Fericirea și fericirea

Noroc - permite-l să meargă?
Norocul are două sensuri în limba germană, și anume să fie norocos și să se simtă norocos. Acest articol este despre senzație și senzație și despre posibilitatea de a antrena fericirea.

conținut

• Să fii norocos
• Simt fericire
• Fii fericit
• Ce spune neurobiologia??
• Sentimentul fluxului
• Fericirea în diversitate
• Din fericire terapii
• attentiveness
• Face prosperitatea fericită?
• Relația și parteneriatul
• Noroc și comparație
• Tirania bunăstării
• Noroc și noroc
• literatură

Să fii norocos

Această fericire corespunde unei coincidențe sau unei forțe metafizice. Acesta este un eveniment pe care nu îl influențăm în mod deliberat: stăm într-o cafenea unde o bomba lovește, omoară imediat pe meseria noastră de masă și rămânem nevătămați.

Poate fi antrenat un sentiment de fericire? Fotografie: drubig-photo - Fotolia

Originea cuvântului se referă la caracterul extern. Pierderea în limba germană de mijloc a însemnat că un eveniment a mers bine. Persoanele afectate nu au contribuit.

Simt fericire

"Există o singură cale spre fericire și asta înseamnă a opri îngrijorarea cu privire la lucruri care depășesc limitele puterilor noastre de influență". Epicurus of Samos

Sentimentul fericirii, totuși, se referă la o stare în care ne simțim confortabil. În mod explicit, nu este vorba despre circumstanțe obiective, ci despre percepția noastră subiectivă. Acest sentiment poate fi de scurtă durată, de exemplu, după ce ați trecut un test, ați stat împreună cu prietenii pe lac sau ați înțelege bine partenerul.

Pe de altă parte, a fi fericit corespunde unei stări permanente în care ne simțim confortabil cu viețile noastre și experimentăm multe momente fericite, în special.

Britanicii disting între fericire și fericire. Norocul corespunde norocului, Fericirea sentimentului subiectiv.

Fii fericit

Pentru fericirea de durată, nu există o formulă magică. Oamenii care spun că sunt fericiți se caracterizează prin anumite calități: găsesc înțeles în viața lor, se simt bine în comunitatea lor; au un puternic sentiment de auto-valoare și trăiesc în mare măsură auto-determinate. Ele sunt mai mult sau mai puțin pure în sine și găsesc echilibrul între acțiune și relaxare; Ei integrează experiențele trecute cu dorința de ceva nou.

Sociologul Gerhard Schulze a distins între fericire, ca libertatea de suferință și dorința și fericirea ca o viață frumoasă. Libertatea de dorință este condiția prealabilă pentru a ajunge la o viață frumoasă. Filosoful antic Epicurus a spus: "Dacă vrei să-l faci pe om fericit, să nu adaugi nimic la bogățiile lui, ci să-i iei niște dorințe".

Cea mai bună modalitate de a experimenta experiența frumoasă este atunci când nu mai urmăresc după lucrurile pe care nu le pot atinge.

Ce spune neurobiologia??

Pe de o parte, fericirea este considerată metafizică, iar pe de altă parte se ocupă de filosofie și pedagogie, sociologie, psihologie și politică. Dar neurobiologia contribuie, de asemenea, mult la cercetarea fericirii.

Ar putea părea ciudat să explicăm un astfel de "sentiment mistic" ca și fericirea prin știința trează, dar până acum știm ceva despre modul în care creierul nostru controlează emoțiile - atât pozitive, cât și negative.

Sistemul limbic și cortexul cerebral din spatele frunții sunt responsabile pentru acest lucru. Punctele de comutare ale creierului funcționează ca un "sistem de recompense".

Emiță mesageri, în jargonul neurotransmițătorilor, inclusiv cei care duc la fericire. Acest lucru este valabil mai ales pentru dopamină, opioide endogene și canabinoide. Metabolismul mesagerului nostru produce exact acele medicamente pe care consumatorii le consumă prin consumul de morfină, marijuana și hașiș.

Fericirea este, de asemenea, un efect biologic. Imagine: Pixelrohkost - fotolia

Cu toate acestea, nici medicamentele endogene, nici substanțele adăugate nu au nimic de-a face cu fericirea pe termen lung. O "supradoză" are consecințe similare. Deși creierul oferă o recompensă pe termen scurt sub formă de bunăstare, atunci simțul afectat, dar rapid rău.

