Neliniște - cauză, simptome și terapie

Neliniște - condus și deprimat

Mâinile se agită, transpirația transpiră, mușchii se mișcă și ochii clipesc. Putem și nu ne concentrăm și inima este curse. Fiecare persoană cunoaște agitația, nervozitatea și neliniștea interioară - ocazional.

conținut

• Neliniște - condus și deprimat
• Corp, psihic, mediu
• Mediul înconjurător
• Comportament propriu
• Anxietatea internă și consecințele
• Cauze de neliniște
• terapie
• "Boala urgentă"
• Neliniște și depresie
• Când este doctorul în cerere??
• Ceai și băi calme
• Lucrări sportive

Dar dacă această condiție devine cronică, atunci calitatea vieții noastre suferă masiv. Bolile fizice, problemele psihologice și supraîncărcarea muncii pot fi cauza.

A fi întotdeauna neliniștit și adaptat. Imagine: biți și împrăștieri - fotolia

Cei neliniștiți sunt în mod constant la putere, simt că s-au grăbit. Indiferent ce fac ei, pare întotdeauna prea puțin. Presiunea internă nu le face să facă mai bine sarcini - dimpotrivă, ele nu mai sunt în echilibru la cel mai mic declanșator. Ele sunt ușor iritabile, izbucnirile emoționale sunt rezultatul.

Unii nu prezintă acest haos emoțional deschis. Cei afectați atunci investesc energii enorme pentru a-și ascunde neliniștea. Deși protejează exteriorul fațadei, dar își cimentează plângerile pentru că nu acceptă nici un ajutor.

În general, nervos dar dezvăluie: vorbesc repede și cu o voce mai mare decât de obicei, ei nu pot ține mâinile mute, uita-te în jur, se agită sau a alerga degetele prin părul, lanțul de fumat si respira rapid.

În cazul declanșatorilor inofensivi, neliniștea interioară poate fi controlată bine. Adesea, aceasta apare tocmai pentru că cei afectați neglijează acțiuni simple care le lasă să se așeze.

Aceasta include, mai presus de toate, suficient de somn și exerciții fizice în aerul proaspăt. Insomnia este o cauză importantă a neliniștii interne. Dacă sunteți victima unei boli organice sau a unei afecțiuni grave de sănătate mintală, suferinzii ar trebui să solicite imediat asistență medicală.

Corp, psihic, mediu

Anxietatea internă asociată cu lipsa somnului este foarte des o expresie a condițiilor de lucru. Cei care lucrează mai mult și fac mai multă muncă și câștigă mai puțin, încearcă să-și scurteze somnul natural, fie că este vorba de cafea sau de cocaină, care, pe lângă lipsa somnului, cauzează nervozitate.

Afecțiunile psihice sunt, de asemenea, asociate cu neliniștea internă, în special tulburările de anxietate, depresia și tulburarea obsesiv-compulsivă. Temându-se nu numai să se distreze în situația de declanșare, ci și atunci când se gândesc doar la ele. Doar gândindu-se la pisici într-o persoană care are o fobie de pisici, gândul de a testa într-o persoană cu anxietate de încercare, provoacă turbulențele interioare. Persoanele care suferă se tensionează în interior, până când suferă disconfort fizic sau chiar atacuri de panică. Ei se înroșesc, se îmbolnăvesc, se tremură și inima lor se îndreaptă.

Restlessness poate avea și un fundal organic: scăderea glicemiei și a tiroidei hiperactive sunt suspecții obișnuiți - și hipertensiunea arterială.

Ar trebui să mergi la medic cu siguranță atunci când acestea sunt întotdeauna nervos, fără a cunoaște un declanșator extern și suferă de alte boli: de stomac, cum ar fi dureri de spate, diaree, tulburări de ritm cardiac sau depresie și anxietate.

