Acțiune:
Oboseală - cauzează și ajută la oboseală
Declanșatoarele psihologice joacă un rol din ce în ce mai important în ceea ce privește oboseala cronică. În sindromul burnout, de exemplu, cei afectați se simt complet arși, epuizați emoțional și nu au nici o energie pentru a-și stăpâni viața de zi cu zi. Dacă oboseala apare permanent și depășește un sentiment normal de "slăbiciune", medicul trebuie întotdeauna consultat. Aceasta poate clarifica cauza și, dacă este necesar, poate iniția pași terapeutici necesari.
conținut
- Simptomele oboselii
- Cauze de oboseală și epuizare
- Oboseala de la frig
- Sindromul de oboseală cronică
- Epuizare / arsură de epuizare
- Oboseala la copii
- Ajutați-i pe copiii epuizați
- tratament
- Naturopathy cu epuizare
- Noua putere prin dieta potrivita
- aplicații de apă
- Plante medicinale împotriva stresului
Simptomele oboselii
Cu oboseala si supraincarca organismul reactioneaza cu anumite „semne de avertizare“, dar de multe ori nu sunt recunoscute în conformitate cu în viața cotidiană, ci a respins ca „niggles“ inofensive sau chiar ignorate. Ca urmare, sarcina creste, stresul negativ este în creștere rapidă, reducând riscul de probleme fizice și psihologice, cum ar fi o vraja leșinată, o boală cardiovasculară sau o depresie este în creștere. Pentru a evita epuizarea, trebuie să se acorde atenție precoce reacțiilor fizice la stres și să răspundă în consecință.
Oboseala cronică are efecte importante asupra vieții cotidiene a celor afectați. Identificarea cauzelor este adesea dificilă. (Imagine: detailblick-foto / fotolia.com) Simptomele tipice includ umăr, spate și gât tulpina, dureri de cap, sensibilitate crescută la infecții, probleme digestive, cum ar fi diaree sau constipație, oboseală cronică, insomnie si lipsa de concentrare.
Sudden vertij (de exemplu, atunci când în picioare rapid), dintii de slefuire, lipsa de unitate sau de tinitus sunt de multe ori o indicație că bateriile sunt literalmente „plecat goale“, iar corpul este nevoie urgentă de odihnă și regenerare.
Cauze de oboseală și epuizare
Fiecare ciobit acum și apoi să se simtă epuizat și obosit, probabil, toată lumea știe. Există multe motive, dintre care multe sunt slăbiciuni temporare, de ex. cauzate de somn prea mic sau de o zi plină de evenimente, plină de stres. Chiar și un antrenament intensiv de sport, plimbari lungi cu masina sau o excursie costisitoare ar putea cauza ca nu mai avem energie, precum și o situație emoțional sau psihologic stresant (de exemplu, pierderea unei persoane dragi, separare).
In alte cazuri, sentimentul de epuizare durează mai mult și în expresie foarte puternice, care pot fi cauzate de, printre alte boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi aritmii cardiace, boală cardiacă coronariană, insuficiență cardiacă sau hipertensiune. Alte posibile declanșatoare includ cancerul sau boala inflamatorie intestinală.
Sunt posibile tulburări hormonale precum hipotiroidism, anemie, probleme circulatorii și boli infecțioase. În mod similar, anumite medicamente (de exemplu, medicamente împotriva tensiunii arteriale ridicate, sedative, migrena medicamente sau droguri de cancer), abuzul de alcool și tulburări, cum ar fi anorexia nervosa (anorexie) și bulimia este responsabil de oboseala cronica.
Sunt posibile boli psihice, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau sindromul de arsură. În consecință, suferinzii suferă de oboseală cronică și sunt epuizați în mod constant, deși în mod obiectiv nu există o povară excesivă.
Oboseala de la frig
Adesea, o infecție asemănătoare gripei (frig) este motivul. Aceasta este o infecție a tractului respirator superior, care este una dintre cele mai frecvente boli. O răceală obișnuită este, de obicei, provocată de viruși (cum ar fi rinocerul sau coronavirusurile) care sunt transmise prin picături de saliva mici atunci când vorbesc, tuse sau strănut de la persoană la persoană (infecție cu picături).
Adesea, infecția cu gripă este motivul slăbiciunii și oboselii. (Imagine: Gina Sanders / fotolia.com) Susceptibilitatea este deosebit de ridicată atunci când sistemul imunitar al corpului este de ex. este slăbit oricum din cauza stresului persistent, a lipsei de somn sau a medicației. În plus, datorită unei apărări limitate în unele cazuri, în plus față de o infecție bacteriană ("infecție mixtă" sau "suprainfecție"). Streptococi și pneumococi sunt adesea "vinovații", care pot provoca un curs mai sever al răcelii obișnuite și pot duce la complicații cum ar fi plămânul sau otita medie.