Căile creierului se obișnuiesc cu substanța, bunăstarea dispare, dar dependența de substanță rămâne. Știm că de la junkies, dar mai puțin cunoscut este faptul că și sportivii extreme au probleme similare. Dacă "dependenții de sport" nu mai pot încheia antrenamentul, aceștia suferă și de simptome de sevraj.

Putem activa mesageri conservate pe masura ce ne indreptam spre lucruri care ne inspira: pictura, ascultarea de muzica frumoasa, drumetii in natura sau conversatii bune cu altii.

Cercetarea creierului privește endorfinele, oxitocina, dopamina și serotonina ca substanțe producătoare de noroc. Creierul varsă aceste substanțe, de exemplu, în timpul mesei, în timpul sexului sau al sportului, dar și în fazele de odihnă.

Filosoful Stefan Klein spune: "Ne vedem ca pe niște ființe spirituale, ne simțim inspirați de speranțe, gânduri, dorințe, nu prin chimie. Dacă ne îndrăgostim sau ne uităm cu mândrie la copiii noștri, putem crede cu adevărat că această bucurie în existență nu este altceva decât fluxul unor substanțe chimice în capul nostru? "

Dar nici neurobiologii nu pretind că suntem doar sclavi ai mesagerilor noștri. Legăturile sociale, interesele personale și mediul joacă un rol semnificativ, nu în ultimul rând în ce situații creierul produce aceste substanțe mesager.

Neurobiologia, totuși, oferă o explicație a motivelor pentru care sentimentele de fericire par a fi atât de "mitic" pentru noi și de ce scopul conștient al senzației de fericire nu funcționează în limbajul vernacular. Astfel, corpul produce emoțiile și acestea preced sentimentele conștiente din cortexul cerebral. Aceasta înseamnă că ne simțim fericiți înainte de a ne da seama că avem noroc. Sistemul nervos funcționează involuntar și de aceea nu funcționează dacă ne obligăm conștient să fim fericiți.

Sentimentul fluxului

Toți oamenii știu un sentiment de curgere. Gândurile, sentimentele și ideile se îmbină, transformăm lucrurile care dorm în noi și ne simțim foarte bine. Totul pare corect în aceste momente.

Simțim că depășim limitele noastre zilnice. Fluxul poate fi descris ca un sentiment de fericire și poate fi adus în mod deliberat. Este, de asemenea, un rezultat al muncii depline.

Un om de știință, pentru a depăși o nouă descoperire, un artist de nopți pictate într-o imagine, care este mai bine, un filosof care avansează în domenii ale cunoașterii, care nu erau nici măcar conștienți de ea înainte - toate acestea sunt în stare de flux de noroc.

Cercetătorul fericirii Mihály Csíkszentmihályi a inventat termenul de flux pentru o lucrare în care o persoană este complet absorbită. Fluxul nu este o mulțumire care uneori este confundată cu noroc, dar apare în domeniul tensiunilor de supraîncărcare și sub-exigență.

Oricine intră în această condiție face ceva cât poate într-un anumit domeniu. El trebuie să se conteste, obiectivul nu trebuie să fie ușor de realizat, dar în același timp nu trebuie să fie atât de înalt încât să nu poată atinge acest obiectiv.

Într-o stare de concentrare totală, el intră în starea de curgere, care poate intra într-o transă, așa cum au experimentat șamanii. Conștiința transmite acum informații fără probleme și rupe granițele care anterior au paralizat fluxul creativ.

Acest sentiment de fericire nu se dizolvă din actul persoanei în cauză. Csíkszentmihályi scrie: "Orice pierdere de concentrare șterge experiența. Dar, așa cum durează, conștiința funcționează suplă; Activitățile continuă fără întrerupere. "

Cei afectați cresc dincolo de ei înșiși: "Când nu aveți de-a face cu voi, aveți ocazia să extindeți ideea cine sunteți. Pierderea stimei de sine poate duce la auto-transcendență, la sentimentul că limitele ființei pot fi extinse ".

Fericirea în diversitate

Satisfacția înseamnă să nu cereți mai mult decât aveți. O astfel de atitudine este garanția pentru experiența momentelor mici de fericire. Dacă facem întotdeauna același lucru, nu există nici un motiv ca creierul nostru să producă mesageri.

Simțurile noastre reacționează la contraste. Surprizele oferă un sentiment de fericire, dar cel mai bine când experiențele noi fac familia: Experimentând necunoscutul declanșează contradicția dintre curiozitate și frică în fiecare ființă umană.

