Acasă remedii pentru hipertensiune arterială

Căi eficiente pentru tensiune arterială ridicată

Tensiunea arterială crescută (hipertensiunea arterială) este o condiție care trebuie luată în serios. Tensiunea arterială excesivă împovărează sistemul vascular, accelerează dezvoltarea arteriosclerozei și este unul dintre factorii de risc pentru atac de cord și accident vascular cerebral.

Hipertensiunea a devenit o boală comună. În multe cazuri, schimbarea stilului tău de viață poate scădea tensiunea arterială. Dacă acest lucru nu este posibil, antihipertensivele sunt prescrise, mai ales dacă nivelurile sunt foarte mari. În orice caz, îngrijirea medicală este esențială. Remediile curente pentru hipertensiunea arterială sunt folosite pentru prevenire, dacă valorile sunt doar ușor crescute, dar pot fi de asemenea utilizate împreună cu terapia medicală convențională.

conținut

• Căi eficiente pentru tensiune arterială ridicată
• Primul pas important: atenție la dieta potrivită
• Tensiunea arterială scăzută cu exerciții
• Tensiunea arterială sănătoasă prin reducerea obezității
• Beți alcoolul numai în mod moderat
• Schimbă-ți propriul mod de a trata stresul
• Ierburi eficiente pentru hipertensiune arterială
• Aplicații Kneipp
• Tratamentul antihipertensiv cu usturoi cu lamaie
• Ajutoare naturale cu miere și oțet de cidru de mere
• suplimente
• Aromaterapie cu uleiuri esențiale
• Preveniți deficiența vitaminei D

Primul pas important: atenție la dieta potrivită

O dietă conștientă este o condiție prealabilă pentru tensiunea arterială sănătoasă. Usturoiul, ceapa și usturoiul sălbatic sunt cunoscute pentru a scădea nivelurile ridicate - dacă sunt consumate în mod regulat. Dieta trebuie să fie redusă în sare. Cel mai bun dintre toate, mâncarea este rafinată cu diferite plante medicinale. Lovage și busuioc, de exemplu, se numără printre plantele culinare care pot avea un efect pozitiv asupra hipertensiunii.

O mulțime de sare în alimente poate promova o tensiune arterială ridicată. Prin urmare, încercați să vă sezonați cu ierburi aromatice cât mai des posibil atunci când vă pregătiți. (Imagine: Sea Wave / fotolia.com)

Fructe proaspete, alimente bogate în fibre și animale mici fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Studiile arată că vegetarienii sunt mai puțin susceptibili de a suferi de hipertensiune decât cei care au adesea carne și cârnați pe dieta lor. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați din când în când o bucată de carne, ar trebui să acordați atenție calității și, în locul porcilor, să luați carne de vită, miel sau vânat.

Potasiul este antagonistul sodiului și, prin urmare, important în tensiunea arterială crescută. Potasii bogate în potasiu includ spanac, fenicul, broccoli, conopidă, fasole albă uscată și caise uscate.

Tensiunea arterială scăzută cu exerciții

Exercițiul moderat, de preferință în aerul proaspăt, afectează tensiunea arterială pe termen lung. Mersul pe jos, plimbarea pe jos, ciclismul sau înotul - principalul lucru este că acest lucru este și distractiv. Înainte de a începe, totuși, activitățile sportive trebuie discutate cu medicul curant. Prin exerciții regulate, inima și circulația sunt întărite și, în același timp, hormonii de stres sunt defalcați. Este important să fii consecvent. Cu toate acestea, antrenamentul de forță și exercițiile izometrice nu sunt adecvate deoarece pot duce la apariția bruscă a creșterii tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială sănătoasă prin reducerea obezității

Cauzele excesului de tensiune arterială sunt adesea supraponderale sau obezitate, lipsa exercițiilor fizice, dieta proastă, alcoolul prea mult, fumatul și stresul constant. Pierderea greutății corporale nu este ușoară, dar este una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a acesteia. Cei care își dau un ticălos și se confruntă în mod constant cu pierderea în greutate de multe ori experimentează succesul în mai multe moduri: ca dieta se dezvoltă în timpul dietei, de exemplu. un anumit sport de echipă sau gătitul sănătos cu prietenii într-un nou hobby, nu se încadrează doar în kilogramele mai ușoare, dar crește și joie de vivre.