O infecție cu gripă poate fi asociată cu multe simptome diferite, care pot varia de la caz la caz. Majoritatea suferinzilor observă inițial dificultăți la înghițire, precum și o senzație de zgâriere, arsură și uscare în gât. Datorită mucoasei nazale atacate se adesea adesea strănut, furnicături și mâncărime în nas.
În plus, pot apărea tuse, nas curbat și răgușeală. Simptome generale, cum ar fi oboseală severă și oboseală, frisoane, temperaturi ridicate, membre și cefalee sunt, de asemenea, tipice.
Când copiii se răcesc, febra este comună. Inflamarea tractului respirator superior se poate răspândi în alte zone și să conducă, de exemplu, la o bronșită cu simptome cum ar fi spută purulentă, dureri în piept sau o senzație de arsură în piept.
Sindromul de oboseală cronică
Menține oboseala permanentă, așa-numitul „sindromul oboselii cronice“ (encefalomielita mialgica) este în cauză, care este adesea menționată ca „sindromul oboselii cronice“ (CFS). Este o boală foarte complexă și dificil de înțeles, care poate provoca simptome diferite.
Caracteristica este în special o epuizare mentală și fizică debilitantă, care apare de obicei brusc, durează mai mult de șase luni și nu poate fi atenuată prin odihnă sau somn. Din cauza oboseala constanta duce la o scădere puternică a performanței, de obicei, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, probleme gastro-intestinale, tulburări de somn, gât și dureri articulare, slăbiciune musculară și probleme de concentrare.
Simptomele obișnuite ale sindromului de oboseală cronică includ iritabilitate crescută, stări depresive și creșterea uitării. Cu toate acestea, severitatea sindromului poate fi destul de diferită de la caz la caz. În consecință, unii suferă doar câteva plângeri într-o formă ușoară, în timp ce alții sunt atât de sever restricționați încât participarea la viața "normală" nu mai este posibilă.
Ceea ce cauzează sindromul de oboseală cronică nu este încă clar, ci mai degrabă o serie de factori care se pot discuta, care ar putea veni ca un declanșator sau un amplificator în discuție. Acestea includ, de ex. Bolile infecțioase sau agenții patogeni ai acestora cum ar fi virusul Epstein-Barr, anumiți viruși herpetici sau ciuperci intestinale (Candida albicans). Dezechilibrele hormonale sau tulburările sistemului imunitar, precum și stresul mental datorită stresului, separațiilor, pierderii unei persoane apropiate sau altor experiențe traumatice sunt luate în considerare. Adesea, este suspectată o predispoziție familială.
Pacienții cu arsură simt un sentiment de arsură totală. (Imagine: foto_tech / fotolia.com) Epuizare / arsură de epuizare
Un așa-numit "sindrom de arsură" (denumit și "depresie de epuizare") poate fi responsabil pentru oboseală, acest termen fiind de obicei deja descris starea de epuizare fizică, emoțională și mentală completă. După cum sugerează și numele, suferinții de arsură se simt, de obicei, complet arși și goi în interior, ceea ce nu se întâmplă brusc, dar în cele mai multe cazuri se dezvoltă pe o perioadă mai lungă de timp.
Frecvent, oamenii sunt afectați, care se identifică foarte mult cu ocupația lor și în acest mod puternic pentru ceilalți, în același timp, totuși, doar o ușoară recunoaștere de către superiori sau asemenea. (cum ar fi profesori, medici sau asistente medicale).
În general, totuși, burnout-ul poate afecta și pe oricine altcineva, de ex. a înregistrat poveri grele sau exigențe excesive în sectorul profesional și / sau privat. Acestea includ hărțuirea, stresul prelungit, conflictele nerezolvate, temerile existențiale sau o atmosferă negativă la locul de muncă. Adesea, se presupune că dezvoltarea unui sindrom de arsură este promovat de o interacțiune a stresului la locul de muncă și a factorilor mentali. Ambiția deosebit de puternică, perfecționismul, un sentiment pronunțat de responsabilitate ("sindromul de ajutor"), lipsa strategiilor de gestionare a stresului și teama de a pierde controlul sunt considerate deosebit de riscante.
Chiar și cei care se definesc în primul rând cu privire la munca lor și alte domenii, cum ar fi familia, prietenii, hobby-urile, etc., considerate mai puțin importante, riscă să fie goale "bateriile". Motivul constă în lipsa de echilibru a stresului zilnic, a stresului, a frustrării și a potențialelor conflicte cu care se confruntă locul de muncă.
