Tensiunea gâtului - gât întins

Tensiune în gât

Tensiunea la nivelul gâtului poate fi o povară semnificativă în viața de zi cu zi și poate cauza numeroase alte plângeri, cum ar fi durerile de cap sau o adormire obișnuită a mâinilor. De obicei, tensiunile cu masaje pot fi tratate relativ eficient pe termen scurt - dar atâta timp cât cauza nu este rezolvată, problemele de gât se întorc adesea după un timp scurt. În acest articol, arătăm cum se dezvoltă simptomele și ce opțiuni sunt disponibile pentru a scăpa definitiv de acestea.

conținut

• Tensiune în gât
• Tensiunea gâtului: definiție și simptome
• Cauzele tensiunii gâtului
• Muschii gâtului tensionați din cauza torticollisului
• Cauze mentale
• diagnostic
• Primul ajutor pentru mușchii gâtului tensionați
• Tratamentul tensiunii gâtului
• Naturopathy pentru tensiunile în zona gâtului
• Evitați tensiunea prin locul de muncă ergonomic
• Exerciții eficiente împotriva tensiunii gâtului

Tensiunea gâtului: definiție și simptome

Tensiunea gâtului descrie o creștere dureroasă a tonusului muscular în mușchii gâtului. Tensiunea arata de obicei ca o trasatura dureroasa in zona dintre spatele capului si lama umarului. Există adesea un gât rigid, prin care mobilitatea este semnificativ limitată. Cu rotații ale capului, plângerile se amplifică de obicei.

Tensiunea în mușchii gâtului este exprimată prin tragerea neplăcută, durerea și mobilitatea limitată. (Imagine: ArTo / fotolia.com)

Teoretic, tensiunea poate afecta toate mușchii din zona gâtului, dar întărirea trapezului muscular (trapez) este deosebit de frecventă. Mușchiul trapezic se extinde de la nivelul coloanei vertebrale și a lamei umărului până la capătul inferior al coloanei vertebrale toracice. Tensiunea corespunzătoare poate astfel nu numai să cauzeze dureri de gât, dar poate provoca și dureri de spate.

Simptomele pot fi - în funcție de cauza - atât în ​​grupul din față (lateralis capitis recți, rectus capitis anterior), precum și în grupul din spate a mușchilor gâtului (capitis abdominale superioare, capitis abdominale inferioare rectus capitis posterior minor, Musculus rectus capitis posterior).

Deoarece nervurile de aprovizionare ale umărului și brațelor sunt fixate în caz de întărire a mușchilor gâtului în anumite circumstanțe, se pot produce aici deficiențe corespunzătoare. Acestea variază de la punctele de umăr și durerea brațelor prin tulburări senzoriale la amorțeală și tulburări de mișcare. Tensiunea la nivelul gâtului este, de asemenea, considerată o cauză potențială a durerii de cap și a migrenei.

Cauzele tensiunii gâtului

Cu toate că bolile interne, accidentele și cauzele psihosomatice de tensiune dureroasă a mușchilor gâtului sunt în cauză, rămân postură și a sarcinilor săraci în viața de zi cu zi încă cea mai frecventă cauză a plângerilor. De exemplu, lucrarea ședinței de multe ori duce la computer la un dezechilibru muscular, care apoi se manifestă într-o tensiune în zona gâtului.

Munca zilnică în timp ce stați în fața calculatorului duce rapid la tensiune în zona gâtului. (Imagine: Imagine-Factory / fotolia.com)

Chiar și în cazul lucrărilor la linia de asamblare, plângerile corespunzătoare se observă tot mai mult. Așa-numitul brațul de șoarece (repetitive strain injury) descrie o boală specifică, care este cauzată de repetarea regulată a mișcărilor nefavorabile și tensiune gâtului adiacente disconfortul în gât, gât, umeri și atrage după sine arme.

În general, tensiunea la nivelul gâtului este cauzată, de obicei, de mișcări nefavorabile din viața de zi cu zi. Poziționarea greșită cu un spate încrețit și cu umăr îndoit înainte timp de câteva ore pe zi este un factor de risc semnificativ. Prin munca de zi cu zi pe computer această poziție este forțată.

Deși activitățile fizice sunt, în general, considerate a fi sănătoase, poziția proastă în sport poate provoca, de asemenea, tensiunea dureroasă. De exemplu, aici se poate menționa bustul cu un gât foarte îndoit. Formarea excesivă de forță conduce, uneori, la plângeri adecvate. În plus, o saltea falsă sau pernele necorespunzătoare pot favoriza apariția mușchilor gâtului tensionați.