Cei care nu ies din rutina zilnică pot fi descriși ca fiind satisfăcuți, dar sentimentul fericirii rămâne pe pistă. Cei care continuă să sară în apă rece, colecând momente interesante, pe care, de asemenea, îl simt ca o stare norocoasă, dar se expune și la stres constant. Amestecul probabil asigură că momentele de fericire cresc.

Din fericire terapii

Este posibil să pregătești norocul? De fapt, există mai multe terapii de fericire care încearcă să facă exact acest lucru. Ei trebuie să întărească și să înmulțească sentimentele fericirii.

Se recomandă prudență în cazul în care terapiile astfel, cum ar fi populare „gândirea pozitivă“ contextele vieții, relațiile sociale și ascunde spectrul sentiment de frică, furie și ura sunt plate, nu ra standuri, dar la fel de elementar ca și sentimente de fericire, atunci ele dăunează afectat.

Cei care își "pregătesc" propriile momente subiective de fericire, fără a-și schimba condițiile de viață obiective, neagă realitatea. În caz de urgență, el vorbește un loc de muncă mizerabil frumos, nu mai pasă de chiria „pentru că totul este deja va fi bine“ și separă de semenii critice care l-ar putea încetini în drumul său spre dezastru biografic.

Nesănătoasă „fericire“ Bipolar știu destul de bine că pentru zile alerga în jurul valorii euforice în convingerea fermă de a transforma lumea cu susul în jos și apoi ateriza pe podeaua tare depresiunii ca un dependent de heroină atunci când zgomotul dispare.

Michael W. Fordyce a fondat o terapie de fericire care nu are nimic de-a face cu suprimarea esoterică a realității. Oricine caută "lovitura rapidă" va găsi programul Fordyce uscat și pus deoparte. Dimpotrivă, el împărtășește cu guruii gândirii pozitive ideea că "sentimentele negative" ar trebui eliminate.

Dar el a dezvoltat abordări foarte practice, care pot fi cel puțin o condiție prealabilă pentru momentele mai fericite și pentru a deveni mai fericite pe termen lung.

Piatra de temelie sunt:

1) Activitatea și ocuparea forței de muncă

2) Aprofundați relațiile sociale cu alte persoane

3) sistemul în viața de zi cu zi și acțiunea planificată

4) Îngrijorarea cu privire la lucrurile care s-ar putea întâmpla

5) În același timp, înșurubând înapoi pretențiile și așteptările

6) Orientați-vă către prezent, nu la evenimente care s-ar putea întâmpla doar ca o posibilitate și nu la ceea ce nu poate fi schimbat.

7) să se accepte

8) Fiți așa cum sunteți.

9) Stabiliți relații apropiate, puține relații apropiate sunt mai bune decât multe cunoștințe

Un "plan norocos"

Fericirea nu poate fi planificată, dar putem crea condițiile care o fac posibilă

1) Introducem în fiecare zi cel puțin o activitate în viața de zi cu zi care ne aduce prieteni

2) Invităm oaspeții și păstrăm prietenii vechi.

3) Considerăm unde ne simțim fericiți în profesia noastră și ce putem schimba. Ne concentrăm asupra punctelor pozitive și începem schimbările.

4) Păstrăm un jurnal de îngrijire și reflectăm asupra a ceea ce ar putea fi justificat. Schimbăm cu alții despre aceste preocupări.

5) Ne examinăm obiectivele, dorințele și speranțele, aflăm ce se poate realiza și se poate concentra asupra acesteia.

6) Facem planuri pentru următoarele săptămâni, luni și ani.

7) Ne gandim prin evenimentele din viata noastra si aflam ce a fost pozitiv in privinta lor.

8) Vom face săptămâna aceasta cât mai pozitivă posibil

9) Acceptăm marginile personalității noastre pe care le considerăm negative.

10) Participăm la asociații și organizații care corespund intereselor noastre. Ne întâlnim cu oameni noi și zâmbim la cei care ne întâlnesc.

11) Exprimăm emoțiile în mod deschis.

12) Pentru probleme grave de sănătate mintală, căutăm ajutor profesional.

13) Ne petrecem mai mult timp cu oamenii care sunt importanți pentru noi. Adresăm problemele în relații și încercăm să le rezolvăm.

14) Ne gândim profund la ceea ce înseamnă fericirea pentru noi și ne îndreptăm spre ea ca un scop la care ne subordonăm pe alții. Dacă ne dăm seama că mai multă bogăție nu ne face fericiți, dacă uităm să trăim, atunci bogăția nu este obiectivul.

Psihologii din Noua Zeelandă Lichter, Hay și Kamann disting între credințele care ne împiedică fericirea și cei care o promovează.

