Acțiune:
Lipsă de cauze și de depășire
conținut
- cauze
- Probleme mintale
- Cauze fizice
- Prevenirea și depășirea
Ne simțim fără energie, nevoia noastră de somn paralizează fiecare acțiune - pierdem inițiativa. Mediul nostru ne privește ca fiind letargic. Mulți presupun că nu avem voința de a implementa proiecte.
Amețelile pot afecta într-adevăr suferinzi. Cauzele pot fi temporare, mentale sau chiar organice. Depășirea stării poate fi ușoară. Uneori, exercițiile regulate ajută. Imagine: RioPatuca Imagini - fotolia In timp ce ne facem să facem sarcinile vieții de zi cu zi, vom crea pic: Frigiderul este gol, facturile neplătite aduna, camera de zi, ne-am dorit să curețe mult timp în urmă, scufundarea în outsideri Müll.Auf face acest lucru lene la fel de simplu. Dar există o diferență: Lazy nu deranjează starea ei. Vă simțiți bine când așteaptă cumpărăturile zilnice, deoarece patul este confortabil.
Persoanele fără tensiune, cu toate acestea, suferă de starea lor; Vor să facă mai mult decât pot face. Ei au o conștiință vinovată pentru că nu își dau seama de lucrurile pe care le fac. Starea ei este un simptom al problemelor mentale sau fizice.
cauze
Lipsa tranzitorie a energiei poate avea cauze triviale și ar trebui să fim conștienți de acestea înainte de a bănui că avem probleme grave de sănătate mintală sau boli grave.
Două cauze majore sunt stresul și lipsa exercițiului, de multe ori în combinație. Dacă avem de a satisface multe nevoi, face un volum de muncă, care ne-a copleșit în timp ce partenerul se simte neglijat, ne simtim ca roata de hamster și ceea ce facem este de ajuns niciodată, înseamnă: Stresul.
Nervii noștri sunt suprasolicitați, suntem tensionați înăuntru, nu vrem să ne odihnim. Chiar dacă o împingem din conștiință, corpul se anunță. Neaprinderea ne arată modul în care avem nevoie.
Nevoia excesivă de a dormi spune: Rest, gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs., relaxați-vă, gândiți-vă cum să vă structurați mai bine munca, viața și relațiile voastre.
Lipsa exercițiilor transformă funcțiile corpului pe un arzător spate. Dacă nu cerem corpul puțin, muschii scheletului nostru suferă. Ne pierdem puterea fizică și rezistența noastră. Cățărările, rulările sau ridicarea scărilor sunt dificile. Ne simțim impulsivi, pentru că și mișcările mici înseamnă efort.
Exerciții de relaxare, cum ar fi instruirea yoga sau autogenică, plimbările în natură și sporturile ușoare ajută împotriva stresului. În special, o formare orientată pe rezistență ajută la lipsa exercițiilor fizice. Nu este vorba de construirea de mușchi, ci de folosirea mușchilor neglijați.
Pentru cei care preferă să lucreze, antrenamentele de greutate înlocuiesc activități care au fost evidente cu doar câteva decenii în urmă. Cei care lapte de vaci, aduc în fân, se taie lemne sau se repară acoperișul, se pune o mulțime de mușchi fără a se gândi chiar la asta. Oricine lucrează astăzi la computer nu va antrena mușchii abdominali, toracici, picior sau pelvieni.
Deja o cursă de o oră de greutate pe săptămână duce la mușchii obosiți. După primele ore de practică, tot ceea ce doare, dar în curând sentimentul corpului se îmbunătățește și lipsa de unitate dispare. Muniții bine instruiți "doresc să lucreze".
Exercițiile mici fac, de asemenea, minuni dacă le conducem în mod regulat. Câteva minute de antrenament cu gantere dimineața se transformă în leneș. Ciclismul pregătește mai mulți mușchi, spatele, precum și brațele, fese, precum și picioarele și stomacul. În oraș mai des de a face fără masina, greu costă timp. Pe bicicletă, devenim mai vigilenți, deoarece trebuie să ne concentrăm asupra mediului înconjurător, să obținem mai mult oxigen și să ne mișcăm.
Drumeții și jogging-ul pot fi, de asemenea, integrați în viața de zi cu zi. Stimulările externe stimulează sinapsele neutilizate și, astfel, promovăm munca noastră mentală.
La urma urmei, înotul necesită aproape toți mușchii, dar atunci ne simțim epuizați, așa că ar trebui să o facem în afara programului nostru de lucru normal.
Cu toate acestea, ar trebui să privim cu atenție de ce ne mișcăm prea puțin. Este chiar locul de muncă sau comoditatea noastră? Sau există o frustrare generală în spatele ei?