Beți alcoolul numai în mod moderat

De la o anumită cantitate, alcoolul poate ajuta la creșterea nivelului tensiunii arteriale. Suferinzii ar trebui, prin urmare, să se întâlnească foarte rar și numai atunci cu moderare, până la bere, vin sau alte băuturi alcoolice. Din punctul de vedere al ligii germane de înaltă presiune, aportul de alcool de până la 30 g de alcool pe zi este considerat a fi "tensiunea arterială neutră", echivalentă cu aproximativ două pahare de vin sau bere pe zi. Femeile nu ar trebui să consume mai mult de 20 de grame de alcool pe zi, deoarece acestea sunt de obicei mai ușoare în greutate și încetinirea consumului de alcool.

Plăcerea moderată se plătește în două moduri: multe băuturi alcoolice măresc pofta de mâncare și pofta, ceea ce la rândul său favorizează supraponderarea - unul dintre principalii factori de risc pentru hipertensiune arterială.

Schimbă-ți propriul mod de a trata stresul

Mulți hipertensivi sunt stresați și tensionați. Tehnicile de relaxare sunt metoda preferată aici. Calmația și liniștea contribuie la o mai bună gestionare a stresului, la mai puțină stres pe inimă și la îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Multe fonduri de asigurări de sănătate, dar și centrele de educație pentru adulți oferă diferite exerciții și proceduri de reducere a stresului, cum ar fi Qi Gong, instruire autogenică sau yoga. O plimbare în aer curat sau o activitate artistică, cum ar fi pictura sau crafting, poate, de asemenea, să reducă nivelul de stres și să aducă puțină ușurință în viață.

O infuzie de ceai rădăcină valeriană poate ajuta hipertensivii stresați să găsească mai multă pace interioară. (Imagine: unpict / fotolia.com)

Ierburi eficiente pentru hipertensiune arterială

Remediile din plante includ păducelul, balsamul de lamaie, vâsc, coada și rădăcina valeriană. Pentru cei care sunt adesea stresați și au hipertensiune arterială, este potrivit următorul amestec de ceai:

Ceai din plante medicinale cu valerian 3 părți de flori de păducel, 2 părți frunze de balsam de lămâie 5 părți rădăcină valeriană și 5 componente ale vâscului sunt amestecate în farmacie. O linguriță de amestec este turnată peste un sfert de litru de apă clocotită și tensionată după șapte până la opt minute. Bea o ceasca de ceai din plante in fiecare dimineata si seara.

Alternativ, o infuzie de flori de păducel poate fi foarte benefică, deoarece poate ajuta la tensiunea nervoasă, stresul și anxietatea. Vărsător, care a fost recomandat de mult timp de practicanții non-medicali în scopul normalizării nivelurilor ușor ridicate, este, de asemenea, adecvat ca supliment.

Ceai de presiune arterială cu vâsc 2 părți de flori de păducel, 2 părți coada și 4 părți de vâsc ca un amestec din farmacie. Preparatul corespunde amestecului de ceai menționat mai sus.

Alte plante medicinale eficiente sunt lavanda și floarea pasiunii. Aceste două ierburi pot fi, de asemenea, folosite ca ceai. Îmbogățite cu balsam de valeriană și lămâie, ele dau un amestec bine relaxant.

Tensiunea arterială utilă și ușoară este frunzele de măsline. Dintre acestea, una-două lingurițe se toarnă cu un sfert de litru de apă clocotită și se torsesc după zece până la cincisprezece minute. Bea trei cesti pe zi in gume mici.

Pentru toate tipurile de ceai menționate mai sus, acestea nu trebuie să fie beți în mod continuu timp de cel mult șase săptămâni. Apoi, faceți o pauză sau schimbați tipul sau amestecul de ceai.

Aplicații Kneipp

Aplicațiile în domeniul hidroterapiei, conform lui Sebastian Kneipp, sunt remedii simple care sunt destul de utile în cazurile de hipertensiune arterială ușoară. Un bun exemplu este trupa în creștere: Pentru a face acest lucru, umpleți chiuveta cu apă caldă de 35 ° C și spălați-vă antebrațele în ea. În decurs de cincisprezece minute, temperatura ar trebui să crească la 39 ° C.

O altă posibilitate este dușurile alternante, unde începeți întâi cu apă caldă între 36 ° C și 39 ° C. Apoi urmează turnarea la rece, apa trebuie să aibă o temperatură cuprinsă între 10 ° C și 16 ° C. Este important să începeți întotdeauna cu dreptul, adică inima, în primul rând.

Atenție: Băile complete nu sunt potrivite pentru hipertensivi. Aceste tulpini sistemul cardiovascular prea mult.

