Masaj - tehnici, aplicații și efect

Când partenerul nostru suferă de o întoarcere tensionată, ne cere să-l masăm și să ne zgâriam, să rănim sau chiar să agravăm durerea, aceasta conduce rapid la o ceartă. Deși, în general, fiecare femeie și fiecare om poate masaj, dar trebuie să știi cum să o faci. Culturile lumii au dezvoltat diferite tehnici de masaj, toate având avantajele lor. Unele sunt ușor de învățat, alții au nevoie de instruire complexă.

conținut

• Masajul suedez
• Masaj suedez - aplicație
• Ayurveda masaje
• Cum functioneaza masajul Ayurveda??
• masaj thailandez
• Masaj cu pietre calde
• Shiatsu
• Masajul Dorn-Breuss
• Pantai Luar
• masaj ciocolată
• Tuina
• Lomi Lomi Nui
• masajul Lingam
• reflexoterapie
• masaje faciale
• maseuri

Masajul suedez

Masajul suedez este cel mai folosit în Germania și este considerat standard în fizioterapie. Este folosit în principal pentru a corecta întărirea și tensiunea musculară și tulburările musculo-scheletice. Se compune din cinci mânere. În primul rând, accidente vasculare cerebrale de masaj cu ambele mâini spre inimă, el frămîntă pielea cu mișcări în formă de S, atunci el freacă cu călcâiul de mână, ea bate cu o mână de lumină și scutură la capătul cu vârfurile degetelor.

Masajul suedez este cea mai frecvent utilizată tehnică de masaj. Este folosit pentru a corecta întărirea și tensiunea musculară și tulburările sistemului musculo-scheletic. (Imagine: thomsond / fotolia.com)

Masajul suedez funcționează împotriva:

• Tensiunile psihofizice,
• febră de primăvară,
• stres,
• migrenă,
• Dureri de spate, dureri de gât și dureri musculare,
• crampe,
• hipertensiune arterială,
• metabolismul celular lent,
• țesut conjunctiv,
• Reținerea apei în țesut,
• congestie limfatică.

Masaj suedez - aplicație

Puteți aplica singur masajul suedez:

1. Se alunecă de-a lungul coloanei vertebrale la stânga și la dreapta coloanei vertebrale, de sus în jos. Când glisați înapoi, deschideți-vă mâinile.

Aplicați o ușoară presiune cu palmele mâinilor și împingeți coloana vertebrală spre exterior cu ambele mâini pentru a vă relaxa mușchii laterali. Apoi, reveniți la coloană vertebrală cu ambele mâini și eliberați presiunea.

2. Acum, masați gâtul. Aici ar trebui să fii atent și să exerciți puțină presiune.
3. Ei frămânță cu mâinile deschise unul față de celălalt.

Nu continuați conform cărții, dar, de asemenea, să acorde o atenție la ceea ce spune partenerul tau, din spate Un astfel de masaj poate și trebuie să exercite o presiune, dar dacă doare în serios și partenerul ei spune „doare“, apoi să ia presiunea.

Ayurveda masaje

sunt medicina ayurvedică în India include o gamă largă de practici și astfel încât nu există nici un masaj ayurvedic, ci o serie de tehnici de masaj care fac parte din acest medicament popular și adaptate la nevoile specifice ale pacientului.

La Padabhyanga picioarele sunt masate, în Shirodhara capul este acoperit cu ulei cald sau într-o altă variantă se pune o piatră prețioasă pe frunte. Upanahasveda este un masaj spate cu un ulei special, o pastă specială pe bază de plante stimulează fluxul de transpirație. Aceasta este pentru a servi detoxifiere. Masajul Marma exercită presiune asupra părților sensibile ale corpului.

În Udvartana, corpul este frecat cu ulei și apoi acoperit cu o pulbere din plante. Garshan se referă la un masaj al întregului corp cu mănuși de mătase. Ushnasnahna se referă la un masaj cu spumă de săpun, Pinda Sweda unul cu timbre de orez fierbinți.

În masajul sincron, doi masseeri lucrează în același timp și fac aceleași exerciții, spre deosebire de Swara Abhyanga, în care suferințele se frece cu ulei.