Probleme mintale
Lipsa exercițiului și lipsa motivației sunt adesea cauzate de frustrarea generală față de propria viață. De ce ar trebui să punem în aplicare obiective dacă simțim că nu le putem ajunge oricum? De ce ar trebui să lucrăm la un loc de muncă considerat inutil? De ce ar trebui, literalmente, să ne mișcăm dacă nu știm unde să mergem, sau să vedem cum ne dă perspectivă?.
Atunci suntem lipsiți de motivație, pentru că nu avem obiective care să ne conducă. Fiecare terapeut stie oameni care letargically lasa totul sa se grabeasca si a considerat ca aceasta este starea normala, si au fost greu de recunoscut dupa un tratament de succes.
După ce au terminat o relație stresantă, a ieșit dintr-un loc de muncă urât, sa mutat intr-un apartament mai bun, au găsit pasiuni din nou, de la care ei nu mai știau că acest lucru a avut.
Tulburările psihice sunt adesea asociate cu alte probleme care paralizează unitatea. Frustrat lovind sticla și găsi timp fiind sentimente de fericire, pentru a compensa lipsa de pilula relatiile de dragoste ecstasy inlocuieste droguri endogene, după o excursie pe jos.
De asemenea, devenim impulsivi atunci când lipsește vitamina B12, fier sau iod. Cauza poate fi probleme fizice, cum ar fi pierderea mare de sânge în timpul menstruației sau probleme cu glanda tiroidă.
De asemenea, un comportament dăunător, ci ca urmare a frustrare generale, fazele depresive sau stres promoveze un astfel de deficit: Cine va înlocui mesele cu pește, ouă sau nuci de sticla lichior care suferă destul de sigur că, după o anumită perioadă de un deficit de fier si vitamina.
Addicțiile, toate formele de schizofrenie și depresia clinică sunt probleme psihologice asociate cu lipsa de conducere. Nu există exerciții simple precum ciclismul sau mersul pe jos, dar programele de detoxifiere și psihoterapia sunt în ordine.
Împotriva deficienței de fier, există medicamente sau aceste remedii acasă.
Deficitul de fier este un motiv comun pentru o lipsă de condus. Această condiție poate fi depășită cu o mică schimbare de dietă către alimentele feroase. Poză: Kitty - fotolia Sindromul de arsură afectează psihicul, dar este o tulburare psihosomatică, deci se manifestă și în suferințele fizice. Deseori greșit înțelese, arderea nu este, în general, rezultatul unei suprasolicitări, ci al lipsei de sens. Artiștii care pictează imaginile lor pentru nopțile fără de somn, scriitori care trebuie să te forța să doarmă și cufundați-vă într-un vis în romanul ei, cu greu se plâng de epuizare - acest lucru este valabil și pentru activiștii politici care stau în vacanță pe ghimpi, deoarece acestea nu pot participa la demonstrații.
Cu toate acestea, cei care sunt hărțuiți în slujba lor, acceptând misiuni fără sens, care văd un zid între ceea ce trăiește și cine vrea să trăiască, sunt candidați la o arsură. Abatisfacția aici este mai degrabă un ajutor, pentru că un prejudiciu: Sună clopotele de alarmă pentru a schimba ceva în viață.
Cauze fizice
Sex în procente
Barbati 3,369
Femei 4,309
Arată destul de diferit de cauzele fizice ale slăbiciunii. Cancerul, în multele sale forme, se anunță prin pierderi de energie. De exemplu, o tumoare pulmonară apare adesea când pacientul se scurge rapid în timpul joggingului, iar o tumoare pe creier are dificultăți în coordonarea muncii de zi cu zi.
Prevenirea și depășirea
Pentru toate bolile fizice grave, boala însăși trebuie tratată. Într-o lipsă generală de a conduce vehicule fără o ascunzătoare ascunsă a tumorii sau infecției ajută doar la un stil de viață mai conștient.
Restul, aerul curat și exercițiile fizice sunt însoțite de o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă, mai presus de toate, suficient fier, vitamina B12 și iod. Lumina zilei ajută la senzația de letargie.
Este lipsa de somn cauza? Corpul are nevoie de cel puțin șase ore de somn pentru a-l regenera. O oboseală constantă și apatie sunt aproape la fel de importante. Deci, asigurați-vă că aveți suficient somn.
Esențial este, de asemenea, suficient de lichid. Mai ales când ne mișcăm abia, adesea bem prea puțin. În timp ce luptăm împotriva oboselii cu cafea și țigări, corpul are de fapt un pahar de apă.
Sună banal, dar de multe ori problema dispare atunci când avem de a face sens: Suna un prieten vechi, pe care nu am văzut într-o vreme, du-te drumeții în pădure, de planificare o excursie de week-end sau de a vizita un oras in care ne-am dorit să meargă întotdeauna.
Lipsa exercițiului și a frustrării merg adesea în mână. Când abordăm obiectivele semnificative, ne mișcăm în mod automat, simțim mai bine și experimentăm ceva - și experiența este opusul letargiei. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)