Mediul înconjurător

Neliniștea este adesea condiționată de mediul social. Cine este expus la stres constant, fie în familie sau de la presiunea de lucru, care conduce datează din spatele ei permanent, care vrea să fie întotdeauna pretenții mai scandalos semenilor săi întâlni, care în oferte virtuale aluvionare stimulilor de inundații, sau care cântărește întrebări ale vieții - care este aproape în mod automat agitat.

Creierul poate procesa, de fapt, doar o anumită cantitate de stimuli, cerințe și beneficii - atunci când sunt depășite limitele acestui volum de muncă, se comută în modul de stres.

Comportament propriu

Nu numai problemele de mediu în sine sunt problema, ci și reacția la acestea. Oricine vrea să fie perfect, ceea ce este imposibil, se pune sub presiune constantă. El este condus spre interior. El nu se poate odihni pentru că el se cere să nu se poată împlini.

Oamenii care proverbial "nu se odihnesc în ei înșiși" sunt prea sensibili la criticile altora. Ei încearcă să-și facă amprenta în lumea exterioară, dar întotdeauna se simt nesiguri deoarece sunt nemulțumiți de ei înșiși. Din moment ce imaginea lor de sine este fragila, ei nu se odihnesc.

De asemenea, cine nu poate opri, va fi în cele din urmă agitat. Pentru a spune că "acum este momentul să părăsiți", smartphone-ul va fi oprit și mesajele de poștă electronică nu sunt deschise astăzi, acest accident vascular cerebral este dificil pentru mulți. Păstrarea liniștei se petrece atunci când ne plângem de problemele la lucru seara în pat, sau două ore mai târziu încă supărat de ciclistul care ne-a dat dreptul de drum.

Nu numai cât timp se supără cineva, ci și despre ceea ce duce la neliniște interioară. Vecinul nu-și curăță scările, pe trotuar este o pungă de plastic, în cești de cafea este o margine maro? Dacă sunteți atât de entuziasmat de astfel de lucruri, puteți fi sigur că nu vă veți odihni niciodată.

Anxietatea internă și consecințele

Când ne tensionăm, corpul se relaxează după aceea. Respirăm calm, ritmul cardiac scade, circulația se calmează. Cei care suferă în mod constant de neliniște interioară, corpul ia daune: germenii de boală sunt mai ușor de penetrat, sistemul imunitar face mai puțin.

Tulburările psihice nu provoacă doar agitație interioară, dar și neliniștea poate declanșa aceste tulburări: nervozitatea cronică poate aluneca în depresia clinică.

Cauze de neliniște

Cauzele neliniștii sunt multiple. Acestea includ:

1) Hipoglicemia: Dacă organismul primește prea puțin zahăr, acesta apare în pofta, transpirația, tremurul, tahicardia și neliniștea interioară.

Un nivel prea scăzut al glucozei poate provoca neliniște. Imagine: TwilightArtPictures - fotolia

2) Tensiunea arterială scăzută provoacă de asemenea neliniștea interioară. Acest lucru este asociat cu amețeli, probleme de somn, oboseală, cefalee, tinitus, depresie, membre reci și incapacitatea de a se concentra. Dar tensiunea arterială mare conduce la tulburări considerabile.

3) Hipertiroidismul se caracterizează prin diaree, scădere în greutate, degete tremurânde, tulburări ale ritmului cardiac și insomnie. Cei afectați sunt nervi cronici.

4) Alcoolul, cofeina și nicotina, singure sau împreună, duc la comportament nervos. Ca regulă generală, cu cât mai consumăm cafea și Red Bull, cu atât mai multe țigări fumăm sau mai multe băuturi pe care le bem, cu atât mai puțin agitați devenim.

5) Agitația internă este un simptom cheie în tulburarea deficienței de atenție.

6) Tulburările de personalitate sunt în general caracterizate de neliniște internă asociată cu probleme de dependență, anxietate masivă, stări negative care fluctuează și oboseală.

