Cauzele oboselii de primăvară, simptomele și contramăsurile

Sfaturi și idei pentru mai multă energie în primăvară

Wolfgang von Goethe Johann văzut în luna aprilie luna de speranță, „sunt scutite de fluxul de gheață și pâraiele de primăvară frumoasă vedere revigorant, într-un noroc în speranța vale răsări“, a scris el în „Parada de Paști“ Faust în prima parte. Dar speranța înseamnă, de asemenea, că primăvara nu poate fi de încredere. Înțelepciunea țărănesc aduce cu scepticismul la punct. Uneori este cald ca în vară, atunci cerul se întunecă și se zăpadă. Apoi urmează din nou grindina și ploaia.

conținut

• Sfaturi și idei pentru mai multă energie în primăvară
• De ce "April face ceea ce vrea"?
• Rece de la nord, căldură dinspre sud
• febră de primăvară
• febră de primăvară
• Ce trebuie să faceți împotriva somnolenței?
• Plante medicinale în aprilie
• usturoi sălbatic
• cowslips
• podbal
• valeriană
• mierea-ursului
• elecampane
• cretisoara
• violet
• macris
• Florile de primavara
• Sănătos în primăvară
• Exercițiu în aer liber
• Vitamina C
• Păstrarea alergiilor la loc
• Principiile pentru alergia la polen în primăvară
• Acasă remedii pentru pacienții cu alergie la polen în aprilie
• Nu exagerați
• Sparanghel - cele mai populare legume de primăvară
• Cum recunoașteți sparanghelul proaspăt??
• rubarbă

De ce "April face ceea ce vrea"?

April este prima lună de primăvară "reală" pentru noi. Soarele traversează ecuatorul în martie și se rătăcește spre nord. În Mediterana, acum se încălzește vara. Marea Nordului și Oceanul Atlantic sunt în partea noastră de ea - soarele încălzește pe terenul deja în apă, dar ea are nevoie de mult mai mult timp, pentru că marea reflectă o parte din căldura soarelui înapoi. În plus, stratul de apă caldă de pe suprafață se amestecă în mod constant cu apa rece a adâncimii.

În primăvară, primăvara merge într-adevăr. (Imagine: Janina Dierks / fotolia.com)

Rece de la nord, căldură dinspre sud

Diferența de temperatură între apă și pământ este enormă și, ca urmare, zonele cu presiune ridicată și joasă se schimbă mult mai repede decât în ​​timpul verii. Aerul rece se adună peste Marea Nordului și se varsă în sud, se răcește ca în timpul iernii. Dacă, pe de altă parte, aerul din sud vine în Germania, atunci devine aproape la fel de fierbinte ca și vara.

febră de primăvară

Înmugurire în febra Spring aprilie sunt nu numai funcția literară, dar temperaturile uneori calde și în special expunerea prelungită la soare afectează simțurile noastre.

Simțim mișcările timpurii și iarba de germinare, ochii noștri absorb o cantitate mai mare de lumină și pielea reacționează la căldură. Aceste stimuli externi fac ca hormonii să se miște în organism. Nivelul serotoninei creste si astfel senzatia de fericire, precum si organismul elibereaza dopamina si norepinefrina. În același timp, nivelul melatoninei scade, făcându-vă să vă faceți somnolență. În primul rând, ne simțim mai fericiți și, în al doilea rând, mai vigilenți, corpul nostru apasă pentru acțiune.

febră de primăvară

Dar cum apare oboseala de primăvară? Acesta este la fel de puțin un basm ca sentimentele de primăvară. Este în creștere, mai ales în aprilie, care "face ceea ce dorește". Cu toate ca temperaturile mai ridicate de îngrijire și zile mai lungi pentru o activitate mai mare, dar schimbarea de la frigul iernii la caldura nu corpul perfect - mai ales atunci când sari rece și căldură înainte și înapoi.