Deoarece arderea nu este o imagine clinică uniformă, pot apărea simptome fizice sau psihice foarte diferite, care totuși, în general, se dezvoltă înfiorător. Prin urmare, este tipic de faza timpurie ca persoana extrem de investit mult timp și energie în lucrarea sa, astfel încât o „putere în jos“ și, prin urmare, de recuperare și de regenerare este aproape imposibil. În consecință, în timp ce succesele sunt experimentate în muncă, totuși apar prin constanta "conducere" și lipsa de echilibru din ce în ce mai mult nemulțumire și frustrare.
Există o scădere a performanței, oboseală cronică și epuizare, tulburări de somn, anxietate și atacuri de panică și simptome depresive, cum ar fi depresia, tristețea, retragerea din viața socială și un sentiment de goliciune interioară. Stresul mental masiv este, de asemenea, exprimat prin plângerile fizice, care apar adesea la începutul bolii. Acestea includ, de exemplu, dureri de cap și dureri de spate, amețeli, insomnie, tensiune musculară, grețuri și vărsături, diaree, hipertensiune arterială și o sensibilitate crescută la infecție.
Dacă depresia epuizării nu este tratată, cursul ulterior este caracterizat printr-un sentiment de disperare totală și lipsă de speranță în cel mai rău caz. Viața pare inutilă pentru persoana în cauză, iar riscul de gânduri suicidare este extrem de ridicat. În consecință, tratamentul precoce este cu atât mai important.
Oboseala la copii
Dacă copiii apar grav afectați, pot exista motive fizice sau psihologice de ce o performanță scăzută, o oboseală severă și o iritabilitate crescută. Adesea, copiii epuizați sunt deosebit de controversați, plâng foarte mult și se obosesc cu lucruri care în mod normal nu sunt o problemă.
Epuizarea poate fi o reacție normală a organismului aici, pe de o parte, după ce copilul, de exemplu, o schimbare majoră (înscriere, gradinita incepand etc.) sau o sarcină grea (etc moartea unei persoane dragi, separarea părinților) a experimentat. Copiii își pot pierde rapid energia din cauza exigențelor excesive la școală sau prea mult "stres de agrement" sub formă de oferte zilnice, întâlniri și pregătire sportivă. Același lucru este valabil dacă nu ați dormit suficient, ci în schimb, de exemplu. Seara, petrecând mult timp în fața televizorului sau la calculator.
Oboseala la copii poate fi afectată de experiențe drastice, cum ar fi separarea părinților, să fie evocată. (Imagine: /fotolia.com) ulianna19970 Deseori există un sentiment de epuizare după o boală infecțioasă care trece, deoarece organismul trebuie să se recupereze mai întâi din tulpină pentru a putea fi "complet operațional" din nou. În consecință, este normal ca un copil să aibă mai întâi o nevoie sporită de odihnă și relaxare. Cu toate acestea, aceasta durează mai mult de 14 zile și / sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi amețeli, dureri de cap sau altele similare. însoțit, pediatrul ar trebui să fie vizitat.
Dacă oboseala persistă mai mult și este însoțită de o dispoziție tristă, depresivă, copiii pot fi deja deprimați. Tipic de aceasta este o lipsă generală de dorință și apatie, tristețe, temeri și timiditate crescută, precum și lipsa de experiență (la copii mici). Alte semne includ fețele fără expresie, plânsul frecvent, retragerea de la prieteni sau schimbările în obiceiurile alimentare și tulburările de somn.
Deoarece chiar și copiii mai tineri încă nu au capacitatea de a verbaliza sentimentul de tristețe și depresie, stările depresive sunt adesea descrise ca "dureri abdominale" sau "dureri de cap", ceea ce complică și mai mult diagnosticul. În general, totuși, este adevărat că nu toate simptomele indică în mod necesar o boală depresivă, pentru că un copil din când în când sa întors și nu prezintă motivație, este complet normal. Cu toate acestea, părinții trebuie să ia în serios "semnele de avertizare" și, în cazul în care suspectează depresia, să solicite asistență specială din partea centrelor de consiliere pentru familii sau tineret sau a unui psiholog copil sau adolescent.
Dacă oboseala la copii apare în asociere cu febra și / sau tumefierea ganglionilor limfatici, o boală infecțioasă cum ar fi Pfeiffer febră glandulară sau inflamație cronică (de exemplu, "reumatism pediatric").