În Padabhyanga, o formă de masaj Ayurveda, picioarele sunt masate. Ea are un efect relaxant și revitalizant. (Imagine: animaflora / fotolia.com)

Cum functioneaza masajul Ayurveda??

În imaginația indiană, aceste masaje sunt concepute pentru a contracara declinul fizic la vârste înaintate, pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți vederea, pentru a hrăni pielea, pentru a promova dezvoltarea celulelor corpului și pentru a ajuta împotriva insomniei.

masaj thailandez

Nou în Occident, cunoscut în Thailanda în variante de secole, este Nuat Phaen Boran, "masajul prin vechea lege". Maserrul își introduce mâinile, degetele, genunchii, coatele și picioarele de-a lungul liniilor pe care le imagină medicina thailandeză ca "linii de energie". Acest lucru este însoțit de uleiuri parfumate de masaj care reduc stresul. Adesea, după aceea, corpul este masat cu ierburi fierbinți. Aici, organismul se relaxează în plus față de căldură, iar vaporii curăță pielea.

Masaje thailandeze stimulează circulația sângelui, ameliorează migrenă, dureri de spate și oboseală, stimulează sistemul cardiovascular și reduc stresul.

Masaj cu pietre calde

Această tehnică de masaj împrumută de la practicile nativilor americani. Aici, pielea și mușchii sunt masați cu pietre de lavă fierbinți, precum și picioarele, mâinile și fața. Acest masaj stimulează circulația sângelui și ajută la tensiune.

Shiatsu

Shiatsu este din Japonia, iar masajul se face prin presiune ușoară cu degetele. În varianta Namikoshi, în special nervii sunt masați, tehnica masunga se presupune că stimulează "liniile energetice" din corp.

Ca și în cazul tuturor masajelor, este vorba despre slăbirea întăririlor, relaxarea tensiunii, promovarea circulației sângelui și îmbunătățirea aparatului motor. În plus, masajul shiatsu promovează digestia și sistemul imunitar.

Masajul Dorn-Breuss

Aceasta este o invenție a naturopaților Rudolf Breuss și Dieter Dorn. Ei au întins măduva coloanei vertebrale prin masaj și apoi au masat uleiul de sunătoare. Spre deosebire de alte masaje, nu este vorba despre tensiunea musculară în general, ci despre disconfortul coloanei vertebrale și a spatelui și deteriorarea discurilor intervertebrale.

Pantai Luar

Pantai Luar este un masaj pentru întregul corp din estul îndepărtat al Asiei, combinând masajul cu uleiurile și ștampilele pe bază de plante. Maserul lubretează corpul și apoi îl masajează cu mișcări rapide ale mâinilor cu ștampila din plante. În plus față de zonele obișnuite, cum ar fi promovarea circulației sângelui și eliberarea tensiunii musculare, acest masaj este proiectat pentru a inhiba inflamația și a strânge pielea.

Masajul Pantai Luar este masat cu ștampile pe bază de plante. Această formă de masaj este, de asemenea, concepută pentru a inhiba inflamația și a strânge pielea. (Foto: C. Strom / fotolia.com)

masaj ciocolată

Aici, corpul este frecat cu ciocolată, unt de shea și ulei de migdale. Maseria încălzește ciocolata într-o baie de apă. În cazul în care clienții sunt acoperite cu masa, maserul le învelește într-o folie, astfel încât substanțele să poată intra mai bine în organism. După un timp, maserul va spăla ciocolata din corp și va aplica o cremă care conține, de exemplu, ulei de migdale, ulei de arahide sau unt de cacao. Acest masaj este destinat să amelioreze inflamația, în special asupra articulațiilor și pielii, să contracareze îmbătrânirea pielii, să hrănească pielea și să o stralucească.

Tuina

Tuina este omologul chinez al masajului shiatsu. În Germania, ea este mai degrabă cunoscută sub numele de acupressură. Ideea de bază este, ca și în cazul acupuncturii, că există anumite "linii de forță" în corp care pot fi activate sau blocate.