Oboseala de primăvară apare, de obicei, atunci când a fost caldă pentru câteva zile și apoi rece din nou. În aprilie, când nebun turbionar rece-cald-rece-cald-rece-cald blithely amestecat, vasele de sânge se extinde și scade tensiunea arterială. Ne obosesc.

Ce trebuie să faceți împotriva somnolenței?

Pentru a evita oboseala de primăvară, aceasta ajută, mai presus de toate, la utilizarea temperaturilor mai mari și a zilelor mai lungi.

1) Petreceți cât mai mult timp în afara soarelui și în temperaturile uneori în creștere. Lumina este trează.

2) Deplasați-vă în aerul proaspăt. Excursii pe jos, de lucru în grădină, plimbare cu bicicleta. Exercițiul moderat compensează tensiunea arterială, crește producția de hormoni și consolidează biochimia sistemului imunitar.

Pentru a elimina oboseala de primăvară, ar trebui să petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt. (Imagine: Halfpoint / fotolia.com)

Plante medicinale în aprilie

Aprilie este o lună de flori de primăvară, muguri și germeni. Puteți acum să colectați o mulțime de plante medicinale, să le uscați, să le faceți în ceai sau să le folosiți ca legume. Acestea includ:

Adonis, Angelika, tătăneasă, mesteacăn, urzică, macris, gențiană, GUNDERMANN, usturoi sălbatic sau pavilion dulce. De asemenea, sunt disponibile ierburi de bucătărie, cum ar fi lovage și rozmarin, precum și violete, pansamente, bile de colț și viermi de vânt. Nu în ultimul rând, luna aprilie este luna de salcie de păsărică care lipsește în orice arbust de Paști.

La fel de importante sunt frunzele salbatice. Un ceai drenat din ele ajută împotriva durerii, inflamației și febrei. Frunzele de salcie conțin acid salicilic, materia primă pentru aspirină.

usturoi sălbatic

Acum este momentul potrivit pentru recoltarea frunzelor de usturoi sălbatic. Această rudă de usturoi are avantajul că nu expirăm parfumurile sale prin piele. Acest lucru previne clorofila din frunze. Ca usturoiul, usturoiul sălbatic curăță și detoxifică tractul intestinal și sângele.

usturoi sălbatic pot fi prelucrate variat: In pesto pentru paste, ca răspândire, în supe, sosuri și salate, introduse ca ulei de usturoi sălbatic sau cu brânză de vaci și iaurt ca dip.

Animalele sălbatice de usturoi în aprilie, și cel mai bine este de a recolta frunzele înainte de înflorire, deoarece florile iau mult din gustul plantei.

Pastele cu pesto de usturoi sălbatic de casă sunt un fel de mâncare delicioasă de primăvară. (Imagine: Doris Heinrichs / fotolia.com)

cowslips

Un vârf de interior în bucătăria naturală sunt vii. Ele înfloresc în aprilie în mediul rural pe pajiști sărace. Atenție: Plantele rare sunt protejate. Folosește numai flori din grădina ta.

Florile fac un ceai eficient pentru tuse, care, rareori pentru medicina tuse, are de asemenea un gust bun - puțin ca mierea. Frunzele merg bine cu salate și legume verzi.

podbal

În același timp, florile picioarelor. Putem amesteca atât florile, cât și mugurii în salate sau le putem transforma în prăjituri de legume. Coltsfoot este plin de minerale, frunzele și florile sunt baza pentru ceaiurile de tuse.

valeriană

Frunzele germinate de valeriană încep de la mijlocul lunii aprilie și apoi ar trebui să le recoltați, deoarece la sfârșitul lunii planta flori și frunzele își pierd aroma. Cu toate acestea, frunzele sunt comestibile din aprilie până în octombrie.

Lăstarii proaspeți au gust deosebit de intens și amintesc de salata de miel. Acestea pot fi preparate ca o salată, fierte în supe sau folosite pentru împrăștiere cu quark sau cu smântână. Frunzele uscate fac un ceai bun si pot fi folosite pentru amestecuri de plante.

