Acțiune:
Criza vieții - cauze, simptome și ajutor
- Pe de o parte, o criză de viață este provocarea specială la o anumită vârstă.
- În al doilea rând, crizele de viață reprezintă reduceri elementare care forțează pe cei afectați să-și reconsidere propria viață.
- Cât de mult o criză de viață afectează o persoană depinde foarte mult de stabilitatea lor psihologică.
- Crizele de viață sunt deosebit de uimitoare atunci când se referă la o zonă extrem de importantă pentru această persoană particulară: muncă, familie, aspect, posesie etc..
conținut
- Crizele fac parte din viață
- puncte de cotitură
- Pauză cu rutina
- Unde ne întâlnim crizele de viață??
- Simptomele crizelor de viață
- Conduceți o criză de viață
- Ieșiți din tunel
- Acceptă ajutor
- Poate o criză are și un efect pozitiv?
- Dacă nu merge mai departe
Crizele fac parte din viață
Fie că ne place sau nu, noi toți trecem prin astfel de crize de viață. Fiecare ființă umană se află într-o criză în anumite stadii de viață în care trebuie să facă față provocărilor. În viață, există opt faze de criză pe care nu le putem rezolva pe măsură ce evoluează din procesul biologic, în interacțiunea cu genele și mediul social.
Fiecare persoană trece prin diverse crize din viața sa. Confruntarea cu ea și cu propriul tău psihic determină cât de mult îți împovărești aceste crize. (Imagine: bilderstoeckchen / fotolia.com) Pe măsură ce depășim aceste crize de vârstă, aceasta întărește identitatea noastră (socială, sexuală etc.) și putem să abordăm cu forță următoarea etapă a vieții. Dar noi nu reușesc să treacă peste o etapă de viață tradițional, atunci ne percepe aceste deficite in viata, care va veni: Apoi, ne chinuiești cu conflicte care ar trebui să nu mai contează; Temerile ne plac pe noi care aparțin trecutului; Nu avem încredere în noi înșine sau în mediul nostru. Pierderea anxietății și vinovăției caracterizează astfel de procese de viață neprocesate.
1.) Încrederea de bază
În primul an de viață, se formează încrederea de bază. Copilul beneficiază de apropiere, securitate și siguranță. nu dă mama la acest lucru, atunci experiențele forma în inconștient, care fac crearea acestui om mai târziu în viață: neputință, sentimentul că nu au nici o influență asupra mediului, foamea nesatisfăcută de dragoste și apreciere. Astfel de oameni se simt adesea goi și singuri mai târziu. Ei suferă de un sentiment difuz de a fi amenințată - de multe ori se dezvolta tulburari depresive, uita-te în mod constant pentru noi stimuli, în scopul de a scăpa de sentimentul de goliciune. În general, ei reacționează cu neîncredere față de ceilalți oameni.
Pentru această primă fază, nu există niciun concept de felul în care cei afectați ar putea stăpâni singuri această criză. Copilul este neajutorat! Indiferent dacă dezvoltă încredere de bază sau neîncredere primară, numai adulții care au grijă de copil (sau nu).
2.) rușine, vinovăție și autonomie
În al doilea și al treilea an copilul încearcă. Începe să se înțeleagă ca un ego și învață să facă distincția între bine și rău. "Faza de sfidare" a celor trei ani poate fi rezumată ca experiența magică a "Vreau". Este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă în acest stadiu, pe care copilul știe cum să urmeze voia lui, chiar dacă acest lucru nu corespunde părinților și să învețe încă de la această iubire și de securitate. Apoi copilul învață că nu este întotdeauna dependent de părinți.
Părinții pot perturba (distruge) acest proces de auto-realizare prin pedepsirea copilului pentru acest proces necesar de "vreau". Aceasta a fost regula în educația autoritară în trecut și a contribuit la asigurarea faptului că național-socialismul a câștigat un punct de sprijin în Germania. Astfel de părinți sugerează copilului să fie bun dacă nu face decât ceea ce părinții doresc, de exemplu, pentru a fi liniștiți; ele fac ca nevoile copilului să fie murdare și să-l priveze de posibilități sau să-i pedepsească cu violență fizică și psihică.