Din punct de vedere istoric, medicii chinezi au venit cu această idee pentru că le era interzis să deschidă corpul și astfel ei puteau face doar diagnostice prin observații din exterior. Așa că au văzut, când și cum cusăturile corpului (acupunctura) sau presiune (presopunctură) a răspuns și a proiectat un model care ar putea fi folosite pentru „linii electrice“ in interiorul acestui corp sunt. Deși nu există astfel de "canale de energie", acupresura funcționează din același motiv ca și alte masaje: relaxează mușchii și promovează circulația sângelui. Aceasta, la rândul său, ameliorează durerea și promovează activitatea fizică și hrănește pielea.

Lomi Lomi Nui

Această tehnică de masaj provine din Hawaii și înseamnă traducere "atingere mare". Aici, un ulei specific este aplicat pe corp și frământat în piele. Nici o parte a corpului nu este ignorată ca un masaj complet al corpului: încheieturile, de asemenea, masage încheieturile, golurile genunchiului și interiorul picioarelor cu uleiul. Există mânere speciale pentru coloană vertebrală, cap și articulații.

În Hawaii, asemenea masaje sunt considerate un act sacru și sunt însoțite de cântece shamanice. Prin urmare, nu este exclus un efect de vindecare suplimentar prin auto-sugestie. Acest masaj este destinat să elibereze tensiunea, să întărească sistemul imunitar și, în plus, să activeze auto-vindecarea corpului.

masajul Lingam

Unele masaje se concentrează pe o parte a corpului. Masajul lingam vine de la taoism. Aici, organele genitale masculine sunt masate. Spre deosebire de masturbarea "normală", dar o tehnică specială de respirație face parte din program, prin care oamenii ar trebui să se relaxeze mai ales. Scopul acestui masaj este de a crește sensibilitatea sexuală și o relație pozitivă cu libidoul.

reflexoterapie

Aici sunt masate zonele reflexe ale talpii piciorului. Inițial, acest masaj provine din ideea premodernă că părțile individuale ale piciorului sunt legate de organe specifice. Cât de neștiințifică a fost această idee de bază, atât de utilă este masajul. Promovează circulația sângelui, sensibilizează tălpile picioarelor la stimuli atunci când apar, făcându-le deosebit de utile pentru drumeții și alergătorii. De asemenea, previne inflamația articulară minoră la nivelul piciorului și gleznei.

masaje faciale

Masajele faciale pe temple sunt adesea primul remediu pentru durerile de cap. Acestea sunt adesea cauzate de lipsa de flux sanguin, de exemplu, atunci când stăm pe laptop toată ziua cu gâtul rigid. Un masaj de burtă permite mai mult sânge să curgă în scalp și de multe ori oprește durerea de cap în câteva minute.
Alte masaje implică întreaga cap și față - de la umeri până la scalp. Frecvente sunt presiunea ușoară, cursa, frământarea, întinderea și tragerea. De exemplu, luăm o ureche între două degete, apăsați-o și frecați-o. Mulți oameni chiar fac acest lucru fără nici o educație prealabilă dacă au probleme de concentrare sau suferă de stres.

Un masaj facial nu este de rachete știință, și masaj sau templele noastre, ocazional, pentru a împinge osul maxilarului superior, cu degetele de la ambele mâini, în același timp, să bat cu pumnul mâna dreaptă la frunte, poate găzdui cu ușurință în viața de zi cu zi. Aceste metode nu sunt doar ușor, dar, de asemenea, face sens pentru a face ceva despre oboseala, dureri de cap sau nervozitate - de asemenea, pentru insomnie, acestea ajuta. Masajele regulate de piele faciale previne, de asemenea, ridurile.

Un masaj facial pe temple poate ajuta la durerile de cap prin stimularea circulației sângelui la nivelul scalpului. (Imagine: Jeanette Dietl / fotolia.com)

maseuri

Există multe alte masaje care necesită instruire ca fizioterapeut și / sau masseur. Terapeuții de masaj determină cât durează un tratament și cât de intens este; Ei învață zonele reflexe în piele, țesut conjunctiv și mușchi. De asemenea, ei se ocupe cu terapii speciale de masaj, aceasta include electroterapie, terapie cu lumina si radioterapie, precum si un tratament cu căldură și frig. Formarea include module asupra sistemului cardiovascular și a aparatului nervos, cu privire la dezvoltarea și evoluția bolilor și diagnostice, alte aspecte psihologice și educaționale ale lucrării. (Dr. Utz Anhalt)