Dacă există o erupție cutanată în întregul corp sau în anumite părți ale corpului, lângă febră, pot fi considerate boli ale copiilor, cum ar fi rujeola, varicela, rubeola sau scarlatina.
Simptomele însoțitoare, cum ar fi paloare a feței, probleme circulatorii, amețeli sau dureri de cap, pot indica anemie. Aceasta, la rândul său, de un deficit de fier (deficit de fier anemie) din cauza, de multe ori simptome de experiență, cum ar fi unghiile fragile, scăderea apetitului alimentar, gura rupt, căderea părului, piele uscată sau arderea gurii.
O altă cauză poate fi diabetul zaharat tip 1 ("diabetul zaharat"), care este o boală comună cronică și boală adolescentă. În această boală metabolică, pancreasul nu mai poate produce suficientă insulină vitală, care este necesară pentru a aduce zahărul din sânge în celule. Dacă există o deficiență, zahărul din sânge, care mărește nivelul zahărului din sânge și, astfel, riscul complicațiilor cum ar fi tulburările circulatorii, tulburările funcției renale, infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Copiii și adolescenții afectați trebuie să injecteze hormonul în mod regulat de-a lungul vieții pentru a compensa deficiența de insulină. Diabetul de tip 1 se caracterizează printr-o oboseală constantă și oboseală, sete puternică, urinare frecventă și piele uscată și mâncărime. În plus, apare de obicei scăderea în greutate și o sensibilitate crescută la infecții
Ajutați-i pe copiii epuizați
doborât copii de muncă și epuizate, acest lucru ar trebui să fie luate în serios în orice caz și „tratat“ cu o atenție adecvată, deoarece acestea nu dispun de multe ori chiar și mijloacele de a verbaliza surmenaj, tristețe, anxietate sau griji. În consecință, este deosebit de important ca copiii să aibă spațiu pentru a exprima și procesa sentimente negative. Părinții ar trebui să încerce să înțeleagă cauza oboselii sau a tristeții cu mare răbdare și înțelegere, mai ales că acestea sunt adesea evenimente care par destul de banale din perspectiva adulților, dar sunt foarte stresante pentru copil.
Dacă copiii sunt epuizați, părinții ar trebui să o ia în serios și să afle de ce. (Imagine: Imagine-Factory / fotolia.com) În cazul în care oboseala poate fi urmărită în urma schimbărilor în viața copilului sau a exigențelor excesive, adesea este suficient să se "încetinească" viața de zi cu zi în totalitate și, astfel, să se ofere copilului posibilitatea de a-și reîncărca bateriile. Părinții trebuie să fie atenți să absoarbă stresul mental cât mai mult posibil și să planifice cât mai puțin timp după îngrijire sau școală, pentru a oferi copilului cât mai multă odihnă posibilă.
Este important să se asigure că copilul doarme bine și bine. Acest lucru este facilitat în majoritatea cazurilor în cazul în care copilul nu mai este nelimitat în seara zilei de stimuli prin televiziune, jocuri pe computer sau altele similare. "Inundat" este. Păstrează epuizarea, în ciuda unei perioade prelungite, ca măsură de precauție, un medic pediatru ar trebui să fie întotdeauna consultat pentru a clarifica cauza doar și exclude tulburări fizice, cum ar fi diabetul zaharat, inflamația cronică sau o boală infecțioasă.
tratament
În caz de epuizare, tratamentul nu este întotdeauna necesar. Dacă este o reacție "normală" a corpului la stres, evenimente speciale sau supraîncărcare fizică, se reglementează de obicei din nou de îndată ce tulpina se diminuează sau se ia o pauză. Dacă epuizarea persistă pentru o perioadă mai lungă de timp, cu toate acestea, medicul ar trebui să fie consultat în orice caz pentru a clarifica declanșatorul și, dacă este necesar, pentru inițierea unor etape terapeutice.
Tratamentul specific depinde de cauză. De exemplu, în cazul în care o infecție bacteriană înainte, poate ajuta la medicamente, cum ar fi antibiotice, chiar și cu o tulburare hormonală, cum ar fi hipotiroidismul în afară de liniște și pace atunci când este nevoie lipsesc hormonii tiroidieni sunt în mod normal înlocuite cu medicamente.
În general, este recomandabil să căutați reținere acută, oboseală și slăbiciune în ceea ce privește multă odihnă și protecție și să evitați eforturile fizice și mentale puternice. Asigurați-vă un stil de viață sănătos, cu somn suficient, nutriție echilibrată și activitate fizică regulată, aici puteți oferi sfaturi nutriționale sau un coaching profesionist de asistență sportivă.