Norocul împiedică idei precum

1) Acceptarea și respingerea altora sunt responsabile pentru sentimentele mele.

2) Personalitatea mea nu poate fi schimbată.

3) Sunt vinovat de orice.

4) Viitorul mă îngrijorează (fără un motiv obiectiv)

5) Alți oameni fac constant totul greșit, așa că trebuie să mă supăr.

Fericirea, pe de altă parte, încurajează atitudini precum

1) Sentimentele mele fac parte din viața mea și mă interesează numai pe mine

2) Mă simt bine în mine.

3) Noi experiențe nu vă fie frică.

4) Eșecurile nu înseamnă să mă pedepsesc.

5) Decidem ce-mi place, nu convenții.

6) acționez pe baza sentimentelor și atitudinilor mele.

7) Îmi place prezentul.

attentiveness

Terapiile de fericire prezentate sunt însoțite de o stare de mindfulness. Mă uit atent la procesele din jurul meu. Doar lăsându-se în derivă nu este potrivit pentru a dezvolta mai multă fericire - aceasta necesită o percepție mai atentă.

Construiți atenția în viața de zi cu zi. Imagine: Trueffelpix - fotolia

În primul rând, aceasta implică conștientizarea: nu numai că fac lucrurile simple, mă concentrez asupra a ceea ce fac.

Nu mă las distras de îngrijorările legate de orice, de sentimentele care îmi bântuie slujba sau de gândurile care se învârt în cercuri.

Neutralitatea este importantă, pentru că numai ea permite lucruri noi. Percepem fără să o evaluăm în mod automat și să o pun în sertarul "ordinii mondiale". Mă uit doar la evenimentele din mediul înconjurător.

Schimba perspectiva si incerc sa privesc lucrurile dintr-o perspectiva diferita de cea pe care o vad ca a mea.

Atenția este atât de strâns legată de fericire, pentru că nu se concentrează asupra celor cunoscuți. Dacă căutăm mereu aceleași soluții și urmăm aceleași obiceiuri, vom simți puțină fericire.

Psihologul Ellen Lange scrie: "Mindfulness este cel mai bine realizat prin evitarea neglijenței chiar de la început. Pentru a evita neglijența, trebuie să ne dăm seama că adevărul oricărei informații depinde de contextul său. Atunci când percepem ceva, ar trebui să fim conștienți că nu este niciodată un fapt absolut. "

De asemenea, înseamnă să nu punem interpretările noastre asupra necunoscutului pentru a ne oferi securitate. Langer continuă: "Pentru a fi conștient, trebuie să cultivăm un respect sănătos pentru nesiguranță. Pentru a fi atenți la un lucru, ar trebui să căutăm în mod activ și conștient diferențe. Nu facem asta de îndată ce credem că știm deja un lucru, un loc sau o persoană afară. Asteptarile de ceva nou, pe de alta parte, ne pastreaza alerta si alerta. "

Face prosperitatea fericită?

Deși povestea populară "banii singuri nu se face fericit", în bogăția materialelor de propagandă neoliberală a devenit singura cifră pentru noroc.

Cercetările empirice arată, totuși, că bogăția spune puțin despre fericirea oamenilor. Astfel, oamenii din țările sărace nu sunt neapărat nefericiți, iar locuitorii țărilor industrializate bogate sunt deseori nefericiți.

Sondajele arată că banii ridică bunăstarea la o anumită limită. Persoanele care suferă de greutăți materiale, nu știu cum să-și plătească chiria sau să își hrănească copiii, se simt mult mai bine atunci când se bucură de o avere suficientă pentru a nu mai avea aceste probleme.

Dar când se atinge un anumit nivel de prosperitate, oamenii cu mai multă bogăție nu vor deveni mai fericiți - dimpotrivă. Cei care se obișnuiesc cu statutul lor și își sporesc pretențiile, intră într-o spirală de nefericire.

Se simte subiectiv ca o lipsă, pentru că mai sunt multe, ce putea cumpăra. Sentimentul de fericire dispare. Psihologii vorbesc despre "banda de alergare hedonistă".

Relația și parteneriatul

Mult mai important pentru bunăstare sunt relațiile - nu numai în familie, ci și în societate. Oaspeții din societățile tradiționale sunt adesea primii care observă mulți oameni din orașele germane care, evident, suferă de probleme de sănătate mintală.