Este important ca dezvoltarea copilului să-și dezvolte propria voință și să o accepte ca acceptată și nu doar aceea a părinților. (Imagine: Alfira / fotolia.com) Acești copii sunt rușinați de sentimentele lor, se simt vinovați pentru nevoile lor. În viața ulterioară, adesea suferă de constrângere, sunt sub control și doresc să fie perfecți din teamă că ar putea face ceva greșit. De la al patrulea la al șaselea an, copilul se dizolvă lent de la mamă și testează rolurile sociale în afara familiei. Aici, conștiința este caracterizată, deoarece oamenii pot și trebuie să-și evalueze propriul comportament. Dacă copilul este pedepsit acum pentru că acționează independent, atunci el dezvoltă sentimentul de vinovăție pentru autonomie.
Consecința este că omul împarte nevoile și îndeamnă ca "rău" și mai târziu își structurează viața în conformitate cu voința altora. Cu cât pedeapsa este mai dificilă pentru propriul comportament, cu atât mai puternic copilul își îndepărtează dorințele, până când la un moment dat îl vor confrunta ca pe "demoni". În cazurile severe, astfel de oameni proiect mai târziu în viață propriile lor unități la alte persoane tânjesc în secret după aceea și să încerce, în același timp, care distrug celălalt Projected.
3.) pubertatea crizei de viață
În retrospectivă, adolescenții ne apar adesea ca tineri de aur, dar sunt, de asemenea, una din fazele esențiale pentru crizele de viață. O criză de viață este întotdeauna pubertatea, pentru că trece o perioadă de viață (copilăria) și una nouă încă nu a început (maturitate). Hormonii sunt nebuni, în băieți și fete; corpul nostru se schimba, iar aceste schimbari tulburau toate fiintele umane.
Schimbarea biologică este însoțită de o schimbare socială. Ne alăturăm grupurilor de colegi de colegi - acum cunoaștem societatea. În mod deliberat și inconștient căutăm identitatea noastră și încercăm multe roluri. Încercăm, de asemenea, diferite grupuri sociale. Ne testează limitele. Testează modul în care lumea din afară reacționează la noi.
În sensul unei escaladări, pubertatea este o criză permanentă, care ne obligă zilnic să luăm decizii pe care le revizuim la fel de repede. Nu este necesar să se stabilească cursul pe termen lung. La fel de repede cum ne-am schimba acum mintea ne conduce o nouă clică sau de a schimba gustul nostru în muzică, atât de radical suntem adesea convinși de ceea ce facem în aici și acum. La pubertate, sentimentele noastre spun adesea "deloc" și este greu pentru noi să stăm contradictorii. Trebuie să testeze extreme în această fază - altfel nu am putea să le integrăm mai târziu.
În această perioadă de criză, tranziția de la un stat, cea a copilăriei la alta, a maturității, multe lucruri pot merge prost. Dacă totul merge bine, atunci la vârsta de 18 ani, am construit o identitate în care percepția de sine și percepția celorlalți merg mână în mână. Acest lucru ne dă sentimentul "Știu cine sunt eu". O construcție stabilă a identității noastre ne permite să rămânem adevărați față de noi înșine, pentru că știm la ce rămânem adevărați.
Există totuși pericolul lipirii copilăriei. Nu numai corpul în schimbare, ci și lumea marilor din afară. Copiii suprasupriți cu părinți anxiosi se tem acum să intre în lumea exterioară. De exemplu, evită primele contacte sexuale sau continuă în secret să joace cu jucăriile copiilor lor. Ei nu fac exact experiența necesară pentru anvelopă. Lumea ei rămâne mică, percepția ei îngrozită.
Mai târziu, copiii adăpostiți adesea întâmpină dificultăți în găsirea de noi modalități de a merge pe propriile lor căi și de a se agăța de modelele copiilor. (Imagine: pixarno / fotolia.com) Acei oameni care nu reușesc să stea pe propriile două picioare în timpul pubertății se vor lipi mai târziu de imaginile de sine pe care adulții le-au transmis în copilărie. Tocmai pentru că nu au jucat roluri în pubertate, adesea îi urăsc pe adulții care trăiesc în libertățile pe care nu le îndrăzneau. Sau, ei recuperează experiențele pubertății adolescente și apoi ratați experiențele care ar fi importante în această altă etapă a vieții.