Un braț în creștere după Sebastian Kneipp este o metodă blândă și eficientă de scădere a tensiunii arteriale. (Imagine: britta60 / fotolia.com)

Tratamentul antihipertensiv cu usturoi cu lamaie

Dacă doriți să scădeați tensiunea arterială în mod natural, veți găsi un remediu eficient la domiciliu în balsamul de usturoi și de lamaie încercat și testat. Tratamentul este, de asemenea, potrivit pentru arterioscleroza și tinitus.

Acesta este modul în care funcționează: 1. 3-5 lămâi organice sunt spălate cu apă caldă și tăiate în bucăți mici 2. Adăugați aproximativ treizeci de cuișoare de usturoi și 500 de mililitri de apă, apoi amestecați totul cu piureul 3. Se adaugă încă 500 mililitri de apă și se încălzește amestecul la 70 ° C 4. Se strecoară apoi cu o cârpă sau filtru de cafea, îmbuteliate și depozitate în frigider. Vindecarea durează aproximativ 6 săptămâni. În acest timp, aproximativ un pahar de sticlă de amestec de usturoi-lamaie ar trebui să fie beți zilnic. Indiferent dacă înainte sau după masa este de a decide cu privire la preferințele individuale. Important: Cei care au un stomac sensibil sau, în general, nu tolerează usturoi bine nu ar trebui să utilizeze regimul.

Ajutoare naturale cu miere și oțet de cidru de mere

Mierea nu este doar un bun remediu acasă pentru dureri în gât sau tuse, dar recomandat și pentru hipertensiunea arterială. Enzimele și vitaminele pe care le conține pot ajuta. Acum mulți ani în Egiptul antic, mierea era cunoscută ca un remediu pentru hipertensiune.

Oțetul de cidru de mere este unul dintre remediile versatile pentru casă. Deacidifică, sprijină arderea grăsimilor, ajută la îndepărtarea și mențiunea sa nu trebuie să lipsească cu scăderea naturală a tensiunii arteriale. O lingură de oțet de cidru dimineața, amestecată cu un pahar de apă liniștită, vă poate ajuta. Potasiul conținut în acesta promovează excreția de sare obișnuită.

suplimente

Uleiul de chimen negru este un remediu dovedit acasă și este unul dintre suplimentele alimentare. Un aport zilnic ajută la menținerea elastică a pereților arteriali și, astfel, face ceva împotriva valorilor prea mari. Uleiul de chimen negru poate fi luat lichid sau sub formă de capsule.

Aromaterapie cu uleiuri esențiale

Uleiurile esentiale, aplicate corespunzator, pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Pentru aromoterapie, lavanda, marjoramul, melissa, ylang-ylang și salvie sunt toate posibile. Indiferent de tipul de ulei utilizat, trebuie să se acorde întotdeauna o atenție deosebită asigurării purității și calității.

Uleiurile esențiale sunt cel mai bine folosite într-o lampă de aromă. Două până la trei picături sunt suficiente pentru a parfuma o cameră de 20 până la 25 de metri pătrați. Dacă persoanele din aceeași cameră sunt mai predispuse la hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), această procedură nu trebuie utilizată.

O mulțime de exerciții în aerul proaspăt împiedică deficiența vitaminei D. (Imagine: ARochau / fotolia.com)

Preveniți deficiența vitaminei D

Diferite studii au arătat că deficitul de vitamina D poate duce la hipertensiune arterială. Acesta este situat în precursorul său sub piele și este necesar pentru funcțiile celulare pe tot corpul și pentru protecția împotriva radicalilor liberi.

Radiațiile solare convertesc precursorul în forma activă cerută de corp. Pentru aceasta, însă, ființa umană ar trebui să stea expusă la soare o jumătate de oră în fiecare zi și, mai presus de toate, să lase antebrațele să strălucească.

Cu prea puțină lumină solară, trebuie furnizată vitamina. Mai ales în lunile întunecate, acest lucru este deosebit de important pentru "cartofii pe canapea" sau pentru persoanele în vârstă, deoarece mulți oameni nici măcar nu știu că nu sunt suficient de aprovizionați. Aportul alimentar nu este suficient, deci în cazul deficitului de vitamina D în timpul iernii poate fi necesar să se ia un supliment alimentar adecvat. Totuși, acest lucru nu trebuie preluat. Cel mai bine este să aveți un test de sânge în prealabil pentru a găsi doza potrivită. (SW, nu, actualizat la 11.8.2016)