Valerian iubește humusul, pajiștile umede, zonele riverane și marginea pădurii. Nu-i place soarele aprins.

mierea-ursului

Frunzele de plămâni sunt potrivite pentru salate în aprilie, acum planta, de asemenea, flori, iar florile pot fi prelucrate în tartinuri și ceaiuri. Lungwort purifică căile respiratorii, este un remediu bun pentru tuse și îmbunătățește vindecarea rănilor.

elecampane

În cea de-a patra lună a anului, germinează frunzele Alantului, care cresc în păduri rare și pe marginea drumului. Dați propria notă într-o supă de legume, dar mai întâi trebuie să lăsați frunzele în apă caldă pentru a scuti gustul amar al primei.

Aplicată în exterior, frunzele se dezinfectează, în supă sau în ceai ajută la tuse.

cretisoara

Frunzele hainei femeii pot fi acum recoltate. Ele sunt potrivite pentru salate, supe și caserole. Pentru casseroles, le folosim ca și varza savoie.

Rochia de mireasa din ceai promovează digestia, ameliorează crampele, ajută la durerile de cap și la problemele de adormire.

violet

Florile violete din martie până în aprilie, la marginea pădurii și în grădină. Florile și mugurii se pot bucura de fructe crude și de salate de fructe. Acestea dau sucuri de fructe o aromă specială, gemuri de mirodenii și miere, sunt potrivite pentru ceaiuri și jeleuri.

Violetul curăță sângele, ajută la durerile reumatice și tuse.

Cress este o plantă multiplă de condimente și poate fi ușor trasă la domiciliu. (Imagine: Rangzen / fotolia.com)

macris

Cress îi plac umed, așa că crește pe malurile râurilor și lacurilor. Din aprilie putem recolta frunzele. Acestea sunt tăiate la dimensiuni pentru dips, tartinuri, salate, supe, sosuri, unt de plante și uleiuri pe bază de plante.

Nasturela are un efect antibacterian si amelioreaza simptomele unei raceli. Stimulează digestia și ajută la stomac și la afecțiuni intestinale.

Florile de primavara

Prima primăvară "reală" ne încântă cu mirosuri intense. După ce au apărut începători, cum ar fi ninsoarele, crocusii și paharele de mars, este timpul să începem. Mulți grădinari păstrează aprilie, pentru cea mai frumoasă lună a anului: Zona este atât de clar că florile individuale vin în propria lor și totuși atât de ocupat, încât să arate culorile lor strălucitoare.

Aceste plante aromatice includ floarea con cu flori albastru pal si dungi albastre, păpădie comune, Nachtviole ordinar în violet și narcise poet.

Sănătos în primăvară

Schimbarea de la frig la cald, ploaie la soare este un paradis pentru răceli. Pentru persoanele care suferă de alergii, numărul masiv de polen devine o problemă. Vantul si temperaturile in crestere fac ca polenul sa fie omniprezent.

Cel puțin o răceală poate fi prevenită, în special prin exerciții în aer liber și o dietă echilibrată.

Exercițiu în aer liber

Exercitarea în exterior deschide plămânii și conduce circulația, ceea ce face mai dificil pentru virușii reci să invadeze. În fiecare zi o plimbare de peste o jumătate de oră este suficientă pentru a reduce riscul de frig. În plus, puteți merge la sala de gimnastică.

În aprilie, puteți începe, de asemenea, cu o varietate de sporturi în aer liber. Pentru înot în natură, este încă prea frig pentru majoritatea, însă alpinismul, alpinismul sau drumeția în pădure necesită mai puțin efort decât în ​​timpul iernii.

Vitamina C

Pentru a preveni o alimentație rece și bună este recomandată. Vitamina C revigorează sistemul imunitar, ajută la prevenirea unei răceli, dar nu este deloc utilă pentru a vindeca o răceală existentă.