Nervozitate vizibilă este o manieră deschisă în bipolară, atunci când acestea sunt într-o fază maniacală: Acești oameni, apoi rulează în jurul neliniștită peste ei, în nevoia lor de a vorbi, fără a aduce nici un gând la capăt, ei sunt în mod constant „pe fugă“, zile fără somn - nu se odihnesc.

Oamenii cu o tulburare instabilă devin neliniștiți în interiorul lor atunci când vârful lor de vârf - acest lucru se întâmplă foarte frecvent, și astfel sunt în mod constant într-un mod Hab - Opt.

A fi neliniștit este, de asemenea, o expresie a depresiei clinice, plus lipsa de speranță, presiunea asupra pieptului, apatia, incapacitatea de a simți plăcerea, apatia și depresia generală.

Schizofrenici suferă de stres sever, nu se pot concentra, sunt sensibile la zgomot, lumină și zgomot - și în interiorul pace.

7) embolism pulmonar. Infundate unei artere pulmonare, fie printr-un cheag de sânge, corp străin, sau în aer, apoi se alimentează următoarea respirație dureroasă, tuse și anxietate, transpirații reci și palpitații la tulburări interne.

8) Alcoolicii cunosc dispoziții negative precum și temeri neîntemeiate. Anxietatea internă este în primul rând o condiție permanentă la alcoolici, nervozitate excesivă, dar în al doilea rând un simptom de retragere, dacă doresc să scape de dependență.

9) Multe medicamente duc la agitație. Printre acestea se numără halucinogenele, cum ar fi LSD-ul, ghimpe de mere, ciuperci sau psilocibina si mescalina, dar, de asemenea, canabisul.

10) Ceea ce se aplică drogurilor ilegale se aplică și drogurilor legale. Nervozitate este un efect secundar al amantadina, teofilină și bupropion, de asemenea, un simptom de retragere de benzodiazepine.

11) O insolatie duce de asemenea la agitatie, combinata cu frisoane si ameteli. Acest lucru se aplică și la arsuri.

terapie

1) Dacă aveți o boală gravă, consultați un medic. Chiar și atunci, acțiunile proprii contribuie la reducerea tulburărilor.

2) Mai întâi păstrați un jurnal de când apare nervozitatea. Lucrezi prea mult? Apoi asigurați-vă dacă este posibil. Spuneți angajaților despre problema lor, partenerul lor, rudele și prietenii.

3) Analizați care este motivul pentru excesul de muncă. Șeful tău te pune sub presiune sau pe tine însuți? Încerci să ai "degetele înăuntru" în toate zonele? Apoi, sarcina este să aveți încredere și să lăsați altora acele activități pe care nu trebuie să le faceți în mod necesar și pe care alții le pot face mai bine.

4) Șeful dvs. are nevoie de rezultate rapide? Sau tu insuti? Apoi stai înapoi. Relaxați-vă. Stresul nu aduce rezultate bune. Au nevoie de timp pentru a-și organiza gândurile. Asta chiar aduce beneficii muncii.

5) Stați departe de oamenii care te panică. Dacă sunteți prea nervos de tine însuți, nu aveți nevoie de "regii de dramă" în mediul tau strâns legat pentru a alimenta turbulențele.

6) Decideți și onorați alternativele la această decizie. Industria de publicitate ne oferă în permanență sugestii cu privire la ceea ce avem nevoie, ar trebui să avem și trebuie să realizăm. Prin urmare, ori de câte ori ne hotărâm să facem ceva, în mod inevitabil simțim că ne lipsește ceva. Dar nu avem pace să ne bucurăm de acest moment.

7) suferiți de o presiune limită? Apoi creați o listă de date esențiale, importante și inutile. Acest lucru poate părea dificil, mai ales dacă sunteți prea implicat sau vă distrageți de angajare.

Trebuie să existe într-adevăr clasa de dans oriental, chiar dacă nu vă place directorul? Chiar trebuie să vă duceți copiii la școală dimineața, chiar dacă ar putea călători cu autobuzul? Dacă o astfel de activitate este stresantă pentru ea, lasă-o să rămână.