Tinerii veșnici
Există, de asemenea, un tip pe care psihologul Carl Gustav Jung la descris ca fiind puer aeternuus, ca un tinere veșnic. Deși acest lucru face trecerea la pubertate, dar rămâne prins într-un comportament adolescent. Chiar și la mijlocul anilor '30, viața lui încă mai conține fragmente. El continuă să joace copilul groaznic, deși el este deja crescut. Acordurile nu îl obligă, capul lui este plin de idei interesante, pe care nu le pune în aplicare. Dacă se află pe un singur subiect, el sare la următoarea.
Acest lucru nu se datorează lipsei inteligenței, ci a faptului că "seriozitatea vieții", adică vârsta adultă, îl face să se teamă. O astfel de persoană nu reușește să dezvolte o construcție de sine în pubertate, care este relativ stabilă. Fără un astfel de concept de sine lipsește și o structură de viață.
puncte de cotitură
Dacă criza înseamnă transformare, atunci o criză de viață este un eveniment în care viețile noastre se schimbă. Pe lângă procesele de coacere descrise, acestea pot fi și alte vibrații externe și interne:
- Un om iubit moare.
- Partenerul tău se separă de ei sau se separă de el.
- Ei învață că suferă de o boală gravă.
- Ei au un accident, după care trebuie să-și reorganizeze viața.
- Își pierd locul de muncă.
- Ei și-au terminat educația și nu pot găsi muncă.
- Ei trebuie să-și părăsească mediul familiar pentru slujba lor.
- Lucrarea ei pare a fi lipsită de sens.
- Sunt hărțuiți la muncă.
- Copiii, părinții, frații tăi etc. au probleme existențiale.
- Sunteți în capcana datoriilor.
- Ei devin victime ale unei crime.
- Vor fi delincvenți.
În plus față de crizele descrise în timpul procesului de maturizare, desigur, alte evenimente drastice pot duce la o criză. (Imagine: fovito / fotolia.com) Pauză cu rutina
O criză de viață scutură rutina. Aproape toți oamenii au puncte fixe în viața lor de zi cu zi, care au devenit atât de evidente încât le reflectă cu greu sau cu greu. Ne simțim în siguranță în acest sistem de coordonate. Noi o cunoaștem și ne mișcăm fără a mai trebui să investim o energie suplimentară. Dar acest lucru arată, de asemenea, de ce anumite crize de viață oferă și o șansă. Dacă totul merge bine, nu există nici o provocare pentru a încerca noi căi.
Cu toate acestea, criza ne obligă să facem acest lucru, astfel încât să putem dezvolta abilitățile și să ne cunoaștem aspecte ale noastre înșine pe care nici nu le știam că au existat până acum. În general, se referă și la situațiile de criză: cu cât este mai rigidă o persoană care se agață de stilul său de viață, cu atât va fi mai neajutorată atunci când se va sparge această structură.
Unde ne întâlnim crizele de viață??
Fiecare ființă umană este diferită. În primul rând, cu toții ne confruntăm cu crizele de viață în mod diferit, în al doilea rând, crizele de viață ne-au lovit mai mult sau mai puțin, în funcție de cât de important este acest domeniu pentru noi. Dacă, de exemplu, o persoană se definește exclusiv prin munca sa, atunci pierderea slujbei îl lovește cu forță. Nu numai că planifică rațional cum ar putea obține un alt loc de muncă, dar toată construcția de identitate este atacată. Stimația de sine o pierde. La întrebările "ce pot face" și "ce urmează" vine sentimentul de a fi inferior sau chiar de a vă simți vinovat, dar nu a dat totul.
Pe de altă parte, dacă nu sunteți puternic atașat de poziția actuală, pierderea locului de muncă nu va declanșa temeri existențiale. El se poate gândi acum de unde primește banii pentru a trăi, se informează despre recalificare și, în general, își ține ochii deschiși. Ca amenințare de bază, el nu va observa o reziliere.