Nivelurile ridicate de vitamina C includ fructele citrice cum ar fi portocalele, lămâile sau limesul, varza, varza de Bruxelles, broccoli, ardei și spanac. În primăvară, puteți adăuga, de asemenea, vitamina C la rechinul proaspăt.

În general, luați-vă dieta zilnică pe multe vitamine și minerale, dar puțin grăsime și puțin zahăr.

Somnul suficient este foarte important pentru a menține sistemul imunitar potrivit. (Imagine: Rido / fotolia.com)

Urmărește-te pentru un somn suficient în momentul în care zilele devin mai lungi. Lipsa somnului este un declanșator subevaluat pentru răceli, deoarece slăbește sistemul imunitar.

Păstrarea alergiilor la loc

Pentru persoanele care suferă de alergie la polen, luna aprilie este o lună riscantă. Unele dintre cele mai mari dispersoare de polen, rapiță, mesteacăn și salcie își distribuie acum polenul în vânt. Extinderea masivă a zonelor de rapiță pentru producerea de biocombustibili a asigurat că cantitatea de polen de rapiță din ultimele decenii sa ridicat.

Pacienții care suferă de alergii se pot ajuta prin informații: aruncați o privire în acest moment în calendarul de polen, care polenele sunt în prezent pe drum. Regula principală este: în calm și rece, "aer pur", cu cât este mai puternic vântul și cu cât este mai mare temperatura, cu atât mai mult polenul zboară.

Durerile de alergie pot fi depășite mai repede dacă aveți o stare fizică generală bună. La rândul său, sportul și alimentația sănătoasă asigură.

Principiile pentru alergia la polen în primăvară

Polenul din țară zboară mai ales dimineața, în centrele urbane stresul este cel mai înalt seara. Nu ventilați apartamentul în acest moment.

• Depozitați hainele pe care le poartă în afara dormitorului.
• Spălați-vă părul înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu purtați polen cu tine.
• Țineți ferestrele mașinii închise în timp ce conduceți.

Acasă remedii pentru pacienții cu alergie la polen în aprilie

Polenul din mesteacăn este deosebit de agresiv pentru persoanele care suferă de alergii. Cei afectați au nevoie de substanțe care aduc o reacție alergică înapoi în echilibru.
Uleiul de chimen negru deprimă nivelul histaminei hormonale cu acizii linoleic și linolenic, precum și uleiul de nigelon. Aceasta declanșează reacția alergică. Organismul formează prostaglandine din acizii linolenici și acestea inhibă inflamația și ameliorează simptomele alergiei.

Studiile recente sugerează că și zincul contracarează alergia la polen și febra fânului, atât inflamația alergică, cât și iritarea cronică. Zincul întărește membranele celulare. Este disponibil sub formă de tablete, dar și în alimente precum ficatul de vită și fructele de mare.

Nivelurile ridicate de magneziu din organism măresc pragul la reacții alergice. Se găsește în produse din ovăz, fasole, linte și spanac.

Pacientii cu alergie la polen ar trebui sa consume o cantitate mare de magneziu prin dieta deoarece inhiba eliberarea histaminei. (Imagine: samael334 / fotolia.com)

Pacienții care suferă de alergii ar trebui să clătească în mod regulat nasul cu o soluție salină, deoarece polenul fin se așează pe părul nazal. În plus, puteți avea grijă de mucoasa nazală afectată cu ulei de chimen negru.

Nu exagerați

Martie a fost rece, atunci aprilie este prima lună care a ieșit afară. Florile sunt înflorite, iar când soarele strălucește și zilele devin mai lungi, ne conduce afară.

Dar aveți grijă să nu vă supraîncărcați. Dacă te antrenezi regulat în sala de gimnastică în timpul iernii, mișcarea în natură nu este o problemă pentru ei. Cu toate acestea, cei mai mulți petrec iarna în principal pe canapea sau scaun de birou.