8) Ești neliniștit pentru că te încurci în viața de zi cu zi? Apoi scrieți un program zilnic. Rețineți exact ce sarcini aveți nevoie pentru cât timp și când puteți să le faceți. Nu există pauze scurte și lungi la școală. Planificați în mod deliberat astfel de pauze în structura dvs. de lucru.

9) Oricine este popular și de asemenea util, nu numai că are mulți prieteni, ci știe și mulți oameni cu nevoi. Dacă sunteți neliniștit, atunci nu puneți nevoile altora dincolo de propriile lor. Prietenii adevărați o pot suporta dacă ascultați robotul telefonic numai atunci când aveți liniște.

Comentariile și argumentele în mass-media sociale pot duce la o neliniște. Imagine: să designem - fotolia

10) Sunteți adesea nervos și în mod constant activ în rețelele sociale? Stabiliți reguli pentru e-mailuri, aplicația Whatś, Facebook, Twitter, Instagram etc. În caz contrar, nu puteți face nimic altceva timp de 24 de ore, deoarece noi linkuri și comentarii apar constant. De asemenea, obișnuiți să nu răspundeți la fiecare solicitare, chiar și mai ales atunci când este greu pentru ei.

11) Află unde ești cel mai nervos. În apartament? La serviciu? Căutați distanță în mod conștient față de aceste locuri. Du-te drumeții în natură sau plimbare cu bicicleta.

12) Termină ziua. Biroul de acasă, laptopul și internetul pot fi zi și noapte, lucru și timp liber încețoșat. Setați un moment în care ați terminat rutina zilnică. Puteți lega de această dată și acte solide: La 20.00 este cina, atunci nu mai accept apeluri. Sau: La ora 19.00, opresc laptopul și merg la o plimbare pe râu.

13) Nu poți opri? Aflați tehnici de relaxare, de formare yoga sau autogenică, meditație sau gimnastică. De asemenea, puteți participa la cursurile oferite de fiecare centru de educație pentru adulți.

Nu uita: cel mai bun exercițiu de relaxare este să stai pe canapea și să nu faci nimic.

14) Răsfățați-vă cu băi fierbinți, o vizită la saună, masaje cu ulei de lavandă sau lămpi de parfum cu uleiuri esențiale. Beți ceai liniștitor.

"Boala urgentă"

Psihologiile Diane Ulmer și colegul ei, Leonhard Schwartzburd 1996, au descris boala grabă. Boala nu este recunoscută oficial; Ulmer și Schwartzburd au subliniat simptomele care sunt tipice pentru oamenii agitați.

"Boala urgentă" se referă la o stare de conducere interioară. Cei afectați sunt sub presiune constantă, cred că trebuie să se grăbească sau să vină prea târziu, indiferent. Este tipic faptul că nu există presiune în timp real sau că termenele actuale nu explică simptomele.

Psihologii au întrebat, de exemplu, dacă subiecții erau nervoși la o lumină roșie, nu puteau să stea în linie sau au arătat simptome de stres în congestionarea pe autostradă.

O comunitate a persoanelor în cauză era că ei erau interesați numai de aspectele vieții pentru care trebuiau să-și atingă obiectivele. Calitatea experienței pe care a jucat-o pentru un rol mic.

În plus, o constrângere de numărare a fost pronunțată. Nu numai că oamenii "în mișcare" urmăreau în mod constant ceasul, dar au înregistrat și schimbări minime pe piața de valori sau cifrele aparatului de sphygmomanometer.

Cei afectați au raportat un șuierat al gândurilor care i-au jefuit și le-a slăbit concentrarea. Acest lucru sa transformat într-o plângere compulsivă asupra trecutului și viitorului, imaginând evenimentele fictive ale viitorului până la cel mai mic detaliu. În același timp, nu au putut să perceapă prezentul și să nu se bucure de acest moment. Amintirile celor afectați au fost doar negative, păreau să se apropie de catastrofele din trecut ale dezastrului trecut al viitorului.