Dacă stresul sau alte stres mental sunt cauza oboselii permanente, tehnicile de relaxare și exercițiile pentru reducerea stresului pot fi foarte utile. Proceduri cum ar fi yoga, antrenamentul autogenic sau relaxarea musculară progresivă ajută la scăderea nivelului stresului, reîncărcarea bateriilor și ameliorarea disconfortului.
În special în cazul bolilor grave, cum ar fi epuizarea sau depresia, totuși, ar trebui să se utilizeze întotdeauna ajutorul terapeutic profesionist.
Naturopathy cu epuizare
Suprasolicitarea, stresul și epuizarea pot deveni rapid o amenințare gravă la adresa sănătății corpului și minții. Este cu atât mai important să analizăm exact cauzele. În cazul oboselii persistente, este întotdeauna recomandabil să se consulte un medic înainte de un tratament natural pentru a exclude cauzele fizico-organice.
recomandă, în general, de vindecare naturală pentru epuizare și să fie „ars“ senzație de „gol“ și să respecte un stil de viață sănătos, naturale, în scopul de a oferi posibilitatea de corpul și mintea pentru a recupera de la tulpinile. Acestea includ, dar nu se limitează la, exerciții regulate de relaxare, cum ar fi exerciții fizice. Exerciții autogenice, meditații, exerciții de respirație, yoga sau tai chi.
Exercițiile de relaxare susțin regenerarea corpului și a psihicului. (Imagine: Syda Productions / fotolia.com) Sarurile Schüssler sunt foarte potrivite pentru tratamentul natural al oboselii ca rezultat al unei suprapuneri fizice și / sau mentale. Sunt în discuție, printre altele, sărurile nr. 2 (fosfat de calciu), nr. 5 (fosforic de potasiu) și nr. 7 (fosfat de magneziu). Medicamentul de alegere și doza și durata de utilizare trebuie discutate în prealabil cu un medic naturopath sau naturopathic.
Noua putere prin dieta potrivita
Se recomandă ca o posibilă dieta echilibrata, bogata in nutrienti cu o multime de paine cereale integrale, fructe proaspete, legume crude, nuci, etc și exerciții fizice regulate în aer curat și o mulțime de lichid (cel puțin 2 litri pe zi) sub formă de apă, ceai neindulcit, etc. Deoarece cauza oboselii cronice este de multe ori deficit de fier, în unele cazuri, diverse remedii de origine pentru deficit de fier poate ajuta întinerirea corpului. Aici sunt în principal alimente cu conținut ridicat de fier, cum ar fi. sfecla, morcovi, nuci și legume cu frunze, cum ar fi salata de fenicul sau de miel.
aplicații de apă
În plus, oferă, de exemplu, Kneipp hidroterapie, care utilizează puterea de vindecare a apei pentru a oferi organismului o nouă energie atunci când este epuizat, îmbunătățind astfel bunăstarea fizică și mentală. Întrebarea este, printre altele, despre clasicul "treierat de apă", care se poate face într-un curs de apă, dar și ca o cura Kneipp în baia proprie. Pentru aceasta, umpleți cadăcul aproximativ jumătate plin cu apă rece. Apoi, mergeți în jurul valorii de acest lucru pentru aproximativ un minut în "pasul de barză" sau pas pe loc. Este important ca la fiecare pas piciorul să fie complet ridicat din apă.
Ca alternativă, dușurile la cald pot fi foarte plăcute și revitalizante când sunt uzate.
Energie nouă prin dușuri alternante
|
Plante medicinale împotriva stresului
Ca măsură de însoțire și sprijin, plantele medicinale pot fi utilizate în mod util. Aici, de exemplu, rădăcina de ginseng sa dovedit a consolida corpul în caz de stres, slăbiciune și performanță redusă. Ginseng este disponibil in diferite forme (capsule, ceai, uscate sau rădăcină proaspătă, sirop, etc.), dar acest lucru nu trebuie administrat în timpul sarcinii și alăptării, deoarece trebuie înlăturată luând în boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul zaharat, sau rigidizarea arterelor.
În special în cazul epuizării psihice din cauza stresului persistent, valerian, guarana și mate sunt de asemenea disponibile. Dacă stresul, cum ar fi durerea, îngrijorarea sau anxietatea este cauza unui sentiment de depresie și goliciune, sunătoarele și levantica și-au dovedit valoarea.
Plante medicinale, cum ar fi urzici sau păpădie conțin o mulțime de fier și sunt, prin urmare, potrivite pură sau ca un ceai foarte bine pentru a umple memoria, în caz de lipsă din nou și pentru a contracara epuizarea. (nr, actualizat ultima dată la 19.7.2017)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)