Muschii gâtului tensionați din cauza torticollisului

O așa-numită torticollis (torticollis) poate fi cauza și rezultatul plângerilor. Această malpoziție a gâtului sau a capului este cauzată de mușchii gâtului și gâtului. Boala este de obicei caracterizată printr-o schimbare a axei dintre cap și corp. Însoțitorii mulți pacienți arată un umăr mare.

Torticollis poate fi congenital sau poate apare mai târziu în viață. Dacă acesta este cazul, adesea sunt cauzate de tulburări neurologice sau cerebrale, de boli neurologice, de accident vascular cerebral, de tumori, de boli metabolice (de exemplu diabetul) sau de leziuni.

Cauze mentale

Cauza tensiunii în zona gâtului și durerea asociată cu gâtul poate fi stres mental. De exemplu, ele se manifestă ca un concomitent al bolilor mintale, cum ar fi sindromul burnout, depresia sau nevroza. În plus, stresul este considerat un factor de risc pentru tensiunea musculară a gâtului.

În cazul stresului puternic de stres și al epuizării emoționale profunde, apare adesea tensiunea la nivelul gâtului. (Imagine: underdogstudios / fotolia.com)

diagnostic

Tensiunea gâtului poate fi, de obicei, diagnosticată relativ clar deja prin scanarea zonei dureroase. Mușchii afectați au, de obicei, întăriri musculare vizibile (miogeloza). Dacă există suspiciune de compresie a nervilor, aceasta poate fi verificată prin măsurarea vitezei de conducere a nervului.

Tensiunea muschilor înșiși poate fi determinată cu o electromiografie. Procedurile de imagistică, cum ar fi tomografia computerizată (CT) sau terapia prin rezonanță magnetică, sunt utilizate în caz de îndoială pentru a diferenția tensiunea gâtului de deteriorarea discului.

Primul ajutor pentru mușchii gâtului tensionați

Din moment ce caldura este in general creditata cu un efect pozitiv asupra tensiunilor, baile calde - posibil cu saruri de baie relaxante - pot fi un bun ajutor pentru afectiunile acute. Saună și băi de aburi au un efect pozitiv în mod similar aici.

Prin a pune o perna de cires sau o sticla cu apa fierbinte poate promova relaxarea muschilor. În cele din urmă, totuși, căldura ajută doar la evitarea sau reducerea simptomelor nivelurilor de stres existente. Practic, prin urmare, postura de zi cu zi este factorul decisiv.

Tratamentul tensiunii gâtului

Pentru a atenua disconfortul, masajul este medicamentul de prima alegere. Acestea sunt destinate pentru a remedia întărirea muschilor gâtului. Acupunctura este, de asemenea, folosită destul de bine aici. Fizioterapia, chiropractica, osteopatia și Rolfing oferă și alte posibilități de tratare a tensiunii, astfel încât, în mod ideal, se soluționează și cauza plângerilor. Blocajele sunt rezolvate prin tratamente manuale și pozițiile proaste sunt evitate prin antrenament fizioterapeutic.

Osteopatul poate folosi tehnici manuale pentru a elibera blocajele și tensiunea în jurul gâtului. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

În medicina convențională, medicamentele analgezice sunt, de asemenea, utilizate pentru ameliorarea tensiunilor dureroase ale gâtului. Deoarece durerea acută poate provoca o reținere, care la rândul său provoacă o tensiune dureroasă, ciclul durerii poate fi întrerupt la începutul terapiei cu ajutorul analgezicelor. Apoi apucați opțiunile de tratament deja menționate.

In tratamentul torticolisului dupa terapia fizica si medicamente succes poate fi ultima optiune este o procedura chirurgicala in care nervii muschilor afectati sau mușchii înșiși sunt retezate,.

Naturopathy pentru tensiunile în zona gâtului

Pe lângă abordările de tratament menționate mai sus cu homeopatia și utilizarea sărurilor Schüssler, Naturopathy oferă și alte opțiuni pentru tratarea plângerilor.

In terapia cu săruri minerale Schuessler în special sărurile nr. 7 (Phosphoricum magneziu) și nr. 18 (Sulfuratum de calciu) sunt 2 (fosfat de calciu), nr. În cauză. In mod similar, sarea de supliment de potasiu este utilizat sulfatul de aluminiu adesea deoarece actioneaza asupra muschilor anticonvulsivant.