Muschii nu sunt instruiți, iar serotonina ne seduce să ne supraevaluăm. O consecință a mișcărilor neinstruite în ciclism, patinaj și chiar în timpul alergării sunt acum vânătăi, vânătăi, tulpini și abraziuni. Bolile tipice de primăvară sunt peste mușchii, tendoanele și oasele stresate.

Încălziți-vă înainte de antrenament și întindeți-vă corpul, porniți încet sportul.

Purtați îmbrăcăminte sport în mai multe straturi, toate fiind respirabile. În schimbarea vremii, puteți să vă îmbrăcați în căldură în cădere de temperatură și să alergați la soare într-un tricou. Cum să preveniți răcelile.

Sparanghel - cele mai populare legume de primăvară

A patra lună a anului este mai presus de toate pentru însămânțare, nu pentru recoltare, însă unele legume sănătoase sunt deja pe masă în primăvară - cu sparanghel în plumb. Dacă aprilie, care dă ceea ce dorește, vreme caldă, poate fi recoltat în Germania de la mijlocul lunii.

Sparanghelul este un superstar pentru consumatorii nutriționali. Este una dintre legumele cu cele mai mici calorii. Cu 18 calorii pe 100 de grame, acesta poate fi cântat fără să ne înmulțim. În acest scop, de asemenea, ajută la Deshidratarea, deoarece barele albe conțin cantități mari de potasiu - de asemenea fosfor si vitamine rare A, E și K. Asparagus depurativ, întărește ficatul și rinichii.

Sparanghelul este o mare legumă de primăvară deoarece conține multe vitamine și minerale, dar foarte puține calorii. (Imagine: karepa / fotolia.com)

Există sparanghel alb, purpuriu și verde. În Germania, varianta albă este cea mai comună. În luna aprilie puteți cumpăra legumele populare în câmpurile din jurul orașului Nienburg sau Heath Lüneburg direct de la fermieri. De obicei, acestea sunt cele mai bune acolo, pentru că tijele ar trebui să fie mâncate cât mai proaspete. Înfășurate într-un prosop de ceai umed, se păstrează în frigider timp de până la trei zile.

Cum recunoașteți sparanghelul proaspăt??

Proaspetele sparanghel se rupe usor si cu greu poate fi indoit. Interfețele sunt suculente, iar barele scânteie când se freacă unul împotriva celuilalt. Dacă legumele sunt proaspete, acestea strălucesc.

Culoarea sparanghelului vechi este plictisitoare, pare maronie, uscata si uneori goala.

rubarbă

Rhubarb pot fi recoltate din aprilie până în iunie. Mâncăm doar tulpinile, frunzele sunt otrăvitoare. Poate fi procesat în deserturi, în gemuri, ca un compot sau suc îndulcit. Acestea sunt legume, nu fructe.

Acesta conține fier, magneziu și potasiu. Potasiul deshidratează și promovează digestia. 1 kg de rebarboră acoperă necesarul zilnic de vitamina C. În plus, vitamina K, care este importantă pentru formarea sângelui. Are doar 12 calorii pe 100 g, dar îl consumăm aproape exclusiv îndulcit.

Cu excepția bucătăriei dulci, putem folosi și tijele aromatice ca legume clasice. Gustul acru se armonizează cu peștele și puiul ca o alternativă la sparanghel.

Proaspăt în frigider într-o cârpă umedă, durează doar câteva zile, înghețate, cu până la un an. Cel mai bun lucru este să fiarbă rebarbăr. Un astfel de compot poate fi consumat după doi ani. (Dr. Utz Anhalt)

ridicătură
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
http://www.wissen.de/paprika-der-gesunde-fitmacher-fuer-den-fruehling
http://heilkraeuter.de/lexikon/
https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
http://divinehealthfromtheinsideout.com/2012/05/the-role-of-minerals-in-the-body/
http://www.home-remedies-for-you.com/vitamins/b-complex-vitamins.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/219853.php
http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php