În timp ce moartea partenerului este la o vârstă înaintată pentru fiecare persoană o criză, se va lua ca o soție mai ales, care au avut anterior polar aliniat viața pe soțul ei nu a mers niciodată singur în vacanță, nu au de lucru și prin urmărirea să nu aibă propriile hobby-uri. Pentru ei, nu numai partenerul iubit, dar conținutul vieții dispare.
Chiar și pentru un adult tânăr care încă trăiește pe banii părinților vin la cina cu mama sa, nu a ajuns chiar să completeze o declarație fiscală sau curețe apartamentul său, moartea mamei este o criză multiplă. El nu numai că îi lipsește pe cel care îi îngrijește, dar acum este obligat să facă ceea ce el a evitat până acum: trebuie să-și organizeze propria viață.
Cineva care nu a învățat niciodată în mod corespunzător să stea pe propriile picioare suferă mai mult de pierderea celor pe care el a depins. (Imagine: Animaflora PicsStock / fotolia.com) Simptomele crizelor de viață
Adesea recunoaștem crizele de viață târziu, deoarece declanșatoarele nu sunt întotdeauna evidente. Adesea, criza se dezvoltă încet. De exemplu, dacă am studiat ceva din motive greșite pe care nu le place și pe care nu le place, simptomele vor apărea în cele din urmă. Să presupunem că cineva studiază medicina pentru că părinții o doreau. Ca fiu curajos, el a făcut întotdeauna ceea ce cereau părinții săi și creștea încet disconfortul reprimat, nu pentru a-și urma propriile interese.
Tocmai acei oameni nu au învățat să se întrebe cum se simt și să-și asculte propriile sentimente. Adesea, ei dezvoltă mecanisme negative pentru a-și depăși problemele. Acest lucru arată uneori semne ale unei crize de viață.
Studentul descris acum fumează ca un aerisitor, în weekend bea aproape inconștient. El se saruta sa adoarma, altfel sufera de tulburari de somn. El are adesea infecții, este permanent frig în timpul iernii, dar nu prezintă boli tangibile. Cu alte cuvinte, corpul arată cu simptomele criza vieții pe care această persoană le-o dezminte.
Simptomele unei crize de viață sunt similare cu cele ale depresiei și sindromului burnout. Acestea includ aspecte intrapsihice, precum și cele psihosociale și psihosomatice. Printre acestea se numără listlessness, în viitor precum și teama de pierdere, clocitoare constantă despre sensul vieții, ceea ce duce la nici un rezultat, depresie, tristete, iritabilitate, stari de spirit fluctuante, gânduri negative, insecuritate, lipsa de speranta ca indoiala de sine, dar, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi scurtarea respirației, palpitații , Greață, dureri de stomac, dureri de cap și pierderea apetitului.
Conduceți o criză de viață
Cât de bine cineva stăpânește o criză de viață sau dacă intră într-una, depinde foarte mult de propria rezistență, care, la rândul ei, este legată de puterea conceptului de sine. Oamenii cu o psihică instabilă aruncă deja lucruri de la curs, în care oamenii mai stabili din punct de vedere emoțional își pot ridica umerii. Unii abia se ridică după o agitație de viață, alții ieșind mai puternici din ea.
Așa cum este banal: "Deseori este vorba de voință, indiferent dacă venim dintr-o criză mai puternică sau mai slabă. Oricine a învățat să aibă grijă poate face mai bine crizele decât oamenii care acceptă sau ignoră totul în jurul lor. Dacă vă dezvoltați atenția, nu vă concentrați doar pe ceea ce nu se întâmplă, dar vă vedeți și alte lucruri, inclusiv lucruri frumoase, în jurul vostru. Pur și simplu, dacă și-a pierdut locul de muncă, se bucură încă de fumatul copacilor din vânt și se bucură de aerul curat pe pielea lui în timpul unei plimbări în pădure. El vede lucrurile pe care nimeni nu le poate lua de la el. Sau se gândește la oameni care sunt mai răi decât sunt în orice fel.