Nu este clar dacă termenul „Eilkrankheit“ fenomen propriu se datoreaza faptului ca gandurile negative, gândurile de curse și de reflecție, de asemenea, caracterizează tulburările de anxietate și tulburări depresive.

Neliniște și depresie

Depresia clinică care poate fi tratată cu antidepresive se caracterizează prin următoarele simptome cheie: o inhibare a mișcării, care pare paradoxal asociată cu o senzație fizică neliniștită - dar nu cu agitație externă. Cu toate acestea, depresia agitată se manifestă, de asemenea, în mișcări stereotipice care în mod obișnuit ajung în gol. În plus, există o dispoziție mai restrânsă, depresivii nu simt nici bucurie, nici tristețe.

În spatele tulburărilor constante se poate ascunde o depresie. Poză: kichigin19 - fotolia

Oamenii afectați se împotmolează, își înfruntă mâinile, alergă fără țintă înainte și înapoi, adesea strigă într-un "chant" monoton. Există, de asemenea, o frică extremă, dar nedirecționată. Chiar dacă corpul tău este extrem de neliniștit, nu mai poți desfășura activități. Anxietatea externă este un simptom al unei depresii manifeste.

Deficitul subclinic, totuși, simte neliniștea (numai) în organism. Acest sentiment este un semn sigur pentru medic că există depresie. Trebuie să îi întrebe pe cei afectați, deoarece sentimentul nu poate fi văzut în exterior. Anxietatea internă distinge depresia de depresie.

Stările depresive sunt caracterizate de depresie generală și de o viziune negativă a lumii și a vieții proprii, dar nu prin neliniște. Pentru a diagnostica depresia, neliniștea interioară este chiar mai importantă decât incapacitatea de a simți.

Nu există nici o îndoială că este o depresie, dacă în plus sunt prezente următoarele simptome:

1) inhibarea gândirii. Persoanele deprimate sunt mai puțin receptive și își pierd concentrația. Anxietatea interioară arată că aceasta nu este demență.

2) Lipsa de interes: suferinzii pierd interesul pentru hobby-uri, scopuri sociale și profesionale. Nu le pasă de relațiile și prieteniile lor. Depresia nu are un punct de vânzare unic aici: schizofrenicii trec prin faze similare, iar doliu adânc poate avea de asemenea un efect.

3) pierderea încrederii în sine. Depresia înseamnă că nu poți decât să vrei.

4) auto-vina. Depresivii se fac răspunzători de starea lor și se torturează cu vina, care de obicei nu au nici o bază obiectivă.

5) Expresie redusă. Persoanele depresive nu participă la conversații, expresiile lor faciale "îngheț", la fel ca gesturile lor.

6) Pierderea creativității: inhibarea inhibă ideile intuitive, absența apăsă puterea creatoare a cuiului în sicriu.

7) Inferioritatea: oamenii deprimați se simt inutili, inferiori și cred că sunt o povară pentru semenii lor.

8) lipsa de speranță. Cei afectați își pierd speranța că se întâmplă cumva chiar și în faze greșite.

9) Slăbiciunea decizională: dacă mișcarea și gândirea sunt inhibate, rezultatul este că pacienții nu sunt activi să acționeze. Nu poți decide să faci ceva.

10) pesimism. Persoanele deprimate sunt îngrijorate în special de ceea ce este necesar în viața de zi cu zi, fie că este vorba de o vizită la dentist, de un transfer bancar sau de cumpărături la supermarket.

11) Izolarea: Depresivii se retrag din relațiile sociale, deoarece percep comunicarea chiar și ca o povară.

12) Îngroparea compulsivă. Gândurile se rotesc fără o direcție și îi torturează pe cei afectați.

13) Riscul de sinucidere este foarte mare în depresivi.