Din ce în ce mai mulți oameni în vârstă mijlocie și mai în vârstă devin singuri. Din ce în ce mai multă muncă și disponibilitate constantă, cu scăderea constantă a salariilor pentru această activitate nu conduce doar la un stres constant, ci și la faptul că între timp există relații apropiate ca obstacol în calea carierei.

Cele mai bune șanse în cerințele mereu în schimbare pe piața muncii au unicul în orașul mare, care nu este inhibat de legăturile cu copiii, soția, activitatea socială sau prieteniile crescute.

Cei mai mulți psihologi care se ocupă de fericire sunt de acord: cea mai bună bază pentru a simți fericirea este relațiile de partener ferm, cel puțin dacă rămân intacte.

Noroc și comparație

Potrivit lui Rainer Dolasse de la Universitatea din Bielefeld, fericirea și nefericirea sunt strâns legate de comparația cu alții.

Relativ privarea se referă la o stare în care ne comparăm cu alții care sunt mai buni (reali sau presupuși): ne simțim nefericiți.

Adaptare înseamnă: Adaptăm la o stare în care ne simțim mai bine, ca după o câștigare de loterie și totul este din nou la normal.

Obiectivul realizării înseamnă: Ne-am stabilit obiective nerealiste înalte, nu le putem atinge și nu ne-am putea bucura.

Maestrul înseamnă: Rezolvăm în mod independent o problemă și suntem fericiți.

Experiențele de flux depășesc acest lucru: acționăm și ne simțim fericiți de mult timp, iar judecata celorlalți nu ne deranjează.

Tirania bunăstării

Nu poate exista nici o fericire de durată, nici viața fără moarte. Cei care au suferit crize psihologice, accidente procesate de soartă și lupte supraviețuite în viață, își amintesc, de obicei, experiențele intense ale fericirii.

suficient de norocos pentru a viziona după săptămâni în spital, construirea unui cuib de Chickadees or sa aibe pentru a obține scrisoarea tezei de Master a trecut, a sau să se mute într-un apartament frumos, cu o grădină - pe care oamenii se confruntă cu deosebit de intense după perioade de incertitudine.

"Gândirea pozitivă", în special în SUA, dorește să arunce emoții negative în gunoi. Nu numai că aceasta conduce la o viziune complet falsă a violenței sociale, dar ignoră și faptul că nu există nici unul fără celălalt - nici filosofic, nici psihologic, nici în sociologie, nici în biologie.

Psihologul Rolf Degen scrie: "Apelul bine intenționat la psihologia pozitivă poate deveni cu ușurință o cucerire fatală a norocului și poate duce la o tiranie a bunăstării. Întrebați-vă: poate fi bine dacă nu ni se permite să ne simțim rău în situațiile în care acest lucru ar fi potrivit? Cu greu. Sentimentele neplăcute ne-ar demonstra doar eșecul nostru personal. Și apoi ne simțim foarte răi ".

Dacă ne simțim răi, atunci avem dreptul să facem acest lucru, precum și dreptul de a fi fericiți. Dacă suntem social sau psihic blocați într-o gaură întunecată, atunci nu trebuie să producem bule de săpun roz pentru a fi fericiți.

Furia sau teama sunt la fel de semnificative ca fericirea. Furia, de exemplu, ne dă sentimentul de a controla o situație insuportabilă; Frica ne oferă ocazia să ieșim din această situație.

Probabil că emoțiile negative creează baza pentru a fi din nou fericiți.

Noroc și noroc

Psihologii disting sentimentul de bunăstare bazat pe valori. În consecință, oamenii dezvoltă această fericire pe termen lung atunci când conduc o viață care îi angajează într-un sens mai larg și la care aceștia oferă același sens.

Această fericire este în contrast cu o căutare fără sens a "loviturilor norocoase" care îi determină pe cei afectați de dependența de droguri, de golurile interioare și de ruinele mintale.

Fericirea de durată se bazează pe relații calde cu alte persoane și legături durabile, dar și pe viziuni asupra lumii filosofice și politice, cu scopul de a lăsa această lume puțin mai bună decât am intrat. (Dr. Utz Anhalt)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)

literatură

• Peter Strasser: Ce este norocul? Despre sentimentul de a fi în viață. Paderborn 2011.
• Wolf Schneider: noroc. Un manual de utilizare ușor diferit. Reinbek lângă Hamburg 2007.
• Mihály Csíkszentmihályi: Oferind înțelesul vieții un viitor. Un psiholog pentru mileniul 3. Stuttgart 2000.
• Stefan Klein: Formula de fericire sau cum apar sentimentele bune. Reinbek lângă Hamburg 2002.