și inflamația, precum și antiinflamatoarele pure. Ca exemple, Flemmer numește ibuprofen, aspirină, paracetamol și diclofenac.

La o alimentație sănătoasă din consecințele osteoartrită includ, în conformitate cu o multime autor de fructe și legume de mai multe soiuri diferite (în special broccoli, ceapa, usturoi și praz), pește gras, cum ar fi somon, macrou sau hering și semințe de in, rapita si nuci ulei si cereale integrale.

Reduceți zahărul, grăsimile nesănătoase, alimentele rapide și mesele gata preparate. De asemenea, trebuie să beți destul și băuturi cu zahăr scăzut. Pentru a reduce inflamația cronică, conform lui Flemmer, dieta include vitaminele A, C și E, acizii grași cu cupru, seleniu, zinc și omega-3.

În cazul osteoartritei, ajută plantele medicinale, cum ar fi urzica urâtă. (Imagine: ExQuisine / fotolia.com)

Plantele care ajuta cu osteoartrita, sunt urzica, gheara diavolului, scoarță de salcie, ghimbir, tătăneasă, ardei iute, flori de fân, semințe de muștar, rozmarin, măceșe și lemongrass.

Printre pline de sens la osteoartrita sport Potrivit Flemmer includ mersul pe jos nordic, ciclism, dans, golf, drumeții, eliptică, înot, apă, de formare moderata in greutate. Necorespunzătoare sunt alergarea și alpinismul.

concluzie

"Ajut-mă pe mine" păstrează ceea ce promite. Cititorii, care se lupta cu efectele de osteoartrita, pentru a primi o imagine de ansamblu clară a ceea ce poți face - și asta e mult. Dacă Flemmer folosit termeni tehnici, ea explică acest lucru, și, de asemenea cineva care nu are nici o idee de articulații, comune purta și contramăsuri, înțelege ce este în joc dacă el / ea a citit ghid. Măsurile, care prezintă Flemmer, pot fi toate fără probleme și fără cunoștințe de program în viața de zi cu zi și să le pună în aplicare. (Dr. Utz Anhalt)