întindere

Utilizarea gimnastica stretch

Stretchingul face parte din multe sporturi în procesul de formare. Muschii sunt tensionați, ceea ce îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea, iar efectul de recuperare ar trebui atins. Chiar si cu crampe, intinderea muschilor afectati poate ajuta. În plus, întinderea este utilizată în fizioterapie pentru a contracara mușchii scurtați sau pentru a remedia sau a atenua consecințele leziunii.

Când și cât de des trebuie să faceți exerciții de întindere??

Medicii, oamenii de știință și terapeuții sportivi nu sunt de acord cu privire la momentul și modul în care să se întindă în mod corespunzător în sport. În special, întinderea înaintea sportului este considerată controversată, deoarece riscul redus de vătămare nu poate fi demonstrat suficient. De asemenea, efectele exercițiilor de întindere asupra unor experți în mușchii inflamați sunt opinii împărțite. Totuși, în general, întinderea este considerată a fi un supliment util după o utilizare adecvată, în special după exerciții fizice. (Vb)

Sănătate: Întinderea înaintea exercițiilor fizice este complet inutilă?

Stretchingul nu oferă avantaje în ceea ce privește riscul de rănire Pregătirea adecvată înainte de antrenament poate reduce semnificativ riscul de accidentare, dar ...
Mai multe „date-url = "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/gesundheit-ist-das-dehnen-vor-dem-sport-gaenzlich-sinnlos-20170706283101" date-lang = "ro" date-temă = "color" orientare de date = "orizontală"> Reguli sportive: întindeți înainte de antrenament mai degrabă nesănătoase?

Încălziți-vă înainte de exercițiu: Este întinderea mușchilor înainte ca exercițiile să fie dăunătoare? Exercițiul regulat este sănătos și ajută, printre altele, la reducerea riscului ...
Mai multe „date-url = "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sport-regeln-dehnuebungen-vor-dem-training-eher-ungesund-20160914202137" date-lang = "ro" date-temă =„culoare "orientare de date =" orizontală "> Cool-Down: întinderea după exercițiu relaxează mușchii

Îndepărtarea adecvată după exercițiu - răcirea relaxează mușchii Atunci când mușchii sunt stresați în timpul exercițiilor, adesea se întăresc rapid. F ...
Mai multe „date-url = "https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=54551" date-lang = "ro" date-tema = "culoare" date-orientare = "orizontal"> Întinderea înainte sau după exercițiu?

Se poate întinde ajuta pentru a preveni dureri musculare? Sportul este sanatos: experții sunt de acord cu asta. Acesta este modul în care exercițiile regulate pot ajuta, printre altele ...
Mai multe „date-url = "https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=32680" date-lang = "ro" date-tema = "culoare" date-orientare = "orizontal">