Adesea vă ajută să vă concentrați asupra lucrurilor frumoase din jurul vostru, în loc să vă certați despre negative care nu pot fi schimbate oricum. (Imagine: Grigory Bruev / fotolia.com) Ieșiți din tunel
Sfatul este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece, ca și în depresie, oamenii care se află într-o criză de viață dezvoltă o viziune a tunelului. Cel mai bine este pentru cei care sunt pregătiți pentru crize și, prin urmare, știe deja că se concentrează în criză pe un domeniu îngust al realității.
Dacă știu asta, atunci pot să abstracționez din sentimentele mele: știu că sunt într-o criză; Știu că acum am gânduri negative; Știu că momentan nu am unitatea. Dar pot spune că sentimentele mele sunt legate de criza actuală și se vor sfârși când criza va fi terminată.
În mod deliberat, mă pot forța să mă gândesc la lucrurile din domeniul însuși care provoacă criza și ceea ce am făcut în trecut. După ce mi-am pierdut slujba, mă gândesc acum la momentele când am avut succes. Situația acută o pune într-o lumină diferită. Își pierde amenințarea imediată și devine o problemă care poate fi rezolvată. Cel mai important, amintiți-vă crizele din trecut. Amintiți-vă cum a părăsit prima ei iubită când avea 16 ani. Cum lumea a coborât în sentimentele lor, cum nu mai puteau mânca și că nu mai puteau să doarmă. Și? La un moment dat au fost bine din nou.
Într-o criză de viață, poate fi foarte util dacă faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Faceți plimbări în natură, drumeție, mutați. Gatiti cu ingrediente proaspete. La fel de simplu ca sună, poate fi la fel de eficient. Când te miști afară, creierul "se mișcă". Sinapsele sunt activate, care altfel sunt rupte, ajung la alte gânduri sumbre care se învârt în jurul crizei lor.
Acceptă ajutor
O criză este caracterizată mai presus de toate de faptul că sunteți provocat. Diferența între provocare și suprasolicitare este mică. Când sunteți în criză, ați atins o limită: abia vă puteți rezolva singuri dificultățile. Mulți oameni consideră dificil de recunoscut. Dar asta va face ca criza să fie mai gravă.
Pentru a-și arăta slăbiciunile față de prieteni, rude, confidenți, arată adevărata forță și este un pas important în abordarea crizei. Suferința comună nu este doar jumătate din suferință, ci vă oferă și informații despre cum să vă rezolvați cel mai bine problemele. Ei primesc ajutor. Poate fi și ajutor clinic - de la medici specializați în crize de viață.
În primul rând, prietenii ei sunt în căutare. Regula este: Dacă nu aparțin celor care impun fiecare mică problemă mediul lor social, apoi într-o criză Prietenii tocmai cei care vor asculta ei și a le ajuta să obțineți prin criză. Mai exact, aceasta arată cine sunt cu adevărat prietenii lor, și aceasta este o perspectivă importantă într-o criză de viață.
Dacă sunteți într-o criză, prietenii dvs. sunt în căutare. Revelați-le, chiar dacă le este greu. (Imagine: Photographee.eu/fotolia.com) Poate o criză are și un efect pozitiv?
Desigur, chemarea unei crize pozitive trebuie să lovească pe cineva în față ca o palmă. Cu toate acestea, deoarece crizele de viață nu pot fi evitate, ar trebui să le folosim pentru că oferă și potențial dacă le folosim conștient. Crizele ne fac să apreciem mai bine esențele: mi-am pierdut slujba, dar am aflat că am prieteni buni. Am avut nevoie și mi-am dat seama acum la cine mă pot baza. Dacă am trecut printr-o criză de viață, poate că am învățat să mă accept mai bine decât înainte și, de asemenea, apreciez pe cel pe care mi-l era rușine înainte.
Cei care se confruntă cu o criză de viață găsesc adesea că sunt mult mai puternici decât înainte, chiar dacă rămân cicatrici. Și mai presus de toate, înțelegem că viața continuă. Ați activat în mod activ criza dvs.? Apoi, există încrederea adăugată că acestea erau anterior necunoscute.
Dacă nu merge mai departe
Dar, uneori, criza te lovește, ca să nu poți ajuta într-o situație acută. Ei nu mai primesc, resursele lor mentale sunt epuizate. Ei au nevoie de asistență în caz de criză. Sunați imediat la departamentul de consiliere telefonică la numărul 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)