Agitația și pasivitatea simultană sunt tipice tulburărilor de tip depresiv. O explicație dă sentimentul timpului depresivilor: timpul se simt înghețat, viitorul le pare pierdut. Nu există nicio legătură între trecut și viitor, deoarece viitorul apare ca o gaură neagră.

simt atât de Deprimat alungat din relațiile sociale, pentru a transforma viitorul în prezent, pentru a învăța din trecut pentru prezent, și să ia realizările în trecut ca bază pentru conturarea viitorului aparține vieții.

Tulburările interne sunt inseparabile de acest "timp pierdut". Unde ar trebui să se transforme depresia? În trecutul întunecat și altemporal, în viitor, care nu va aduce mai mult decât astăzi? Cine nu găsește un punct pozitiv de referință, care nu se poate dezvolta structura - Depresivă găsi pacea în ordinea timpului, iar psihicul lor rataceste neliniștite printr-un spațiu gol, în cazul în care trecutul și viitorul într-un psihiatru negru atemporal.

Goliciunea pe care o simt depresivii este neliniștită, fără oprire. Ei sunt rătăciți în gol, care nu pot lua o pauză.

Când este doctorul în cerere??

Dacă neliniștea interioară persistă și însoțește alte suferințe, amețeli sau greață, mergeți la medic.

El își analizează istoricul medical, întreabă durata nervozității, orice medicamente și alte plângeri.

Medicul examinează în primul rând corpul, măsoară tensiunea arterială și a examinat sânge atunci când suspectate hipoglicemie, probleme cu glanda tiroida sau o embolie pulmonara este.

O radiografie oferă siguranță dacă există o embolie pulmonară.

Testele arată dacă tulburările psihice precum schizofrenia joacă un rol.

Ceai și băi calme

Un ceai calmant poate conține, de exemplu, menta, floarea pasiunii, valeriana și lavanda. Îndepărtează plantele proaspete sau uscate cu apă și beau câteva cești dimineața, ca și în după-amiaza devreme. Sfat: băutorii de cafea care suferă de neliniște fac singuri o favoare atunci când înlocuiesc ritualul de cafea cu un astfel de ceai.

Pentru hamei sunt recomandate hamei, balsam de lamaie, flori de fân sau lavandă. Sărurile de baie care servesc relaxare pot fi găsite în fiecare farmacie și farmacie.

Lucrări sportive

Sportul contracarează tensiunea interioară. Promovează circulația sângelui și dă creierului mai mult oxigen. El sporește metabolismul și el împrăștie endorfinele. Ultimul punct este deosebit de important deoarece endorfinele provoacă bunăstarea și astfel atenuarea nervozității, care are cauza în disconfortul mintal.

De asemenea, sportul distrage atenția: perfecționiștii se îndoiesc să se ridice la idealul lor; Cei care suferă de anxietate se fixează pe ceea ce îi sperie și pe depresivi își transformă gândurile negre într-un cerc. Cei care practică sportul se concentrează pe rulare, înot sau alpinism, direcționând astfel emoțiile negative și gândurile într-o direcție diferită.

Atenție: Sportul împotriva agitației interioare ajută la reducerea stresului și nu la formarea acestuia. Nervul ar trebui să fie atât de măsură. Cine a suprasolicitat și, prin urmare, poate adormi în loc de muncă în mod constant, nu, această gândire de performanță nu ar trebui să se extindă și la corpul său. Este vorba de a te calma, nu de a sparge recordul mondial în maraton.

Apropo, opusul este adevărat: sportivii care, din orice motiv, brusc a parasit sportul, sunt de multe ori iritabil si sunt conduse pe plan intern.

Interesul sistemului nervos simpatic este atenuat de sport, dacă acesta a fugit anterior la viteză maximă.

În general, numai nervozitatea nu este o boală. Creșterea agitației cauzate de stresul social poate fi atenuată prin mijloace simple. Mai presus de toate, acest lucru include curajul de a spune ocazional nu.

Dacă nervozitatea este legată de problemele de sănătate mintală și de bolile organice, atunci ar trebui să vă adresați unui medic. (Dr. Utz Anhalt)