Un remediu homeopat utilizat mai frecvent este, de exemplu, Cimicifuga racemosa (Argint Argint Candle). Acest lucru este util în special atunci când durerea gâtului radiază prin tensiunea puternică a mușchilor pe toată spatele și devine mai puternică în timpul exercițiilor fizice. Dacă durerea rece se agravează, administrarea Dulcamara (Bittersweet) poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Cu tensiune și durere la nivelul gâtului, ca rezultat al unei poziții tensionate (de exemplu, datorită muncii pe computer lung), Ruta poate fi medicamentul de alegere. Mai mult, un gât rigid, durerea și mușchii strânși în homeopatie sunt tratați cu Bryonia, Arnica și Ledum, printre altele.

Nu rareori simptomele sunt legate de stres, stres fizic, tensiune persistentă, conflicte nerezolvate sau probleme. Creează sentimentul că "ceva se află pe spatele gâtului" sau că trebuie să îmbrățișați totul "singur".

În acest caz, exercițiile de relaxare pot fi un ajutor foarte bun pentru ameliorarea neliniștii interioare, pentru a găsi din nou mai mult "pentru sine" și pentru a vă percepe propria situație dintr-o altă perspectivă. Tehnicile dovedite de reducere a stresului includ yoga, formarea autogenă, tehnici de respirație și relaxare progresivă a mușchilor.

Dacă simptomele sunt legate de o boală psihică, psihoterapia poate fi foarte utilă. (Imagine: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Mai mult, un tratament psihoterapeutic poate fi recomandabil dacă este suspectată o legătură a tensiunii dureroase în zona gâtului cu boală mintală.

Evitați tensiunea prin locul de muncă ergonomic

Pentru a evita ca tensiunile să devină o problemă permanentă, persoanele ocupate la risc ar trebui să ia în considerare câteva măsuri simple de prevenire în viața de zi cu zi. De exemplu, scaunul de birou din înălțimea scaunului trebuie ajustat astfel încât antebrațele să se situeze pe orizontală pe suprafața de lucru, iar coatele să formeze un unghi drept.

Tastatura este de aproximativ zece-cincisprezece centimetri de la marginea mesei până la loc. Ochii pot fi ușurați prin poziționarea corectă a ecranului și prin iluminarea adecvată. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea mușchilor gâtului, ca și în cursul zilei de lucru în birou, vederea celor mai mulți oameni se îndepărtează și se apropie involuntar de monitorul cu ochii. Acest lucru are ca rezultat o postură îndoită în față și o întindere continuă a mușchilor gâtului, care ar putea fi evitată de un design prietenos cu locul de muncă.

Exerciții eficiente împotriva tensiunii gâtului

Exercițiile de relaxare a mușchilor gâtului care pot fi efectuate în birou sunt o modalitate foarte bună de a atenua sau de a preveni disconfortul.

Exercițiu de 3 minute pentru relaxarea musculară: Exercițiul se desfășoară într-o poziție verticală Așezați-vă brațele pe corp Mâinile sunt lipite sub scaun Înclinați-vă încet capul în lateral (ureche spre umăr) În același timp, mâinile trageți umerii în jos sub scaun Țineți poziția pentru aproximativ trei respirații Apoi repetați acestea pe cealaltă parte

Un exercițiu foarte simplu de relaxare și relaxare a mușchilor din gât este cercurile bratului. Lăsați brațele să se învârtă înainte și apoi înapoi aproximativ 20 de ori la un moment dat. Acordați atenție mișcărilor lente și libere.

Un alt exercițiu util este întinderea mușchilor laterali ai gâtului.

Exercițiul de întindere împotriva tensiunii gâtului: Așezați-vă pe scaun sau scaun Mișcați ușor picioarele Picioarele sunt în jurul lățimii umărului ferm la sol Luați o poziție întinsă Puneți ambele umeri spre podea Puneți bărbia înăuntru și înclinați ușor capul spre umărul stâng - dar nu întoarceți capul Acum, brațul drept este întins pe podea, până când are loc un sentiment de întindere în gâtul lateral Respirați calm și uniform când vă întindeți brațul Apoi exercițiul se repetă de cealaltă parte

De asemenea, brațele pot fi întinse înainte, în timp ce umărul este tras în mod repetat înainte pentru a preveni tensiunea în zona gâtului. În ansamblu, sunt disponibile o varietate de exerciții pentru slăbirea mușchilor gâtului, care împiedică plângerile prin stres nefavorabil asupra muncii cu utilizare regulată. (fp, nr, actualizat ultima dată la 20.1.2017)
Supravegherea specială: Barbara Schindewolf-Lensch (medic)