Exerciții de pilates

Pilates: exerciții libere și pe dispozitiv

De exemplu, exercițiile Pilates pot ameliora durerea și tensiunea din spate.

Joseph Hubertus Pilates sa născut în 1883 în apropiere de Dusseldorf. A suferit ca un copil de astm, rahitism (înmuiere osoasă) și febră reumatică. Chiar și la o vârstă fragedă, a început să-și întărească corpul și să se ocupe de "teoria mișcării". Joseph Pilates dezvoltă devreme un concept funcțional al proceselor de reabilitare. El și-a depășit limitele fizice prin dezvoltarea propriului program de exerciții de întindere și întărire.

În 1914 a fost internat ca un german în Anglia. În această captivitate, a lucrat ca asistentă medicală și a dezvoltat acolo echipamentele sale ulterioare de studiou, folosind spițe pentru a întări și a trata răniții. Chiar și astăzi, patul de spital convertit este inima fiecărui concept Pilates modern.

După încheierea războiului, Joseph Pilates sa întors în Germania și a fost inspirat de dans și diferite forme de instruire, cum ar fi yoga și diverse arte marțiale. El a instruit anterior oficialii Scotland Yard din Anglia, nu doar ca un boxer profesionist. A avut acest lucru încorporat în conceptul de antrenament și, probabil, experiențele sale de a lucra cu fondatorul dansului de expresie germană, analistul maghiar Rudolf von Laban (1879-1958).

Joseph Pilates a părăsit Germania în 1926 și a emigrat în Statele Unite. Se spune că el a fost îndemnat să antreneze părți ale armatei germane, pe care pacificatorul convins pe Pilates, dar probabil a refuzat și, prin urmare, a călătorit în Statele Unite. La trecere sa întâlnit cu viitoarea sa soție, asistenta Clara. Experiența ei ca asistentă medicală conduce la o dezvoltare mai gentuală și reabilitară a conceptului său de formare. Au deschis un studio la New York împreună în aceeași clădire cu Newton City Ballet. Mulți dansatori au devenit rapid conștienți de metoda sa și instruiți cu el. Prin antrenamentul obișnuit, dansatorii erau mai rezilienți, aveau mai puține plângeri și puteau rezista antrenamentului tău tare de balet.

Joseph Pilates a dat seama că principiul antic grecesc, mintea sănătoasă într-un corp sănătos, pierdut în vârstă de industrializare prin mișcări monotone în fabrici sau imobilitatea în administrația a mers. Activitatea vieții sale este încercarea - cu conceptul său de pregătire - de a restabili această unitate pierdută de trup și minte. Pilații ar trebui să se strângă din interior, fără a construi pachete musculare. Pilates, pe care însuși Pilates la numit mai întâi "Contrology", este acela de a crea o nouă senzație de corp, o poziție naturală și dreaptă și astfel o prezență expresivă. În 1945, Joseph "Joe" Pilates, așa cum a fost chemat, și-a publicat cartea"Întoarceți-vă la Viața prin Contrologie - Scrierile complete ale lui Joseph H. Pilates", care în limba germană înseamnă "Viața Nouă prin Contrologie". Aici a descris metoda lui Pilates și principiile Pilaților.

Joseph Pilates a murit din cauza hipofuncției pulmonare în 1967, la vârsta de 84 de ani, și se crede că este rezultatul unui incendiu la studioul său din Pilates din New York. Până la moartea sa, el a fost pregătirea studenților săi și el însuși. Unicitatea conceptului său în cele din urmă a condus la metoda Pilates antrenament sau Pilates numit, a devenit o parte importantă în domeniul sănătății și de fitness. Soția lui Clara Pilates a continuat munca în studio Pilates pe și a murit în 1977. Faptul că principiile Pilates nu au dispărut cu totul de pe scena pentru a scrie în prima linie de student la Pilates Romana Kryzanowska care au învățat metoda din anul 1941 și mai răspândită, chiar când a trăit în Peru. Din anii nouăzeci Pilates experimentat un boom, atunci când a devenit public, vedete precum Madonna, Tina Turner si Rod Stewart, alături de sportivi, cum ar fi Tiger Woods sau tenismanul Pat Cash si Martina Navratilova practicat Pilates.

În plus față de exercițiile concepute Pilates în special dispozitive în cazul în care ați putea face exerciții. Unul dintre acestea este așa-numitul dispozitiv Allegro. Dezvoltat inițial de Joseph Pilates pentru formarea unu-la-unu, "reformatorul" este acum utilizat cu succes în reabilitare și prevenire. Pentru a pune la dispoziția participanților la lecțiile de grup posibilitățile de exerciții versatile, "reformatorul" a fost dezvoltat în continuare în "Allegro". Acest sistem de scripeți și rezistențe diferite de primăvară oferă o varietate de posibilități, atât pentru a efectua exerciții de corp întreg cât și pentru antrenament izolat în diverse articulații.

Pilates pe Allegro este de a instrui muschii abdominali mai adânc și din spate, creând slăbiți și relaxa mușchii gâtului și umerilor, pentru a îmbunătăți mobilitatea, strânge abdomen, picioare, fese si brate. Întinderea și întărirea uniformă a întregului corp ar trebui să contribuie la echilibrarea dezechilibrelor musculare. Echilibrul natural între forță și flexibilitate trebuie să fie sporit, poziția corpului îmbunătățită și conștientizarea corpului consolidată.

Pilates pe Allegro poate fi, de asemenea, eficace împotriva proceselor de osteoporoză și ameliorarea disconfortului în tulburările musculo-scheletice, cum ar fi durerile de spate sau tensiunea gâtului. Exercițiile lente și concentrate, împreună cu propriul dvs. ritm de respirație, ar trebui să ofere o relaxare profundă a minții.

Antrenamentul Pilates Allegro este pe 2 până la max. 4 participanți limitată. Datorită acestui număr mic de grupuri, formarea este foarte intensă, individuală și astfel reușită. În multe facilități puteți testa această pregătire de succes dezvoltată de Joseph H. Pilates pe un dispozitiv dintr-o unitate de testare. După primele lecții Allegro trebuie să simțiți diferența. (Melanie Adolph)